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如何選擇越野跑鞋
越野跑不同于公路跑，路況、地形復雜。選擇一雙適合越野跑的鞋，對保護足部、踝關節(jié)、膝關節(jié)至關重要，下面就跟隨小編來了解下如何挑選越野跑鞋吧。
1.后跟
用拇指與食指用力捏幾下，了解后跟對腳的支撐程度。好的后跟支撐可以確保你腳正確著地，防止扭傷。
2.鞋碼
鞋碼是否合適，很明顯，如果一雙些你穿上去大了（或者小了），那么它對你來說沒有任何價值。對于越野跑鞋來說，鞋內(nèi)部空間的長度應該大于你腳長度的13-15mm。試鞋的時候把鞋帶送開，把腳放進鞋里，以富余1個手指為參考標準。
3.鞋面
越野跑鞋一般分有膜和無膜兩種，無膜鞋的透氣性比較好，腳上的汗比較容易揮發(fā)掉，也比較容易進水，如果網(wǎng)眼比較多，尤其是靠近中底、大底的部分，在跑步過程中，水也能比較容易地排出來。
4.中底
對于越野跑鞋來說，鞋的足尖處應該能夠很容易向上彎曲，而橫向應該能夠保持比較好的堅硬度。如果不怕毀鞋的話，可以這樣來判斷一雙越野跑鞋的鞋底。把鞋拿在雙手上，一只手抓鞋的足尖部位，另一只手托住后跟，然后將鞋的足尖部位向上彎，然后橫向地擰足尖部位。
5.鞋墊
一般厚的鞋墊適合比較硬的路面，但同時也增加了鞋的重量，而且也減少了你的腳對路面的真實感覺。戶外專業(yè)運動鞋墊具有透氣、吸汗、防臭、防霉等。
6.鞋的支撐性
選鞋時要選對你腳后跟以及足弓支撐比較好的鞋，這樣可以增加你的穩(wěn)定性。大部分人的腳掌都是往里凹的，所以一雙鞋對腳的足弓支撐就縣的比較重要。尤其是當你在地面不平的環(huán)境里進行跑步的時候。
7.大底
現(xiàn)在很多人只注重是不是v底。在這里我想請大家注意下這個重要細節(jié)。那就是看看大底齒紋的深度，由于條件的關系，我這里只能拿英國的1英鎊硬幣來給大家說明一下。仔細看圖，如果一雙越野跑鞋的齒紋的深度比1英鎊硬幣的厚度還要淺的話，那么這雙鞋幾乎就沒抓地性而言了。尤其是在濕地和草地上。而且這樣的鞋在比較硬的路上磨損也會比較快。
總體上說，越野跑鞋要輕一點，顏色和款式要漂亮一些。不過如果參加越野跑比賽，一定不要穿新鞋；提前要跑一下不同的路況，感受一下鞋是否合適。
如何挑選跑鞋，挑選越野跑鞋——年終血淚總2017-03-21 21:41 | #2樓
一） 跑鞋的結(jié)構(gòu)
要領會跑鞋、購買跑鞋首先應該領會其結(jié)構(gòu)。跑鞋，或者說多數(shù)運動鞋都大體分三部分
1. 外底（或叫大底），就是鞋子最下面和空中接觸的一層。耐磨，防滑是它的閉鍵。
2. 中底，在外底和鞋墊之間。彈性、對腳保護是它的閉鍵。中底也是跑鞋技術含量較高的部分。
3. 上部，主要指鞋墊以上，包括鞋的整個上部。透氣、方便穿脫、美觀是它的閉鍵。
在體育用品店的鞋墻上，拿起一只跑鞋來考察，從外底看起，外底一般都是覆蓋著整個鞋底，上面布滿各種特殊的紋路，中間可能還有很多溝回，色彩多數(shù)為黑色，也有其他色彩，厚度一般為3-5mm。外底主要的作用是在和空中直接接觸過程中發(fā)揮耐磨、防滑的作用，滿布的紋路和溝回正是起這種作用。外底材料一般是含碳的橡膠，這種橡膠比力耐磨，同時防滑效果和重量方面也較理想。
在外底和五顏六色的上部之間，往往是一層白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是緩沖空中傳來的震動。（人在奔馳時，空中傳遞給身體的震動可以達到平時步行狀態(tài)的8倍左右）如果沒有中底，奔馳運動對于全身的震動傷害將是很是不利的。因此，各種高技術被開拓出來運用到中底上。比如nike的air pad，adidas的adiprene，asics的gel，mizuno的wave等。它們叫法不同，目的卻都是一個，就是想方設法將震動削減、轉(zhuǎn)移，使你在跑步過程中感覺舒適和安全。中底的材料，除了各品牌出格用到的專利技術之外，大部分材料使用的是eva或者pu之類的發(fā)泡橡膠。它提供了良好的彈性和很輕的重量。
中底往上，就是上部了。這部分直接和你的腳接觸（當然還隔著襪子）。它的作用好象一個保護套，將你的腳安全的保護在其中。其中，首先是和你腳底接觸的鞋墊。往鞋里看去，你可能發(fā)現(xiàn)鞋墊的樣子也挺多。的確，這部分也滲透著高科技。比如鞋墊材料，一般也使用eva，不過表面經(jīng)過處置，增加了對腳部汗水的吸附和散發(fā)功能。還有些鞋墊可以調(diào)整對足弓部位的支撐，以求達到腳與鞋的最理想配合。上部另外一個部分就是鞋面了。
這部分是鞋設計中最復雜和困難的部分。這主要是指如何達到鞋的外觀、式樣和功能方面的平衡。大牌運動品牌，往往每季度都推出許多吸引人的新式樣，好讓買家掏錢包。從功能上，這部分主要考慮的是：透氣、舒適、對腳面和腳踝的慎密保護，鞋帶的鞏固和方便使用等。
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知道了跑鞋的結(jié)構(gòu)，那么如何確定你自己需要什么樣子的跑鞋呢？看看體育用品店里，每個品牌同時都有幾種，甚至十幾種跑鞋，初來咋到的買家難免會眼花。其實，跑鞋從功能和用途來講一般分為以下幾種：
（二） 跑鞋分類
首先聲明，這里所講的分類是多數(shù)跑鞋制造商對于跑鞋的一般分類。如果有其他分類方法，那么動身點可能有所不同。這里的分類主要是依據(jù)使用者對跑鞋性能的要求和穿著用途來劃分的。區(qū)別主要集中在如下幾點：
a.對使用者足弓和腳跟的支撐能力，
b.對于外八字腳和內(nèi)八字腳型的矯正和保護能力，
c.鞋底是否平坦，
d.鞋的重量和穩(wěn)定性，
e.跑步地點的路面情況
在這樣的區(qū)別之下，跑鞋可以分為如下幾類。
1. cushioning - 這類跑鞋主要適用于那些不過分強調(diào)對足弓的支撐和腳跟矯正功能的跑者。也就是說，如果你體檢的時候，屬于正常足，且平時行走、跑步?jīng)]有過分的內(nèi)/外八字腳現(xiàn)象，而且沒有出現(xiàn)過嚴重的崴腳事故。而且跑步姿勢習慣一般是前腳掌著地。那么，這種類型的跑鞋就足夠提供給你舒適、有彈性的感覺了。另外，一般這種跑鞋的重量也比力的輕，適合于體型小和初學者穿著。
2. stability - 這類跑鞋主要適用于那些需要一定的足弓支撐和腳跟矯正的跑者。比如你跑步的時候有稍微的外八字腳或者內(nèi)八字腳，或者你跑步姿勢習慣是每一步是后腳掌著地，再或者你每周都至少要跑步鍛煉4次以上，而且每次距離超過3公里，需要對腳部給予一定的支撐保護。那么這種鞋子應該比力適合你。這種跑鞋的重量一般比cushioning類的要重一些。需要說明的是，各品牌生產(chǎn)的跑鞋，多數(shù)屬于cushioning或者stability兩類。這也從一方面說明，多數(shù)跑者是具有這兩類特點的。而且，這兩類鞋的性能區(qū)別也比力小。
3. motion control - 如果你已經(jīng)證明自己跑步的時候有內(nèi)八字腳現(xiàn)象（比力嚴重），或者你的腳踝力量比力差（比如曾經(jīng)崴腳受傷），或者你的體重比標準體重偏重，或者你跑步姿勢習慣全腳掌著地。那么，這種跑鞋應該比力適合你。它能提供比其他種類跑鞋更多的對足弓和腳跟的支撐和步姿矯正，從一定程度上防止意外受傷。不過，相對于cushioning 和stability 兩類跑鞋，motion control的重量大一些，當然，這與它對腳步的保護和震動的緩沖是成正比的。
4. trail - 這是比力特殊的一類跑鞋。從名稱上，你大概猜測到了，這類鞋適合于越野跑（off-road）。這是相對于我們平時在塑膠跑道、水泥、瀝青路面跑步的情況而言的，如果你喜好在野外跑步鍛煉，比如說：在小河邊的泥濘小徑，在郊區(qū)的山澗小路上。那么，前面3類跑鞋的結(jié)實程度就不能完全滿足要求了。trail跑鞋的特點一般是：外底的紋路比力夸張粗大，鞋底比力硬，上部材料一般防水潑，鞋帶可以固定收納到專門的槽里邊。這主要是考慮到，野外路面情況復雜，多石頭、沙子、泥水，需要更結(jié)實和堅硬的鞋底，同時鞋表面有一定防水功能，另外，還要躲免鞋帶被樹枝、草棍等掛到的危險。不過，這類鞋重量上比前幾種并沒有出格的增加，畢竟還是跑鞋，但是外觀上比力好區(qū)別：由于野外的特殊環(huán)境，trail跑鞋一般都不會設計成白、綠、白等色彩，而是常常采用地盤、巖石等的黑、黃、深灰等色彩，在商店鞋墻上往往一眼可以區(qū)別出來，而且，鞋底的紋路也是它的特點之一。
但是，需要說明的就是：如果你多數(shù)情況在水泥、瀝青路面跑步，并不建議你采用trail類跑鞋，由于這種跑鞋的外底紋路往往過于突出，造成局部壓強增加，在平坦路面上，反而無法起到足夠的緩沖作用。再者，突出的紋路比力容易很快的磨平，到時候，你就需要考慮買新鞋了。
另外多說一句：就是提醒大家：野外情況比力復雜，需要的自我保護要求較高。在沒有完全領會路面情況的前提下，盡可能不要搞過于高難度的越野跑。而且,跑鞋和專業(yè)登山鞋絕對不能同日而語，千萬不要嘗試穿trail跑鞋背包徒步旅行。（除非鞋子的生產(chǎn)商有明確表述該鞋可以勝任一定程度的負重穿越）。另外，越野跑最好結(jié)伴進行，這樣可以彼此照應。
5. racing & track and field - 其實這類跑鞋運用范圍比力窄，由于競技體育的發(fā)展，這類鞋已經(jīng)越做越專業(yè)，它們主要是提供專業(yè)運動員在比賽時最大程度發(fā)揮潛能取得好成果。因此，這類鞋所強調(diào)的與普通跑鞋也不盡相同。重量輕、薄、反映快才是它的特點。除非你對自己的運動水平和技巧有足夠的自信，還是別過分追求專業(yè)了。另外，這類鞋的壽命一般都不長。除了專用的馬拉松鞋，許多專業(yè)跑鞋可能不能堅持太長的適用時間。（比如說：100m短跑用的專業(yè)鞋子如果跑3000m肯定堅持不到起點就跑爛了）
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3.如何選擇跑鞋——跑鞋的選擇
跑鞋的分類也說完了，也許你已經(jīng)知道自己需要什么樣的鞋子了。但是，你也許會問：體育商店的鞋墻上可沒有標著這雙是cushioning,那雙是trail,我又如何區(qū)別呢？再說，我穿什么樣子的鞋才算合適呢？
1. 首先，目前的體育用品銷售店的水平的確不很"專業(yè)"，就算很正規(guī)的專賣店，店員也不能很"專業(yè)"的處置買家的疑問。他們多數(shù)只能告訴你這是今年的新款（其實也許在國外已經(jīng)推出2年了），現(xiàn)在打幾折等等。所以，要想做明白的買家，現(xiàn)階段還是要靠自己來豐富自己的知識。
2. 網(wǎng)絡很發(fā)達，它可以提供給你許多信息。大牌運動產(chǎn)品品牌都有自己的網(wǎng)站，那里不定期更新產(chǎn)品的信息，并具體的解釋每種產(chǎn)品的特點和適用人群。常常查看這些網(wǎng)站，你就能領會目前每個品牌推出的最新產(chǎn)品，哪些產(chǎn)品適合你，以及款式、價格（參考）等信息。另外，可以到一些跑步者原創(chuàng)網(wǎng)站的論壇看看,領會別人用了這個產(chǎn)品的反饋意見。
3. 領會你自己的腳，這是購買跑鞋之前很是閉鍵的一個過程�？梢詮囊韵聨c領會：
a你的身高、體重狀態(tài)，是否需要出格簡便的跑鞋或者比力重但結(jié)實的；
b腳的尺碼，肥瘦，是否有特殊的腳病，判斷是否需要加寬尺碼的跑鞋，目前，象newbal ance，adidas，asics的跑鞋，好象都有額外為肥腳跑者準備的加肥款跑鞋，有這方面需求的跑者可以留意；
c之前是否曾經(jīng)崴腳或者其他扭傷，如果有，最好還是選擇保護力度大一些的跑鞋；
d目前每周跑步的運動量，跑步的地點，不要為了cool，在柏油路面穿著trail跑鞋跑步；
e考察你現(xiàn)在穿的跑鞋，出格是鞋底的磨損情況，判斷你是否有外八字和內(nèi)八字腳現(xiàn)象。如果鞋后跟一側(cè)磨損嚴重多于另一側(cè)，就可以初步說明你有八字腳習慣�；蛘哒埮笥言谀闩懿綍r候從后面考察你的習慣姿勢，也可以比力準確的作出判斷。
f你目前的跑鞋有哪些處所有不適的感覺，不僅是腳部的問題，有時侯運動之后腿疼、腰痛、甚至頭疼都可能和跑鞋不合適有閉。找出問題，在選擇新鞋的時候格外留意。
4. 如何判斷鞋子的類型：
a. trail和racing最容易和其他類區(qū)別，trail跑鞋鞋底紋路較著比力夸張，甚至有類似足球鞋底鞋釘?shù)臋C關（比如adidis supernova trail）。 racing類鞋的特點是較著比別人的輕，而且跑鞋所用材料很薄，甚至鞋帶都很細（為了減輕重量嘛）。另外，鞋底也比力薄，紋路較淺，可以對付塑膠跑道或者柏油路面就足夠了。
b. cushioning類也比力輕，但是沒那么較著，而且外觀上也不會那么容易區(qū)別。但是cushioing的中底一般手感柔軟，而且基本為一整塊發(fā)泡塑膠做成。出格是腳跟部分，沒有較著的區(qū)別。相反，stability和motion control就不同了，由于要考慮對足弓和腳跟的額外保護和糾正功能。它們的中底一般都采用兩種以上的專利技術或者不同密度的發(fā)泡塑料。從外觀上，你會發(fā)現(xiàn)，往往腳跟部位的中底側(cè)面被做成兩種色彩，這并不僅僅是樣式的不同，用你的手指使勁按壓這部分中底的側(cè)面，你會感覺，不同色彩的部分彈性是不同的，這就是雙密度中底。在奔馳運動中，這種不對稱性的彈性作用為的就是扶助你矯正不正
確的步姿了。還有就是，motion control的鞋底一般做的比力平，而stability的往往在足弓部位和后腳跟部位的外底處較著收縮，并用硬塑料墊支撐（各品牌運用的技術不同，比如adidas的tortion system）。至于說震動緩沖和釋放技術，不用多說，大家肯定都有所領會，比如adidas 有adiprene， adiprene plus，asics 有 gel 和 ahar heel， new b
alance 有abzorb， reebok 有dmx， nike 有 air， air max 等等。作用基本一樣，選擇上因人而異。
c. 領會了這些情況，一般就可以初步區(qū)別不同種類的跑鞋了，這對于作出正確的選擇是有扶助的。
5. 選擇跑鞋的其他小竅門
a. 買鞋都是為了穿，買跑鞋是跑步時候穿，所以，選擇跑鞋最好可以穿你平時跑步時候穿的襪子，這樣在鞋的尺碼上就可以比力準確了。
b. 買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。有時候，你感覺鞋有些緊，店員犯懶，告訴你只有這個號碼了，說穿穿就松了。這時，不要相信這種說法，由于緊的鞋永遠比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子（除了比賽用短跑鞋）對腳部會造成額外的壓力，時間長了容易疲勞，或者造成身體各部分產(chǎn)生痛楚悲傷。
c. 買跑鞋一定要試兩只腳，而且要耐心的把鞋帶全部系好之后，站起來行走和做一些動作，感覺一下。一般，大腳趾既不要感覺擠，也不要感覺壓力。后腳跟在抬起的時候鞋子不能晃動或者滑動，當鞋帶系好后，足弓和腳面部位應該正好緊貼著鞋子，不能松動，這樣才能算大小合適的跑鞋。
d. 目前，很多商戶都承諾3個月內(nèi)若有問題包退換（優(yōu)個網(wǎng)所售跑鞋質(zhì)保3個月，寧神購買），應該領會清楚條件，如果有問題，就一定要來更換。國外一般是只要穿著不合適，隨時來更換。（當然，穿舊了要折一些損失費的）。
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