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便秘的預(yù)防和解決方法
便秘：
現(xiàn)今都市人大多缺少運(yùn)動，飲食不均，引致便秘情況普遍。便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。
便秘的預(yù)防：
1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)Y(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
御/藥/堂解便通能舒緩都市人的宿便問題，產(chǎn)品內(nèi)含大量膳食纖維，具有增加水份和糞
便體積，促進(jìn)腸道蠕動，使糞便柔軟易于排出的功效。另外，山楂更有健脾胃、消食積的作用。服用此產(chǎn)品八小時后，自然有便意。長時間服用可維持排便暢順，改善口氣，舒緩因宿便而引起的疲倦及肚脹感，真正不瀉而暢快。
便秘的解決方法：
1.早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。
2.優(yōu)酪乳加綠茶粉：大罐優(yōu)酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
3.蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
4.蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。
5.辣椒：在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，并有“一瀉千里”的效果。
6.有機(jī)醋：市面販?zhǔn)鄣挠袡C(jī)醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝。
8.斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
9.大腸水療：將水柱插入腸內(nèi)，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很干凈。
10.玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當(dāng)水喝。
便秘患者首先需要排除器質(zhì)性疾病所導(dǎo)致的便秘，然后根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療，以恢復(fù)正常排便生理。重視生活治療，加強(qiáng)對患者的教育，采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強(qiáng)對結(jié)腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應(yīng)增加活動。治療時應(yīng)注意清除遠(yuǎn)端直腸內(nèi)過多的積糞；需積極調(diào)整心態(tài)，這些對獲得有效治療均極為重要。
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