緩解春困不能靠睡頭部按摩也有效

春分節(jié)氣前后，天氣轉(zhuǎn)暖，人們時(shí)常會(huì)感到困倦，這就是春困。春困是不可避免，但影響工作效率，尤其是司機(jī)朋友更要注意行車安全，提防春困。

緩解春困不能靠睡

天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實(shí)春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細(xì)血管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。

緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動(dòng)，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。

有氧運(yùn)動(dòng)別太激烈

消除春困最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運(yùn)動(dòng)難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。

春天乍暖還寒，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太大。可以選擇每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

辦公室里多做頭部按摩

辦公室里空氣不流通，工作久了很容易犯困。辦公室運(yùn)動(dòng)的秘訣，在于選擇簡(jiǎn)單、輕松、短時(shí)間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動(dòng)。可以做做全身伸展，以提升專注力，每天半小時(shí)。 此外，適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時(shí)針方向轉(zhuǎn)6次，再以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6次。

將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處(風(fēng)池穴)，重復(fù)做6次。

將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側(cè)按壓，一直到達(dá)太陽穴，重復(fù)做6次。

以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動(dòng)作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個(gè)頭皮。感覺頭皮已經(jīng)放松，消除緊張感即可。

將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。

最后，做“梳發(fā)”動(dòng)作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮，重復(fù)此動(dòng)作至少10次。 保健一周熱文推薦

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按摩頭部穴位可直接緩解春困煩惱2017-04-21 20:54 | #2樓

明明昨天睡得還行，可是到了中午吃完午飯，睡意還是像海浪一樣“一波未平，一波又起”地襲來。雖然這個(gè)春天姍姍來遲，但不少人已經(jīng)開始感受到了春困的厲害。那么，該如何趕跑春困呢，專家為您提供一些實(shí)用有效的方法。

打盹時(shí)按后腦勺能改善春困癥狀

每天午睡半小時(shí)

除每天早睡早起保證充足的睡眠時(shí)間外，最好每天中午能夠午睡半個(gè)小時(shí)，如果沒有條件午睡，可“閉目養(yǎng)神”緩解壓力。晚上睡覺時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一味補(bǔ)覺解決不了春困。

打盹時(shí)按后腦勺

室內(nèi)工作者暫時(shí)無法“出走”該怎么辦呢？要改善春困癥狀，就得改善大腦供血。按摩頭面部的多數(shù)穴位能達(dá)到此功效，像太陽穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴，可以嘗試通過穴位按摩的方法緩解春困癥狀。將手掌搓熱，稍稍用力，順時(shí)針方向揉10～20次，再逆時(shí)針方向揉相同的次數(shù)

春天應(yīng)吃一些發(fā)（生）的食物

蔥姜蒜能提神兒

脾濕是春困的最主要原因，飲食上應(yīng)該省酸增甘，補(bǔ)益脾胃。多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥來增進(jìn)脾胃功能。酸性食物有收斂固澀的作用，所以在陽氣需要升發(fā)的春季要適當(dāng)少吃。適當(dāng)多吃蔥姜蒜等食物有助于振奮陽氣，有效解除春困。不要試圖靠喝咖啡、濃茶來改善癥狀，可以適當(dāng)喝點(diǎn)可樂類飲料。

多多親近大自然

多做做戶外運(yùn)動(dòng)，動(dòng)起來讓自己跟萬物一樣，生機(jī)勃勃。游園、踏青、登山、慢跑、做韻律操，不僅能怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢，減少春困以及疾病的發(fā)生。但也別過量、過激，像快跑這類爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)太過激烈，使皮膚血管急速擴(kuò)張，血液流向體表，反而頭昏腦漲，困倦感更加嚴(yán)重。

干洗臉緩解春困效果佳

干洗臉加勤梳頭

春困發(fā)作時(shí)，“干洗臉”也有效——閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1周，每次做10~20周；或采用“梳頭”的方法——雙手十指分開由前額向后腦勺“梳頭”，最后揉按脖子；或者按摩虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感即可，可醒神開竅，效果頗佳。

健脾補(bǔ)氣解春困

緩解春困，飲食上當(dāng)從健脾補(bǔ)氣著手。推薦兩個(gè)健脾補(bǔ)氣方：

淮山飲：淮山20克，茯苓、白術(shù)各10克，水煎，當(dāng)茶飲，連服3~5天�；瓷斤嫷闹饕�功效是健脾。

西洋參百合飲：西洋參、百合各10克，冰糖3~5克，水煎，當(dāng)茶飲，連服3~5天。此飲的主要功效是健脾補(bǔ)氣。

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