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辦公室緩解勞累最有效的20種方法
中醫(yī)緩解勞累最有效的20種方法，總感覺累的朋友一定要看哦 引導(dǎo)語：現(xiàn)在社會發(fā)展迅速，競爭激烈，不管是勞動力還是腦力都用的特別多，你是不是也總覺得累呢？下面就讓中醫(yī)告你緩解勞累最有效的20種方法！
1、大笑
笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網(wǎng)絡(luò)搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放松效果更好。
2、喝杯綠茶
利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。
3、爬樓梯
專家表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。
4、冷水洗臉
在臉上灑點冷水，有助于快速提神醒腦。
5、曬太陽
曬10分鐘太陽能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復(fù)精力。
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6、填字游戲
感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量。
7、深呼吸
感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復(fù)進行，持續(xù)10分鐘。
8、寫日志
每天花10分鐘寫寫日志，自我反省，更好地審視生活和工作，有助于增添身體活力。
9、伸展四肢
專家指出，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。
10、朗讀詩歌
閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。
11、閉目冥想
閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下，
睜開眼。
12、快步走
格布斯塔德博士表示，快走是恢復(fù)身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。
13、工間休息喝杯咖啡
專家認為，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強。
14、避開高熱量零食
甜飲料和碳酸飲料可暫時提高能量，但維系時間不長。格布斯塔德博士建議，攝入含有一定蛋白質(zhì)的小吃，“蘋果+花生醬”或者“餅干+低脂奶酪”都是不錯的選擇。
15、聽音樂
合適的音樂有助于改善情緒�？梢詫⑾矏鄣囊魳诽砑拥讲シ徘炕蛳螺d至MP3播放器，適時用音樂給自己“充電”。
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16、變換家具位置
將家具或者家具上的物件重新擺放，需要花費一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺。
17、吃點巧克力
巧克力可提高記憶力，降低心臟病風(fēng)險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，還會攝取更多的蛋白質(zhì)。
18、聞聞薄荷
花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神�；蛘咴诜块g噴灑自己喜愛氣味的空氣清新劑。
19、自制水果冰沙
專家提示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加一點水果和碎冰，再撒點亞麻籽粉。
20、試試草藥
利奧波德博士表示，三七、人參和紅景天等草藥有助于緩解壓力，消除疲勞，但使用前最好征求醫(yī)生建議。
編后語：由上可見，如果感到身體勞累就要盡早運用緩解勞累方法來擺脫勞累，總感覺累的親們趕緊學(xué)學(xué)這些吧！合適的音樂有助于改善情緒�？梢詫⑾矏鄣囊魳诽砑拥讲シ徘炕蛳螺d至MP3播放器，適時用音樂給自己“充電”。
中醫(yī)告訴你緩解勞累最有效的20種方法2017-04-21 21:43 | #2樓
繁重的學(xué)習(xí)負擔(dān)，忙碌的工作狀態(tài)，強大的生活壓力...常常會讓人們感到身體勞累，及時緩解勞累才能減少疾病侵擾。
總覺得累嗎？中醫(yī)告你緩解勞累最有效的20種方法！
1、大笑
笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網(wǎng)絡(luò)搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放松效果更好。
2、喝杯綠茶
利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑egcg含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。
3、爬樓梯
專家表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。
4、冷水洗臉
在臉上灑點冷水，有助于快速提神醒腦。
5、曬太陽
曬10分鐘太陽能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素d，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復(fù)精力。
6、填字游戲
感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量。
7、深呼吸
感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復(fù)進行，持續(xù)10分鐘。
8、寫日志
每天花10分鐘寫寫日志，自我反省，更好地審視生活和工作，有助于增添身體活力。
9、伸展四肢
專家指出，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。
10、朗讀詩歌
閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。
11、閉目冥想
閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下，睜開眼。
12、快步走
格布斯塔德博士表示，快走是恢復(fù)身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。
13、工間休息喝杯咖啡
專家認為，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強。
14、避開高熱量零食
甜飲料和碳酸飲料可暫時提高能量，但維系時間不長。格布斯塔德博士建議，攝入含有一定蛋白質(zhì)的小吃，“蘋果+花生醬”或者“餅干+低脂奶酪”都是不錯的選擇。
15、聽音樂
合適的音樂有助于改善情緒�？梢詫⑾矏鄣囊魳诽砑拥讲シ徘炕蛳螺d至mp3播放器，適時用音樂給自己“充電”。
16、變換家具位置
將家具或者家具上的物件重新擺放，需要花費一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺。
17、吃點巧克力
巧克力可提高記憶力，降低心臟病風(fēng)險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，還會攝取更多的蛋白質(zhì)。
18、聞聞薄荷
花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神�；蛘咴诜块g噴灑自己喜愛氣味的空氣清新劑。
19、自制水果冰沙
專家提示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加一點水果和碎冰，再撒點亞麻籽粉。
20、試試草藥
利奧波德博士表示，三七、人參和紅景天等草藥有助于緩解壓力，消除疲勞，但使用前最好征求醫(yī)生建議。
由上可見，如果感到身體勞累就要盡早運用緩解勞累方法來擺脫勞累，總覺得累嗎？中醫(yī)告你緩解勞累最有效的20種方法。
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