緩解大腦疲勞的方法

睡足睡好：睡得好的，其大腦休息充分，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充較好，不易于疲勞，對(duì)提高智力水平大有幫助。

多吃果蔬：維生素在腦發(fā)育及維持大腦功能中的功效是獨(dú)到的，其中維生素 C尤為突出。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們報(bào)告，血中維生素 C量較高者，其平均智商比維生素 C水平低者高10分左右。

防止肥胖：體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)20%以上，容易損害智力。原因在于剩余脂肪進(jìn)入腦內(nèi)，擠壓腦的溝回，阻礙神經(jīng)纖維增生與溝回形成，從而影響智力水平。故應(yīng)重視飲食平衡，堅(jiān)持體育鍛煉，保持體重適中，可增大腦智力。

吃好早餐：早餐對(duì)大腦的作用大于其他兩餐，被專(zhuān)家譽(yù)為“補(bǔ)腦的靈丹”。忽略早餐，造成饑餓與能量不足有害健康，有礙智力。

避免噪聲：寧?kù)o益智，噪聲損腦，這是醫(yī)學(xué)研究得出的結(jié)論。實(shí)驗(yàn)表明，高強(qiáng)度噪聲可在數(shù)小時(shí)內(nèi)使小雞的腦細(xì)胞受損，持續(xù)接觸噪聲48小時(shí)，與耳朵連接的腦細(xì)胞開(kāi)始萎縮甚至死亡。噪聲不論對(duì)成人還是孩子，均影響智力。

常食魚(yú)蝦：據(jù)研究，魚(yú)蝦中有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵等微量元素也有“腦黃金”之稱(chēng)的 D HA。

多聽(tīng)音樂(lè)：音樂(lè)有健腦作用，通過(guò)開(kāi)發(fā)大腦潛能，高速左右腦的功能并使之趨于平衡而收到益智效果。貝多芬的名言“音樂(lè)能使人的精神爆出火花”，即是音樂(lè)與智力關(guān)系的高度概括。

限吃糖食：過(guò)多食糖會(huì)使體內(nèi)環(huán)境呈酸性，導(dǎo)致腦功能下降，出現(xiàn)精神不振、反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)衰弱。

居室芳香：生活在芳香環(huán)境中的人，其視覺(jué)、知覺(jué)接受、學(xué)習(xí)能力等方面有明顯的優(yōu)勢(shì)。日本的專(zhuān)家證實(shí)，檸檬、茉莉等香味能消除無(wú)精打采狀態(tài)，使用腦效率提高。

勤用雙手：遍布雙手的末梢神經(jīng)與腦有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，手指運(yùn)動(dòng)可顯著強(qiáng)化腦功能。常做一些活動(dòng)的游戲與運(yùn)動(dòng)，如健身球等，有益大腦。

緩解腦疲勞的方法2017-04-21 21:46 | #2樓

大多數(shù)白領(lǐng)人士的工作都是以腦力為主，然而緩解大腦疲勞是白領(lǐng)們每天必做的功課，只有使大腦放松不再疲勞才能挑戰(zhàn)各種項(xiàng)目工作。那么如何緩解大腦疲勞呢？

無(wú)論是一線二線城市，都市生活都以快節(jié)奏為主，所以處在大都市的白領(lǐng)們承受的壓力山大，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)緩解大腦疲勞是重中之重。繁忙的生活使白領(lǐng)們忽視了飲食的重要性，知道嗎？一天的飲食會(huì)直接影響到你工作的效率，因而每日的飲食一定要合理、科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)。

日本優(yōu)一頭能營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)：作為腦力工作者的白領(lǐng)，緩解大腦疲勞的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是吃一些不同顏色的蔬菜，并且早中晚三餐要合理進(jìn)行葷素搭配。并且同時(shí)還應(yīng)該注意一下三個(gè)飲食禁忌：

1、忌多吃甜食：

如果甜品吃得過(guò)多，我們體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)從而導(dǎo)致我們?nèi)梭w成為酸性體質(zhì)，最終導(dǎo)致腦功能下降、精神不振以及記憶力渙散、反應(yīng)遲鈍等

2、忌飲食過(guò)飽：

我們都深有體會(huì)，繁忙的工作除了大量消耗腦力以外，還消耗體力，因此每到吃飯時(shí)間很多白領(lǐng)都習(xí)慣性的吃到飽。專(zhuān)家指出，太飽的話會(huì)降低工作效率

3、忌多食油炸食品：

油炸類(lèi)食物是白領(lǐng)的最大天敵，不管是工作時(shí)間還是休息時(shí)間，都不能大量食用，多吃就會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞早衰。

白領(lǐng)要緩解大腦疲勞，補(bǔ)腦保健品是關(guān)健。日本民-國(guó)非常重視大腦膳食的補(bǔ)充，優(yōu)一頭能由日本的江戶玉株式會(huì)社于20世紀(jì)90年代末研制出來(lái)的，選用dha、γ羥基丁酸、金谷肽、卵黃油等5種原材料，依靠日本當(dāng)代生物萃取技術(shù)，避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)純度不足，保證營(yíng)養(yǎng)成分的生活活性。江戶玉株式會(huì)社還獨(dú)辟蹊徑，研制了深海鮫神經(jīng)油，鮫是龍的近-親，是目前深海中最聰明的魚(yú)類(lèi)，靈敏性強(qiáng)。深海鮫神經(jīng)油與配方中的四種原料的調(diào)劑，彌補(bǔ)四種原料本身的缺陷，凈化大腦供氧路線，腦內(nèi)供氧更舒暢，及時(shí)補(bǔ)充大腦所需的能量，緩解大腦疲勞，有效刺激大腦皮層。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，深海鮫神經(jīng)油的化學(xué)結(jié)構(gòu)與大腦神經(jīng)因子相似，其從深層修復(fù)因用腦過(guò)度導(dǎo)致大腦神經(jīng)因子的磨損，加快神經(jīng)突觸的信息傳遞，有效刺激大腦褶皺，讓復(fù)雜的思想和推理不需要占用大腦內(nèi)的太多空間。

2017年，漢方研究院發(fā)表了一份關(guān)于日本社會(huì)腦力營(yíng)養(yǎng)的報(bào)告，長(zhǎng)期食用含有dha、γ羥基丁酸、金谷肽、卵黃油、深海鮫神經(jīng)油的食品的兒童，促使大腦內(nèi)的褶皺發(fā)育，增大大腦皮質(zhì)的表面積和厚度，兒童記憶力增強(qiáng)，提升對(duì)外來(lái)事物的反應(yīng)，智力提升30%以上，報(bào)告中就提到了優(yōu)一頭能。目前，優(yōu)一頭能走進(jìn)日本千千萬(wàn)萬(wàn)的家庭中，并得到日本后生衛(wèi)生廳的推薦

所以優(yōu)一頭能，緩解大腦疲勞白領(lǐng)們無(wú)論多么的忙碌都要引起重視。對(duì)自己好點(diǎn)，大腦疲勞緩解了，工作啊生活啊都會(huì)得心應(yīng)手。

【緩解大腦疲勞的方法】相關(guān)文章：

大腦缺氧緩解方法03-03

緩解工作緊張引起的疲勞04-12

緩解疼痛的方法04-19

緩解面試緊張的方法04-12

面試緩解緊張的方法04-12

緩解牙齦腫痛的方法03-20

小妙招怎樣緩解下班回家后的疲勞04-12

有效緩解腳痛的按摩方法03-03

緩解痛經(jīng)疼痛的方法06-17