怎么做才能緩解便秘癥狀

便秘主要是大腸傳導(dǎo)功能失常所致，如果單純反復(fù)地以瀉下來(lái)臨時(shí)解決便秘癥狀，反而會(huì)加重大腸功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，造成患者面色灰暗、皮膚粗糙等。而如果經(jīng)常使用刺激性瀉藥會(huì)導(dǎo)致難治性頑固便秘。所以要引起重視積極治療，下面來(lái)看看。

1、飲食是關(guān)鍵

1)每日清晨空腹喝1杯溫開(kāi)水，沖洗胃腸道，刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便軟化。

2)適當(dāng)飲用酸奶，因?yàn)樗崮棠艽龠M(jìn)腸道內(nèi)有益菌乳酸桿菌增殖，抑制腸道內(nèi)有害菌繁殖，具有保護(hù)腸道黏膜、恢復(fù)腸道正常功能的作用。

3)多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗糧，進(jìn)而增加食物中粗纖維素含量;

4)多食生蔥、生蒜、蜂蜜、生瓜果及生蘿卜等產(chǎn)氣食品，利用它們?cè)谀c道的發(fā)酵作用，借以產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于排便。

5)體重正常、血脂不高的病人，可多食含油食物，潤(rùn)滑腸道。

2、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

盡可能每日早餐后排便，因早餐后易引起胃-結(jié)腸反射，此時(shí)訓(xùn)練排便，易建立條件反射。

3、適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)

1)多開(kāi)展散步、慢跑、做體操等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加排便動(dòng)力。

2)醫(yī)療體操：主要是增強(qiáng)腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

3)深長(zhǎng)的腹式呼吸：呼吸時(shí)，膈肌活動(dòng)的幅度較平時(shí)增加，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

4)腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬慈�。每天�?～3次，每次5～10分鐘。

如何按摩可緩解便秘癥狀2017-04-21 22:44 | #2樓

中醫(yī)認(rèn)為，穴位按摩能促使身體循環(huán)代謝功能順暢，加強(qiáng)腸胃功能，可治療或緩解便秘。那么呢?有專(zhuān)家為大家推薦了3個(gè)按摩小動(dòng)作，堅(jiān)持做可緩解便秘癥狀。

1.敲帶脈。也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時(shí)用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺(jué)前躺在床上，用手來(lái)回敲打即可。

2.揉摸腹部。通過(guò)揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結(jié)穴等，也可以達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的作用。按摩時(shí)將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時(shí)針?lè)较虬慈�，力度要滲透進(jìn)腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動(dòng)，以腹內(nèi)有熱感為佳。

3.按摩腰骶。身體坐直，兩手五指并攏，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發(fā)熱。

以上治療便秘的按摩小動(dòng)作，可交叉進(jìn)行，每次按摩20分鐘左右。按摩治病是一個(gè)較漫長(zhǎng)的過(guò)程，大家千萬(wàn)不要想一次治愈，而要堅(jiān)持。

氣血循環(huán)機(jī)配合螺旋養(yǎng)生床，效果更加突出。螺旋養(yǎng)生床組依據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，采用人體力學(xué)原理，保持前后按摩頻率傳輸一致，針對(duì)人體肩、頸、腰椎等各部位的承受力設(shè)計(jì)。使用時(shí)能感受到前后左右的滑動(dòng)（事實(shí)上身體并未移動(dòng)），全身的血液都跟隨著循環(huán)流動(dòng)。效果如下：

● 擴(kuò)張皮下微細(xì)血管，促進(jìn)全身血液循環(huán)保持健康。

● 加速淋巴組織新陳代謝，增強(qiáng)活力。

● 平衡身體機(jī)能，穩(wěn)定情緒。

● 簡(jiǎn)單易行的物理方式，可幫助調(diào)整高，低血壓。

● 倡導(dǎo)二十一世紀(jì)最輕松、最快速的塑身新觀念，燃燒脂肪，使肥胖與瘦弱者自然恢復(fù)健康魅力。

● 消除妊娠紋，胸部平坦，局部粗黑松馳，迅速達(dá)到恢復(fù)彈性，美化肌膚的效果。

● 緩解疲勞，引導(dǎo)進(jìn)入自然睡眠狀態(tài)。

● 幫助風(fēng)濕關(guān)節(jié)，腰酸背痛，肌肉勞損者快速恢復(fù)健康。

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