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如何緩解教師的工作壓力
隨著素質(zhì)教育的不斷發(fā)展，社會和家庭對教師的期望和要求越來越高，工作量加大，面對煩瑣的工作性質(zhì)，面對壓力四伏的工作氛圍，繁忙的工作給老師們造成巨大的心理和精神壓力。
那我們教師應該如何緩解種種壓力呢？現(xiàn)在我們就介紹一些調(diào)適、保健心理的方法。
第一，正確地認識壓力
教師在從事教學工作時，難免有工作壓力。有壓力是正常的，當壓力過大，構(gòu)成對個人身心傷害和效能降低時，教師應注意學會自我調(diào)節(jié)，正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，學會自我減壓。在注重業(yè)務(wù)學習的同時，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓練、轉(zhuǎn)移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養(yǎng)，礪練自己的意志品質(zhì)，增強抵抗工作壓力的能力。
第二，正確認識自己
只有對自己有著正確深刻的認識，如明白自身的個性、興趣、優(yōu)缺點、工作能力及所擔負的角色等，才能樹立正確的人生觀、價值觀。從實際需要出發(fā)，客觀評價自我，為自己設(shè)定的目標與個人的學識能力、精力相吻合，才能揚長避短，在工作中發(fā)揮自己的個性優(yōu)勢，從容面對挫折，緩解工作壓力。一個人是否有進取心，并不取決于其是否有宏大的人生理想追求，不切實際理想更容易導致心理失衡。對別人要保持一顆寬容的心，不一味與別人攀比，主要是自己跟自己比，看是否進步了。只要有目標，并在自己的能力范圍內(nèi)努力，一步一步去做，事情就會變得簡單。
第三，保持良好的人際溝通
良好的人際關(guān)系，是教師緩解工作壓力的重要途徑，是教師順利工作的基礎(chǔ)。溝通的好處是既能了解別人，又能從別人那里進一步了解自己。能容納別人與自己不同的觀點，這對于完善自我人格有很大的幫助。教師要掌握溝通技巧，多與他人交往，交心談心，做到與他人之間坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關(guān)系。以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力，還要注意處理好與學生、學生家長之間的關(guān)系，提高人際交往能力，有利于保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。
第四，保持一顆平常心
教師不應該拿自己的付出、收獲、待遇與別人的差別來比較，要把自己與周圍的同事、朋友進行比較，與自己的理想比較。教師職業(yè)畢竟不同于其它行業(yè)，注定沒有轟轟烈烈、大紅大紫的人生。我們從事的職業(yè)要求我們以學生的成長為自己價值的體現(xiàn)，這才是教師的人格魅力所在。為此需要我們有一顆平常心，以平靜的心態(tài)看待自己和看待得失。只有心態(tài)平和，才能正視自己，腳踏實際。俗話說“知足常樂”，記�。耗阌心愕纳�，我有我的天地，不嫉妒不眼紅，只有這樣，才能擺正心態(tài)，淡泊從容。
第五，給自己的心靈放假
無論怎么忙，都要給自己留下一點空間。娛樂、散步，體育鍛煉，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。發(fā)展一些興趣愛好，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好中尋求樂趣。
我忙碌，我清貧，我充實，我享受，我疲憊，但是我快樂，這就是生活，教師的生活————平凡，艱辛，真實而美好！
如何緩解教師的工作壓力
一、正確認識壓力
教師在從事教學工作時，難免有工作壓力。有壓力是正常的，當壓力過大，構(gòu)成對個人身心傷害和效能降低時，教師應注意學會自我調(diào)節(jié)，正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，學會自我減壓。在注重業(yè)務(wù)學習的同時，要掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓練、轉(zhuǎn)移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。并不斷提高個人修養(yǎng)，厲練自己的意志品質(zhì)，增強抵抗工作壓力的能力。
二、不斷提高自己的教學能力
一堂課猶如一件藝術(shù)作品，需要精雕細刻。教師備課就像雕刻一件藝術(shù)品，需要精心準備和細膩雕刻。教師只有提高自己的語言表達技能、教學組織管理技能，讓每一堂課不僅具有知識性、科學性，而且具有藝術(shù)性，才能帶給學生成長的快樂，從而提高學生學習積極性。也只有當教師把課上得成功了，自己的內(nèi)心才能產(chǎn)生愉悅感，內(nèi)心也才能更平衡與和諧。
三、提高人際交往能力
良好的人際關(guān)系，是教師減緩壓力的重要因素，是教師順利工作的基礎(chǔ)。不和諧的人際關(guān)系會給教師帶來一定的心理負擔、心理壓力，會引起不愉快的情緒體驗，導致一定程度的心理壓抑。教師這一職業(yè)是要求人際互動極強的職業(yè)，學生在與教師的互動過程中不僅獲得知識，而且促進人格成長。因此，教師與學生的互動對學生的影響是深遠的，這就要求教師具備較強的人際交往能力。此外，教師還要注意處理好與同事、學生家長之間的關(guān)系。
四、擁有一顆平常心
不能用平常的心態(tài)來面對生活，就不可能正確地應對生活中的壓力。教師的職業(yè)要求教師以學生的成長為自己價值的體現(xiàn)，以平靜的心態(tài)看待自己和看待得失。要以“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空云卷云舒”的態(tài)度，心態(tài)平和，方能達觀進取，笑看人生。
五、培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度
常言道：“笑一笑，十年少。”樂觀是促進身心健康的一劑良藥。積極穩(wěn)定的情緒和樂觀的人生態(tài)度是教師心理健康的重要標志之一，也是促進教師心理健康的一個重要條件。因此，教師只有以樂觀的心態(tài)來笑對困難，才能保持心理平衡，才能平視社會，直面人生。
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