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飲食緩解旅游疲勞
五一長(zhǎng)假快到了，很多朋友現(xiàn)在就在制訂外出旅游的計(jì)劃了吧，別忘了把飲食計(jì)劃也安排好，因?yàn)樵诰徑饴糜纹诜矫�，合理飲食有著不可替代的作用�?/p>
外出旅游常使人感到疲勞，體力不支。醫(yī)學(xué)專家指出，一個(gè)人如果常在疲勞情況下，會(huì)引起機(jī)體抵抗力下降，可出現(xiàn)頭暈、失眠、精神緊張、乏力、記憶力下降等現(xiàn)象。消除疲勞，除了合理安排旅游計(jì)劃，量力而行外，合理飲食也非常重要。
為了盡快地消除疲勞，恢復(fù)充沛的精力，有不少人常常采取加餐，大量吃雞鴨魚肉，企圖以此來(lái)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)養(yǎng)身體，解除疲勞。殊不知結(jié)果卻是適得其反。這是因?yàn)槿藗冊(cè)诼糜芜^程中，人體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)進(jìn)行大量分解，釋放能量同時(shí)產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性代謝物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸痛和精神疲乏。人們要把這些代謝的廢物排出體外，僅單純地食用肉類，會(huì)使人體血液更加酸性化，等于“火上加油”，對(duì)解除疲勞不利。
人們?cè)谄诘臅r(shí)候，從食療角度看，應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性的食物，如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，使疲勞消除。另外，也可喝熱茶消除疲勞，茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的�？Х取⑶煽肆σ灿蓄愃谱饔�。維生素b和c有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧氣，能快速緩解機(jī)體的疲勞感。在沒有活性水時(shí)，喝點(diǎn)純凈水也會(huì)有同樣效果。
飲食緩解旅游疲勞2017-04-22 08:05 | #2樓
春節(jié)長(zhǎng)假，外出旅游常使人感到疲勞，體力不支。醫(yī)學(xué)專家指出，一個(gè)人如果常在疲勞情況下，會(huì)引起機(jī)體抵抗力下降，可出現(xiàn)頭暈、失眠、精神緊張、乏力、記憶力下降等現(xiàn)象。合理飲食也非常重要。
為了盡快地消除疲勞，恢復(fù)充沛的精力，有不少人常常采取加餐，大量吃雞鴨魚肉，企圖以此來(lái)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)養(yǎng)身體，解除疲勞。
殊不知結(jié)果卻是適得其反。這是因?yàn)槿藗冊(cè)诼糜芜^程中，人體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)進(jìn)行大量分解，釋放能量同時(shí)產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性代謝物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸痛和精神疲乏。
人們要把這些代謝的廢物排出體外，僅單純地食用肉類，會(huì)使人體血液更加酸性化，等于“火上加油”，對(duì)解除疲勞不利。
人們?cè)谄诘臅r(shí)候，從食療角度看，應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性的食物，如海帶、紫菜；各種新鮮蔬菜、各種水果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，使疲勞消除。
另外，也可喝熱茶消除疲勞，茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的�？Х�、巧克力也有類似作用。維生素b和c有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
◆ 消除疲勞一日食譜
1、早餐
脫脂奶1杯、鮮果麥片1/2碗。脫脂牛奶含有與鮮奶同樣豐富的維生素b6，對(duì)肌肉神經(jīng)有調(diào)節(jié)效用，故多吃可減輕肌肉疲勞，而脫脂奶每杯所含熱量不高(90kcal)。
2、午餐
糯米飯1碗、西芹炒雞柳1碗。米飯類所含的維生素b1豐富，是補(bǔ)充體力的能手。而糙米飯所含維生素更是白飯的4倍多，故在特別疲勞的日子可以糙米飯取代白飯，一日兩碗就夠了。
3、晚餐
牛扒1塊、小紅薯1個(gè)、雞肉沙拉1碗。維生素b12有助加速恢復(fù)體力，一般肉類均含有維生素b12，以牛肉含量最高，吃一塊牛扒夠一日所需。
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