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夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生
夏至?xí)r斗指乙，太陽黃經(jīng)為90度，時(shí)值公歷6月21日前后。“夏至”顧名思義是陽極之至意思，“夏至點(diǎn)”時(shí)陽光幾乎直射北回歸線上空，是北半球白晝最長、黑夜最短一天，從這天起進(jìn)入炎熱季節(jié)。過夏至后太陽逐漸向南移動，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長，從夏至日起我國氣溫開始進(jìn)入最熱階段。
夏至節(jié)氣人們在養(yǎng)生方面應(yīng)注意以下幾個(gè)點(diǎn)。
一起居養(yǎng)生
夏至節(jié)氣人們應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
二運(yùn)動養(yǎng)生
夏季運(yùn)動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運(yùn)動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運(yùn)動鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。 三飲食養(yǎng)生
夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金之說（五行的觀點(diǎn)），故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃過分寒涼的食品，心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。
四冬病夏治
夏至節(jié)氣是冬病夏治的大好時(shí)機(jī)，慢性氣管炎、支氣管炎、氣腫等疾病一般冬季發(fā)作頻繁而到夏天則發(fā)作較少或基本不發(fā)作，顯然夏季的氣候條件充當(dāng)自然醫(yī)藥，也應(yīng)驗(yàn)“天人相應(yīng)”的道理。中醫(yī)講究辨證論治：“急則治其標(biāo)緩則治其本”，相對那些因寒冷而發(fā)到夏季轉(zhuǎn)輕的疾病，中醫(yī)提出冬病夏治的治療方法是十分有意義，這些患者在夏天如針對疾病采用吃中藥、食療或穴位帖敷療法均會收到很好的療效。
24節(jié)氣如何保養(yǎng)篇(夏至)2017-05-14 16:43 | #2樓
順應(yīng)24節(jié)氣變化的規(guī)律和特點(diǎn)，調(diào)節(jié)人體、防病健身，可以達(dá)到健康長壽的目的。 夏至是二十四節(jié)氣之一，在每年公歷6月21日或22日。
飲食宜多吃“苦”
在中醫(yī)養(yǎng)生中，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，盡管天氣炎熱，但陰氣已開始生長�！跋�
至前后飲食宜清淡，忌食過于腥熱的食物，如羊肉、狗肉等。”
宜晚睡早起
夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，以利于氣機(jī)的通泄。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣晝長夜短，
中午午休一會兒，對恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。
夏至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線， 此時(shí)，北半球的白晝達(dá)最長，且越往北越長。
何迎春主任醫(yī)師:
每天最好養(yǎng)成午睡習(xí)慣，但時(shí)間不宜超過半小時(shí)。只要合上眼睛休息一會兒就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施加快血液循環(huán)，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
何迎春主任醫(yī)師:
這個(gè)時(shí)候最好適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”，如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。
"夏至陽氣盛，人體陽氣浮越，可在這前后15天進(jìn)行節(jié)氣針灸，針對痼疾，如過敏性鼻炎、哮喘、腹瀉等，可有效地扶陽祛寒、祛除根因。
楚佳梅副主任醫(yī)師:
夏季氣溫高，機(jī)體陽氣充沛，體表經(jīng)絡(luò)中氣血旺盛，同時(shí)，中醫(yī)講究
"春夏養(yǎng)陽"，也就是說在夏至前后乃至三伏天治療可為秋冬儲存陽氣，陽氣充足則冬季不易被嚴(yán)寒所傷。
夏天應(yīng)該多喝水，而水分和營養(yǎng)也會從你的飲食中攝取哦！ 你知道水分最多的水果是什么嗎？
進(jìn)入盛夏，在外工作、學(xué)習(xí)的人們回家后喝上一碗涼爽可口的綠豆湯，頓時(shí)會覺得汗消熱解。
楚佳梅副主任醫(yī)師：食物的溫?zé)�、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質(zhì)狀況保持一致，才能起到保健作用。屬于寒涼體質(zhì)的人，不適宜太頻繁飲用綠豆湯，否則會加重癥狀。綠豆湯也不宜喝冰鎮(zhèn)的，否則會造成脾胃失衡和腹瀉。
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避免綠豆過于寒涼引起不適，可以選擇吃綠豆粥解暑。做法是將米、綠豆分別淘洗干凈，同時(shí)下鍋加水煮成粥。如果想飲用綠豆湯，則需煮爛綠豆才不至于吃得太涼。
炎炎夏日，如何預(yù)防中暑呢？
楚佳梅副主任醫(yī)師：中午陽光最強(qiáng)或溫度最高的時(shí)候多休息，不要長時(shí)間在太陽下暴曬，野外工作時(shí)最好穿淺色衣服，戴帽子，多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油對中暑有一定預(yù)防作用，夏日工作時(shí)最好隨身攜帶。
楚佳梅副主任醫(yī)師：在強(qiáng)烈的夏日陽光下照射過久，紅外線能使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，容易發(fā)生中暑。另外，如出汗過多，體內(nèi)水和鹽大量排出，得不到及時(shí)補(bǔ)充，水鹽代謝發(fā)生障礙，也會中暑。 在夏天或高溫作業(yè)場所工作一段時(shí)間后，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、眼花、無力、口渴及大量出汗等病癥，就是中暑先兆。
若出現(xiàn)中暑先兆，應(yīng)立即將患者轉(zhuǎn)移到清涼通風(fēng)環(huán)境中，解開衣服，涂擦清涼油，多喝淡鹽水或清涼飲料，頭部冷敷。重癥中暑，應(yīng)迅速搶救。若有高熱者，可給予物理降溫；有呼吸
困難者可進(jìn)行人工呼吸；對于熱衰竭或熱痙攣，可補(bǔ)充水分與氯化鈉，重者靜脈輸生理鹽水或葡萄糖水。
夏季是蚊蟲活動與繁殖最旺盛的季節(jié)，也是蟲咬性皮炎高發(fā)的季節(jié)，因此應(yīng)十分重視蟲咬性皮炎的防治。
杭州市中醫(yī)院皮膚科的陶承軍主任醫(yī)師：
蟲咬性皮炎即為蚊蟲叮咬后引起的皮膚炎癥反應(yīng)，會伴有劇烈瘙癢感。蟲咬性皮炎最常表現(xiàn)為紅色腫脹的疙瘩，多呈卵圓形，頂端常有小水皰或小瘀點(diǎn)。少數(shù)皮炎表現(xiàn)為類似水痘的大水皰或僅見小瘀點(diǎn)，偶爾也會表現(xiàn)為紅色結(jié)節(jié)或出血性斑塊。
兒童對叮咬反應(yīng)較為強(qiáng)烈，通常表現(xiàn)為大-片腫脹的紅斑。患者一般無發(fā)熱等全身癥狀。但由于搔抓，不少患者并發(fā)膿皰瘡，從而引起發(fā)熱、疼痛等不適。也有的患者因處理不當(dāng)，引起結(jié)節(jié)性癢疹，病情遷延難治。
而預(yù)防蟲咬性皮炎應(yīng)注意室內(nèi)衛(wèi)生，放置蚊帳、蚊香驅(qū)蚊。室外活動時(shí)應(yīng)做好防護(hù)，穿長袖衣服，適當(dāng)噴灑驅(qū)蚊露。一旦被蚊蟲叮咬，應(yīng)避免搔抓，叮咬較重者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，避免病情加重。
夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節(jié)而言，人們在衣食住行方面更應(yīng)注意養(yǎng)生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項(xiàng)更多。
2.不亂灑香水
3.夜晚不用白天化妝品
4.不用他人化妝品
5.不拔眉毛
6.不除腋毛
7.不用生水洗會陰
8.不戴金屬首飾
9.不久穿長筒絲-襪
口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且吸附空氣中有害的病菌，容易引起"口唇過敏癥"。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內(nèi)，易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。
搽了香水的部位，經(jīng)陽光照射容易產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會發(fā)展成為皮炎。灑香水部位應(yīng)是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)；或在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露霜、脂等半固體化妝品，易堵塞毛孔。應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。
化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。 從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。 刮或剪腋毛有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。 不要用生水（包括溫水或是沸水加冷水）中含有許多致病菌，如性病病原體等，一定要把水煮沸后才能使用。
夏天出汗較多，金屬首飾所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。 久穿長筒襪使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。
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