中醫(yī)養(yǎng)生小常識15篇（精華）
中醫(yī)養(yǎng)生小常識1
梳頭，是一件在普通不過的事情，我們每個(gè)人在生活中每天都會梳梳頭的，女孩子更是，可能每天梳頭的次數(shù)不止一次呢。其實(shí)，梳頭在中醫(yī)養(yǎng)生中也是一種養(yǎng)生方式，大家知道嗎?梳頭可以刺激頭部的一些穴位，從而有利于我們的身體健康。那么，究竟梳頭養(yǎng)生法究竟是怎么樣的，它又有什么注意事項(xiàng)呢?
其實(shí)，自古以來，梳頭就是一種養(yǎng)生保健方式，被歷朝歷代的養(yǎng)生學(xué)家所推崇。晉代著名醫(yī)生孫思邈非常注重養(yǎng)生，他就推崇梳發(fā)養(yǎng)生法，他長期堅(jiān)持“發(fā)宜常梳，年過一百了卻依然身強(qiáng)體壯，精神硬朗。還有，慈禧太后也非常推崇這個(gè)，她每天起床的第一件事就是讓太監(jiān)為她梳頭按摩，據(jù)說到了花甲之年，秀發(fā)沒有一絲白發(fā)，仍濃黑稠密。
《養(yǎng)生論》中有“春三月，每朝梳頭一二百下之說。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有“一日三篦，發(fā)須稠密之名言。在《養(yǎng)生方》中說到梳頭，還濃墨重彩地描述了“發(fā)不落而生和“頭不白的神奇效果�，F(xiàn)代人頭發(fā)早白、脫發(fā)現(xiàn)象日趨嚴(yán)重。其實(shí)，古人的梳頭妙方是通過頭部神經(jīng)的反射作用，促進(jìn)血液循環(huán)，加快細(xì)胞的新陳代謝，增加對頭皮及毛發(fā)的血氧供應(yīng)，使頭發(fā)烏黑光潤。
頭部按摩時(shí)間最好是在早晨
人體經(jīng)絡(luò)遍布全身上下，臟氣的輸養(yǎng)全靠循環(huán)功能起傳導(dǎo)作用。頭頂正中央的“百會穴就是結(jié)合各經(jīng)絡(luò)的穴位。頭部按摩時(shí)間最好是在早晨，早上是陽氣升發(fā)之時(shí)，以牛角梳、木梳、玉梳為好。每天早晚雙手伸開，用手指指尖觸及頭皮，順經(jīng)絡(luò)走向從前額正中開始，以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項(xiàng)順序梳理，逐漸加快速度，動作緩慢而柔和。
然后再梳理左右兩側(cè)至于頭頂。梳齒與頭部表面要傾斜一定角度，逆向順著頭形梳理，每分鐘約20至30下，每次3至5分鐘。如頭癢或出現(xiàn)少量脫發(fā)，則可每次增加50下，刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞，促進(jìn)頭發(fā)生長之療效，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。腦力勞動者和職業(yè)女性，常用梳子梳頭數(shù)分鐘，能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，備感輕松舒適。
中醫(yī)這樣認(rèn)為：不通則痛，通則不痛�！邦^為身主宰，諸陽所會，百脈相通;發(fā)為血之余、腎之華。其實(shí)大家知道嗎?我們?nèi)梭w十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，穴位數(shù)量可是高達(dá)50個(gè)。而梳頭的話可以對頭部這些穴位起到按摩的作用，使得人體的頭部的經(jīng)絡(luò)氣血更加通暢，加強(qiáng)頭皮經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各臟器間的溝通，起到清心醒目，開竅寧神的作用。
另外，梳頭時(shí)梳齒與頭發(fā)間頻繁接觸摩擦，可產(chǎn)生靜電感應(yīng)，對頭皮末梢神經(jīng)是一種良性刺激，有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，使老年人記憶力增強(qiáng)，延緩大腦衰老，改善頭皮及顱內(nèi)營養(yǎng)，對頑固性失眠癥以及頸部酸痛有一定作用。頭皮末梢神經(jīng)是一種良性刺激，有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，使老年人記憶力增強(qiáng)，延緩大腦衰老，改善頭皮及顱內(nèi)營養(yǎng)，對頑固性失眠癥以及頸部酸痛有一定作用。
梳理頭發(fā)既能清理頭發(fā)灰塵、污垢、皮脂腺和汗腺分泌物的同時(shí)，還能改善頭部皮膚新陳代謝和皮脂腺分泌，實(shí)在是妙不可言的健身之法。
梳子養(yǎng)生的好處
梳子梳背能促進(jìn)血液循環(huán)
梳子梳背俗話說“通則不痛，痛則不通，很多白領(lǐng)一天到晚坐在辦公室，久了就容易背痛，肌肉容易僵硬，血液循環(huán)不暢，尤其是背心窩，總覺得應(yīng)該用什么硬物頂住，以痛治痛才覺得舒服。如果平常用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，可以起到按摩背部、促進(jìn)血液循環(huán)的養(yǎng)生作用。
梳子梳頸可預(yù)防感冒、頸椎病
我們?nèi)梭w頸部有一個(gè)大的椎穴，它位于經(jīng)不得下端，如第七頸椎棘突下凹陷處。如果您的突起骨不太明顯的話，可以試著先活動一下脖子，不動的那個(gè)骨節(jié)就是第一胸椎，約與肩平齊。如果用梳背或梳柄經(jīng)常按摩這個(gè)養(yǎng)生穴位，則可以起到預(yù)防感冒以及頸椎病等疾病的'作用。
小梳子大學(xué)問
在忙碌的都市里，簡單的頭部保健可以從一個(gè)小小的梳子開始。
女性壽命比男性長跟梳頭多有關(guān)
梳頭養(yǎng)生的說法在古今醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生、生活等各領(lǐng)域廣為流傳。中醫(yī)認(rèn)為，頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經(jīng)之所在，被譽(yù)為“精明之府、諸陽之會，掌管著身體各個(gè)部位的健康。
梳頭的時(shí)候刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位，可以使頭部毛孔張開，排泄邪氣的同時(shí)疏通經(jīng)絡(luò)。隋朝名醫(yī)巢元方早就提出：梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使發(fā)不白的作用。養(yǎng)生保健書《清異錄》說：“有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳是也。
近代研究人體健康與長壽的專家也發(fā)現(xiàn)女人比男人壽命長，與女人比男人梳頭多有關(guān)。
頭部有50個(gè)穴位與全身器官有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。發(fā)為血之余、腎之華。人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，有近50個(gè)穴位。
經(jīng)常梳頭，可使頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，百脈調(diào)順，陰陽和諧，具有疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、清心醒目、開竅寧神、平肝熄風(fēng)的功效。通過梳齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦，還有明目祛風(fēng)、消除頭痛、稠密頭發(fā)的作用。
每天用木梳梳到頭皮發(fā)熱發(fā)麻為佳
對于很多生活忙碌的人來說，梳頭是一個(gè)再簡單不過的保健方法了。像我們以前用的木梳就是一個(gè)很好的工具。
具體方法為：由前額向后梳，用力適中，動作緩慢柔和，兩分鐘內(nèi)梳一百次為一回，每天早晨梳2-5回，下午或傍晚也可再梳一次，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。梳齒宜圓滑。其余閑暇時(shí)間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成。
根據(jù)自身體質(zhì)和狀況，有重點(diǎn)地梳理
容易感冒的，可著重梳正面專門抵御風(fēng)寒的膀胱經(jīng);經(jīng)常頭暈的，常梳督脈這條中間線，不僅能緩解頭暈頭痛，還會越梳越精神;胃腸不好的，在發(fā)際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可緩解癥狀。
身體健康從疏通頭部經(jīng)絡(luò)開始，梳頭則是疏經(jīng)通絡(luò)最直接有效、簡單易行的方法。養(yǎng)成好的梳頭習(xí)慣，長期堅(jiān)持，不僅能提高免疫力，還能遠(yuǎn)離疾病困擾，永葆健康和活力。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識2
一、中醫(yī)生活健康的小常識
1、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
全世界最不好的五種習(xí)慣，第一號不好的習(xí)慣就是抽煙。
不好習(xí)慣抽煙
一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。
大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
2、早餐一定要吃好
你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早餐要吃好
早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐�，F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。
3、一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六
每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤。
每天兩個(gè)水果。
每天兩個(gè)水果
每天三勺清油，不要超過25克。
每天四兩米飯或四個(gè)饅頭。
每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規(guī)定，一兩肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩六杯水或者六克鹽。
二、秋冬季怎么養(yǎng)生
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝20xx毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日常活動量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時(shí)添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的.導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補(bǔ)中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
三、三種放松方法
1、肌肉松緊法
從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松;牙齒用力咬合，再放松;拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到放松效果。
2、生物回饋法
坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn)，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。
3、大字舒服法
呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢開始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進(jìn)入放松狀態(tài)。
上述內(nèi)容是今天給大家介紹的女性健康知識的一些內(nèi)容，相信大家看了上面的文章之后對關(guān)于健康的小知識也都是有著一些了解，所以為了自己的身體健康，大家可以按照上面的方法進(jìn)行鍛煉跟飲食哦。
在大眾的眼中，職場中的白領(lǐng)女性朋友們總是非常靚麗、富有活力、年輕、有朝氣，而且工作輕松，賺錢多多。但實(shí)際上，在這光鮮的表面的背后，有著許多常人所看不到的一系列問題。
四、白領(lǐng)的健康標(biāo)準(zhǔn)
1、良好的情緒掌控
令人羨慕的白領(lǐng)職業(yè)女性們，不妨?xí)r常觀察一下自己的情緒如何，一般情況下，情緒的是否穩(wěn)定，也關(guān)乎到身體的健康，兩者是密不可分的。情緒也是直接影響著人體的各個(gè)方面，而不良的情緒就會令人身體的各個(gè)器官都會受損，因此，白領(lǐng)女性朋友們，是否有一個(gè)好的情緒呢，平時(shí)要學(xué)會調(diào)節(jié)好自己的不良的情緒，這一點(diǎn)非常重要。
2、氣色好
一個(gè)女人的面部氣色完全可以看出她的健康問題，專家表示，面色紅潤、雙目有神，這表明一個(gè)人的精力充沛、底氣十足、身體健康。白領(lǐng)女性朋友們可以看看自己的氣色如何，同時(shí)，一定要保護(hù)好自己的雙眼，常常面對電腦工作，迷人靚麗的眼睛也是要呵護(hù)好的，如果你絕對最近總是眼神干澀、呆滯，那么，一定要做出相關(guān)的調(diào)整嘍!
3、體形勻稱
常常坐在辦公室工作的白領(lǐng)女性朋友們，如果不注意，一定會出現(xiàn)身材發(fā)福的跡象，然而，這是對于身體非常不健康的。久坐不起，常常會影響一個(gè)人的腸胃、肝臟等器官的健康，而發(fā)福的人通常也都非常的虛弱，很容易患上各種其他疾病，因此，白領(lǐng)女性朋友們一定要保持勻稱的體形，切忌發(fā)福。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識3
1、防秋“燥”，護(hù)陰津
秋季是由熱轉(zhuǎn)涼，陽消陰長的過渡階段。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“秋冬養(yǎng)陰”，即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸長的規(guī)律，并為來年陽氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)�！霸铩睘榍锛镜闹鳉猓史Q“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象”。秋季對應(yīng)的臟腑是“肺”，當(dāng)秋燥犯肺時(shí)，容易出現(xiàn)“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此，秋季養(yǎng)生，當(dāng)以“防肺燥，護(hù)陰津”為主。
2、調(diào)養(yǎng)起居
調(diào)養(yǎng)從清晨開始。秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當(dāng)中為舒適的時(shí)候。早睡早起是好習(xí)慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，據(jù)有關(guān)專家對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，此類疾病在秋季發(fā)病率較高，而發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期。秋季的適當(dāng)早起，可縮短或減少血栓形成的'機(jī)會，這對于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的
秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗儜?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，以保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”以提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。
3、調(diào)氣養(yǎng)生
秋冬季寒風(fēng)蕭瑟，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會對身體的健康產(chǎn)生不少的影響。擺脫氣候帶來的情緒變換，應(yīng)該調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，振作精神，調(diào)整狀態(tài)，時(shí)刻保持樂觀向上的心態(tài)。
4、靜情緒
秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對于老年人來說，更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。
精神調(diào)節(jié)順應(yīng)秋氣的特性，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內(nèi)斂，做到清靜養(yǎng)神，排除雜念，達(dá)到心境寧靜之狀態(tài)。秋分過后適逢重陽時(shí)節(jié)，此時(shí)秋高氣爽，不宜閉戶家中，建議外出游玩，登高遠(yuǎn)眺，飽覽風(fēng)景，可使人心曠神怡，愁悶全消。
5、早起早睡
秋天容易感到困乏，每到周末的時(shí)候，不少人可能會選擇睡懶覺，但專家認(rèn)為，秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng)，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
6、適度飲水
在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當(dāng)燥氣上升時(shí)，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時(shí)，人體需要更多的水來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。
秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)身體損失的津液，尤其應(yīng)定時(shí)、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時(shí)，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。研究發(fā)現(xiàn)，此法既可使人體津液得以補(bǔ)償，對內(nèi)臟也沒有損害。而一次大量飲水，反而會損傷腸胃功能，導(dǎo)致消化吸收紊亂。
7、吃蜜少姜
白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
姜是好東西，但是到了秋季還是少吃姜為好。過去有句老話“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜�！贝蟾乓馑际乔锾觳怀越�，夜晚不吃姜。當(dāng)然，這并不是說秋季就絕對一點(diǎn)也不吃，關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。
8、調(diào)節(jié)飲食
民以食為天，飲食調(diào)理對身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療功效。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象常被稱為“秋燥”現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)此種狀況時(shí)，可適當(dāng)選服些滋陰潤肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，潤肺生津，養(yǎng)陰清燥。時(shí)刻多補(bǔ)充水分及水溶性維生素B和C多吃水果與綠葉蔬菜;不要過量吃瓜果，因?yàn)槿菀讐亩怯謸p傷脾胃;少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱食物，以防溫病熱癥。
飲食除以酸、潤為主之外，還須提醒的夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增強(qiáng)，加上秋收時(shí)候食物品種豐富，貪食的人們千萬記得要管住你饞嘴，以免傷及腸胃。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識4
1、記住：睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病.其實(shí)人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。
9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾?損耗)”。
11、過度地增加食物不僅不會增加血?dú)猓視蔀樯眢w中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼簟Ｎ迮K六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12、適當(dāng)運(yùn)動可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈�，但人的血�(dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要：1)減少體內(nèi)的垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3)增加體內(nèi)的氣血。
14、與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
15、健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受。
16、對于一個(gè)有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機(jī))，病情才會顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個(gè)時(shí)期。
17、人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會大大增加得病的機(jī)會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見的。
18、人為什么必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢?其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。
19、人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來"氣化"所進(jìn)的食物.只有這樣,你的體內(nèi)才不會積累垃圾,不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器.這個(gè)"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個(gè)意義上來講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故.
20、俗語說“靈機(jī)一動，計(jì)上心來”。這個(gè)“機(jī)”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“機(jī)”，讓你“機(jī)”打開。這個(gè)“機(jī)”，有時(shí)也叫“關(guān)鍵”。當(dāng)然，這個(gè)“機(jī)”起作用是有條件的，就和氫氣只有達(dá)到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。
21、其實(shí)，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識;恰恰相反，一個(gè)沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
22、人生最忌是個(gè)亂字，心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血?dú)�，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂，即平居時(shí)亦忌心亂。
23、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
24、身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時(shí)乘入，此病之起因。
25、凡人欲求長壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。
26、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
27、氣以行血，血以補(bǔ)氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元?dú)狻哪I。相火旺，真陽耗，
28、治五臟之病，莫先于補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
29、心定神一，受治者信堅(jiān)心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無不神效。
30、人病可分兩種：一是經(jīng)絡(luò)基本暢通但氣不足。表現(xiàn)是經(jīng)常這疼那疼，這是因?yàn)樗麣獠蛔阋詺饣澄�，而產(chǎn)生了相火(也叫虛火)，隨著經(jīng)絡(luò)在體內(nèi)亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個(gè)地方堵塞了，這個(gè)地方就疼了。這樣的人吃一點(diǎn)藥物就會立即見效。二是經(jīng)絡(luò)不通，氣也就無處存身。表現(xiàn)在外表看不出有什么毛病，但一旦發(fā)現(xiàn)就是大病，而且這種人經(jīng)常是吃什么藥都見效慢，或根本不起作用。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識5
春天，春暖花開的好季節(jié)，也是調(diào)理身子最重要的時(shí)期，中醫(yī)，講究調(diào)理，那么你知道春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識有哪些嗎？接下來將為你介紹春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識。
春天，春暖花開的好季節(jié)，也是調(diào)理身子最重要的時(shí)期，中醫(yī)，講究調(diào)理，那么你知道春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識有哪些嗎？接下來為你介紹春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識。
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
早春吃點(diǎn)蔥姜蒜
陰寒漸退，陽氣開始升發(fā)，乍暖乍寒。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理論，此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發(fā)，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時(shí)宜少吃性寒食品。
仲春多吃野菜
古人云，春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>
暮春要吃得清淡
氣溫日漸升高，此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
春季養(yǎng)生可以從下面的幾個(gè)方面入手。
1.養(yǎng)肝為首
肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的`功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢？在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，預(yù)防動脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的功效。大蔥有很高的營養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還可預(yù)防呼吸道、腸道傳？？染病。此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。
2.增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。
3.多吃蔬菜
經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。
4.多喝粥
在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
5.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
春季，飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識6
冬季中藥養(yǎng)生小常識有哪些？
冬天季節(jié)比較特殊，而在這個(gè)季節(jié)是適合儲存能量，強(qiáng)身健體的季節(jié)，很多人會選擇在這個(gè)季節(jié)滋補(bǔ)身體，讓身體變得更加強(qiáng)壯，而通過了解一些冬季中藥養(yǎng)生小常識，可以讓效果更佳。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，在冬季要食用一些溫?zé)崴绍浀氖澄�，而切記不要食用一些陰寒濕冷的食物，在這一方面身體上要多加注意。
1.冬季養(yǎng)腎。腎是先天之本，是人的原動力，對人整個(gè)身體器官運(yùn)作起著極大的作用。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
2.冬天多吃苦味，少咸味，在冬季，腎臟的表現(xiàn)一般都偏往，如果在飲食上味道比較咸的話，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
3.冬季進(jìn)補(bǔ)：俗話說，“冬不藏精，春必病溫”，從這句話可以知道，冬季是儲存能量非常重要的時(shí)節(jié)，是機(jī)體能量的蓄積階段，對于身體虛弱的`人是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。小兒內(nèi)臟嬌嫩、易虛易實(shí)，飲食又往往不知節(jié)制，以致?lián)p傷脾胃，其在冬令的補(bǔ)益，當(dāng)以健脾胃為主，可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。而青年學(xué)生日夜讀書，往往休息睡眠不足，心脾或心腎虛，其在冬令的補(bǔ)益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負(fù)重任，不注意休息，而導(dǎo)致氣血耗傷，故冬令補(bǔ)益以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等。
4.冬季老年人養(yǎng)生，老年人本身體質(zhì)就偏弱，容易出現(xiàn)一些疾病，再接上冬天的季節(jié)異常，故老年人冬令必須進(jìn)補(bǔ)。老年人無病時(shí)，可選用杜仲、首烏等。若有病，則必須辨證進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)是為了調(diào)節(jié)身體的各種機(jī)能，使身體更健康，但如果進(jìn)補(bǔ)過偏，則補(bǔ)而成害，使機(jī)體又一次遭遇損傷。例如，雖為陰虛，但一味大劑養(yǎng)陰而不注意適度，補(bǔ)陰太過，反而遏傷陽氣，致使人體陰寒凝重，出現(xiàn)陰盛陽衰之氣。所以進(jìn)補(bǔ)要補(bǔ)宜適度，適可而止。
中醫(yī)養(yǎng)生主要有以下幾點(diǎn)知識：
1.調(diào)節(jié)飲食：脾胃是后天之本，若飲食不節(jié)制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。
2.經(jīng)常運(yùn)動：人是一個(gè)有機(jī)的整體，經(jīng)常保持運(yùn)動可以使人們保持經(jīng)歷充沛，達(dá)到身強(qiáng)體壯的效果。
3.多吃良藥：良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。
4.溫順性情：保持良好的心態(tài)、平和的性情對于自己的心態(tài)和身體都有莫大的好處。
5.適飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時(shí)還可以提高睡眠質(zhì)量。
6.均衡營養(yǎng)：平時(shí)飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。
溫馨提示：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發(fā)五臟的陽氣。所以冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則。
冬季養(yǎng)生有“六收”
收氣
氣指的是呼吸之氣，如果有氣喘或咳嗽，則是肺氣不收不降的表現(xiàn)。肺氣不收有兩種原因：一是受了外邪，肺氣受到寒氣逼迫就要上逆來抵抗，這時(shí)不能單純收肺氣，需要先發(fā)散外寒，常用藥有麻黃湯、桂枝湯等;第二個(gè)原因是肺氣本身不降，這時(shí)一般沒有感冒發(fā)燒等癥狀，身體也沒有酸、懶等不適，可以將枇杷葉、杏仁、浙貝各10克用水煎服，有降肺平喘之效。
收神
神氣不收可能會出現(xiàn)心煩、失眠等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為心藏神，但心要藏好神，必須和腎相交，否則心神就會漂浮而難以入睡，嚴(yán)重時(shí)會伴有心煩。給心神不收者推薦一個(gè)《內(nèi)經(jīng)》中的方子——半夏秫米湯，該方只有半夏、高粱米兩味藥，可以各取20克，用水煎服，煎煮半小時(shí)以上即可服用，能夠安神化痰。如果伴有心煩，可以服梔子豉湯，即梔子、豆豉各10克用水煎服，能夠清心除煩。
收涎
中醫(yī)將唾液中比較清稀的部分稱作“涎”，它具有潤澤口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化�！秲�(nèi)經(jīng)》中說：“五臟化液……脾為涎”，脾功能正常的情況下，涎液能潤澤口腔但不溢出口外;若脾胃不和，則往往導(dǎo)致涎液分泌急劇增加，出現(xiàn)流口水等癥狀。想“收涎”需要先健脾，小兒流口水可用白術(shù)、茯苓、冰糖各10克，共研為末，放入瓷碗中，加水100毫升，入鍋蒸30分鐘，取藥汁分3次服;成人流口水可用白術(shù)、益智仁、茯苓各10克水煎服，有健脾收濕之效。
收汗
很多人有汗出的異常，有人白天出汗，有人夜間出汗，還有人頭部出汗。一般來說，白天出汗的屬于陽虛不固，可以將黃芪、生牡蠣、山茱萸三味藥煎水服;夜間出汗多屬陰虛不斂，可以服用六味地黃丸來緩解;頭部出汗多是體內(nèi)有郁滯，建議找醫(yī)生具體辨證分析。
收液
液指的是腸液，腸液不收則表現(xiàn)為腹瀉，腹瀉又可以導(dǎo)致體液的丟失。秋季是腹瀉的高發(fā)期，經(jīng)常腹瀉者，建議用赤石脂30克、蒼術(shù)10克用水煎服;還可用手圍繞肚臍做逆時(shí)針揉腹，有健脾澀腸的功效。
收精
精如果不收，就可能表現(xiàn)為遺精、遺尿。為什么會這樣?那時(shí)因?yàn)槲覀兡I的收藏功能正在下降。如果患者沒有出現(xiàn)舌苔厚膩、口苦、小便黃赤等濕熱下注的癥狀，那就應(yīng)該要考慮怎么去補(bǔ)腎固精了。遺精者可取桑螵蛸10克煮水服，遺尿者可取益智仁10克煮水服，二者分別有固精縮尿之功。除此之外，還可艾灸關(guān)元穴(肚臍直下三寸)，每次10分鐘，每日1次，也可以起到固腎斂精的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識7
1、養(yǎng)陰益氣
對于中老年人來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
秋冬時(shí)節(jié)，是體虛之人進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，選用溫補(bǔ)中藥是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進(jìn)補(bǔ)時(shí)要因人而異，因體質(zhì)而異。
2、適度飲水
在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當(dāng)燥氣上升時(shí)，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時(shí)，人體需要更多的水來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。
秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)身體損失的津液，尤其應(yīng)定時(shí)、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時(shí)，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。研究發(fā)現(xiàn)，此法既可使人體津液得以補(bǔ)償，對內(nèi)臟也沒有損害。而一次大量飲水，反而會損傷腸胃功能，導(dǎo)致消化吸收紊亂。
3、吃蜜少姜
白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
姜是好東西，但是到了秋季還是少吃姜為好。過去有句老話“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜�！贝蟾乓馑际乔锾觳怀越�，夜晚不吃姜。當(dāng)然，這并不是說秋季就絕對一點(diǎn)也不吃，關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。
4、及時(shí)添衣
秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因?yàn)槌跚镎Ш�暖，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此，當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫，及時(shí)添衣;平時(shí)要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。
尤其要加強(qiáng)頭、背、腹、足等部位的御寒。人們應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報(bào)提供的消息，備好防寒服裝，早晚穿好外套，并逐漸增添內(nèi)衣，為使腹、背不受涼，最好內(nèi)著一件毛背心，由于寒多從腳下起，同時(shí)還要穿好鞋襪。
5、早起早睡
秋天容易感到困乏，每到周末的時(shí)候，不少人可能會選擇睡懶覺，但專家認(rèn)為，秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng)，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
6、多曬太陽
人體在補(bǔ)充充足的.陽光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當(dāng)秋季來臨的時(shí)候，陽光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈，雨天也會漸漸的增多，這個(gè)時(shí)候人體的褪黑色素就會增多，從而就會一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會讓人感覺到心情低落。
所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。
7、減辛增酸
秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)椤八崛敫巍�，可以�?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
8、靜養(yǎng)心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié);但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，又稱“秋悲”。
因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，適當(dāng)延長夜間睡眠時(shí)間;可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
9、調(diào)理脾胃
經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，大量進(jìn)補(bǔ)，會驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以，秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。
秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。
10、加強(qiáng)運(yùn)動
秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動量小的運(yùn)動。這樣既不會因出汗多損耗元?dú)猓挚梢允嬲菇罟�，提高身體素質(zhì)。鍛煉還能增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體的耐寒抗病能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運(yùn)動，您可以根據(jù)自己的愛好選擇。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識8
冬季氣候寒冷，陰氣極盛，萬物斂藏，人體新陳代謝亦趨緩慢。因此，“藏”是冬季養(yǎng)生的主題。具體須重視以下幾方面：
一、早睡晚起，避寒就溫。
冬天日照時(shí)間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖，以養(yǎng)身體陽氣；晚起可避日出前之嚴(yán)寒，以養(yǎng)身體陰氣，使體內(nèi)保持陰平陽秘，免遭寒邪襲擊。
二、飲食宜溫，減咸增苦。
冬季飲食要遵循“養(yǎng)陰潛陽”的法則，宜多食些溫性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋補(bǔ)又抗寒；對生冷、油炸類及寒性食物應(yīng)少食，以免傷陽氣或更傷陰液；同時(shí)要減咸增苦，以養(yǎng)腎、護(hù)心。
三、冬練“三九”，預(yù)防疾病。
古今養(yǎng)生家都重視冬練“三九”。風(fēng)雪練精神，又練體魄，可增強(qiáng)抗寒防病能力，防止“冬胖”�？蛇x擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項(xiàng)目。晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。鍛煉中須預(yù)防感冒、凍傷或宿疾復(fù)發(fā)。
四、食藥調(diào)理，辨證進(jìn)補(bǔ)。
冬季腸胃消化吸收力強(qiáng)，食用補(bǔ)品易蓄存收藏，健身效果好。因此，除加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)外，還可施以藥補(bǔ)，如選用人參、鹿茸、黃芪、黨參、阿膠、枸杞等，老人可服藥酒、藥膳。但人體病癥有陰、陽、表、里、寒、熱、虛、實(shí)三分，進(jìn)補(bǔ)須辯證。最好由醫(yī)生指導(dǎo)，濫補(bǔ)無益。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識9
中醫(yī)理論的應(yīng)用
在中醫(yī)減肥理念是調(diào)理加瘦身，即內(nèi)服外敷，雙管齊下，而中醫(yī)角度來分析，它會分為“寒底”或“熱底”這兩種屬性。
而不少女士往往不知道自己是屬于“寒底”或“熱底”，若然不慎誤解自己的體質(zhì)，對飲食宜忌一知半解，有機(jī)會會出現(xiàn)反效果。
【寒底】
特征：
瘦削身形
怕冷，手腳經(jīng)常冰冷
面色蒼白
喜熱惡寒
口淡乏味
肥胖特征：
下半身水腫，特別是腰間位置肥胖
甚至少吃東西都容易發(fā)胖
針灸減肥，名不虛傳呀。在臨床實(shí)踐中，我們發(fā)現(xiàn)，針刺一個(gè)療程能減4至10公斤，有時(shí)針刺一次就可以減一斤左右，效果之好，令人不可接受。
針刺取穴：上脘、中脘、下脘、氣海、關(guān)門（雙側(cè)）、天樞、大橫。
輔穴：足三里、上巨虛、下巨虛。
配穴：胃腸濕熱型配：曲池、粱丘、內(nèi)庭；
脾虛濕熱型：陰陵泉、水分、水道、脾俞；肝郁氣滯證配肝俞、太沖、陽陵泉、三陰交。
辨病取穴：
1；肥三針：中脘、帶脈、足三里。
2、減肥三穴：胃腸濕熱證加肥一穴中脘旁開一寸；
氣滯痰阻型加肥二穴肚臍旁開一寸；
脾腎陽虛證加肥三穴關(guān)元旁開一寸；
辨證取穴：
有人總結(jié)1994-20xx年針灸減肥的文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)：肥胖分型主要有六型，胃腸濕熱型、脾虛濕阻證、肝郁氣滯證、心脾兩虛證、脾腎陽虛證、肝腎陰虛證6型。其中，六型都取足三里、三陰交；4個(gè)證型都取上巨虛、天樞、關(guān)元、脾俞；有三個(gè)證型都用到曲池、公孫、豐隆、支溝、肝俞。
肥胖原因：
“寒底”人士的新陳代謝比較慢，以中醫(yī)來說，是屬于脾虛和腎虛的
從腰間開始發(fā)胖，嚴(yán)重者之腰以下部位容易水腫，特別是雙腳
水腫最主要原因是淋巴阻塞，其次是腎和脾的功能失調(diào)加上常食生冷食品，引致肥腫難分
人體吸收了水份后，由腎過濾后排出，腎功能差，喝愈多水會愈胖
脾的特性喜燥惡濕，若經(jīng)常飲冰凍飲料，亦會令它受損
治療方法：
少食寒涼的食物
戒凍飲
多吃蔬菜類及姜可驅(qū)走寒氣
多吃溫?zé)嵝缘乃缋笾�、龍眼、榴梿、椰�?/p>
因肥胖而抑制胃口，導(dǎo)致身體缺乏能量，新陳代謝會變得更加慢
可選擇拔罐針灸治療，若針對下半身的通淋巴療程，兩至三個(gè)月可以減去十多磅。
【熱底】
特征：
強(qiáng)壯身體
怕熱
面色紅潤
※喜寒惡熱
口干口氣重
肥胖特征：
身體內(nèi)積聚大量毒素，屬于全身脂肪型肥胖，亦有胃腩人士
肥胖原因：
“熱底”人士的食量比較多，愈食愈想吃而引致肥胖原因
經(jīng)常進(jìn)食煎炸油膩食物，導(dǎo)致濕熱積聚在脾胃而出現(xiàn)肥胖
主要問題是來自胃部，因飲食不當(dāng)引來的`火氣，俗稱‘胃火“。
治療方法：
抑制胃酸分泌，排清宿便和毒素，令胃酸分泌少
糾正不良的生活習(xí)慣
多吃寒涼性的水果，如西瓜、芒果、蘋果、橙、香蕉
可選擇適當(dāng)?shù)尼樦酥委熚迮K六腑，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)至減肥效果。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識10
1、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹�，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
3、鍛煉運(yùn)動很重要
春季養(yǎng)生保健運(yùn)動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動運(yùn)動，持之以恒為主要。
4、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的.安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
春季中醫(yī)飲食養(yǎng)生知識
早春 吃點(diǎn)蔥姜蒜
陰寒漸退，陽氣開始升發(fā)，乍暖乍寒。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理論，此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發(fā)，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時(shí)宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云，春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>
暮春 要吃得清淡
氣溫日漸升高，此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
中醫(yī)補(bǔ)陰藥膳
陰虛證多見于熱病后期與多種慢性病，常見有肺、胃陰虛與肝、腎陰虛等證。肺胃陰虛較為輕淺，如未及時(shí)治療或治療不當(dāng)，可波及肝腎，尤其損及腎陰。腎陰又是元陰之本，對人體各臟腑組織器官有滋養(yǎng)，濡潤作用。當(dāng)腎陰虛損到一定程度，又會陰損及陽。補(bǔ)陰藥膳多以甘涼滋養(yǎng)陰液藥物和滋補(bǔ)營養(yǎng)食物配伍。
凡以滋養(yǎng)陰液，并能改善或消除陰虛證為主要功效的藥膳，謂之補(bǔ)陰藥膳。
中醫(yī)補(bǔ)陰藥膳：天門冬膏
材料：鮮天門冬500克。
作用：滋陰潤燥，清金降火。
做法：天冬洗凈，去心皮，細(xì)搗，絞取汁澄清，以紗布濾去粗渣。將汁入砂鍋文火熬至成膏。每服1~2匙，空腹以溫黃酒調(diào)服。
適用于肺燥、肺痿咳嗽，皮膚干燥皺裂。
中醫(yī)補(bǔ)陰藥膳：百合龍眼粥
材料：百合15克，龍眼15克，小米150克，紅糖適量。
作用：百合味甘，微苦性中，有潤肺止咳，清心安神作用，內(nèi)含秋水仙堿，有增加肺灌流量，抗組織胺性哮喘，止咳作用。龍眼味甘性溫，有養(yǎng)心，補(bǔ)脾，安神，補(bǔ)氣作用。小米補(bǔ)中益氣，健脾和胃，滋陰退熱。
做法：百合，龍眼洗凈，放入鍋內(nèi)先煮，后放小米，煮熟即成。
本膳適用于咳喘，痰血，虛煩，多夢易醒，醒后難以入眠，心慌，健忘，神疲體倦，飲食無味，消化不良以及貧血者佐餐。
中醫(yī)補(bǔ)陰藥膳：百冬灌藕
材料：生百合60克，山藥100克，天門冬60克，大棗50克，牛乳100克，蜂蜜200克，白茯苓60克，鮮藕5大挺。
作用：百合潤肺止咳，含蛋白質(zhì)、植物油及微量秋水仙堿和多種生物堿，有增加肺灌流量、抗組織胺性哮喘與止咳作用;天門冬滋陰清熱，清肺潤燥，含天冬酰胺、p-谷甾醇、皂甙等，有鎮(zhèn)咳祛痰作用;山藥健脾益氣，補(bǔ)肺、固腎、益精，含有皂甙、膽堿、淀粉、黏液質(zhì)、糖蛋白、氨基酸、維生素E，有抗衰老、降血糖、強(qiáng)壯作用;茯苓健脾化痰;藕、蜂蜜滋養(yǎng)肺腎，止咳平喘。諸藥食相配，有滋腎潤肺之功效。
做法：將百合、山藥、天冬研爛，加蜂蜜再研磨極細(xì)，大棗煮熟去核做成棗泥，入茯苓粉，調(diào)入牛奶，令稀稠適中，灌入藕孔中令孔皆滿，上屜蒸熟即成。
適于咳嗽、哮喘、支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核者佐餐。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識11
很多人都喜歡收藏甲骨辟邪之物，因?yàn)榘堰@種“神物擺在家里，既可以鎮(zhèn)宅，又可以辟邪，還有強(qiáng)身健體的寓意，所以，甲骨辟邪之物是非常受歡迎的，但是，除了可以帶在身上辟邪之外，甲骨辟邪之物還有另外一個(gè)非常實(shí)用的好處，那就是用甲骨辟邪之物來按摩我們身上的經(jīng)穴。
用甲骨來按摩身上的經(jīng)穴，相信很多人都非常的吃驚，這個(gè)神物怎么用來點(diǎn)穴呢?
其實(shí)很簡單，我們只需要把它當(dāng)成我們的指腹就可以了，用甲骨來按摩身上的穴位，力道非常好控制。
但是，我們一定要切記，用甲骨來按摩，首先一定要用光滑的一面來進(jìn)行，切記不能有針刺狀等突起，以免損害我們的身體健康，造成不好的后果。
甲骨按摩穴位的好處
用甲骨來按摩我們身上的穴位，實(shí)際上就是通過我們的肢體動作所產(chǎn)生的一種力學(xué)刺激，作用于一定的穴位之上，從而達(dá)到治病的目的。
中醫(yī)理論上認(rèn)為，經(jīng)血“通者不痛，不通者痛，人的很多疾病，往往都是由于我們的氣血循環(huán)不暢通而引起的。
在我們用甲骨來按摩到我們身上的穴位的時(shí)候，我們相應(yīng)的部位就會受到刺激，局部的皮膚溫度也會增高，血液的循環(huán)也會有非常明顯的加快，新陳代謝也會隨之有很大的提高。
這種血管的良性改變，往往會影響到我們的全身，從而也會改變我們整個(gè)肌體的血液循環(huán)的情況，從而增強(qiáng)人體各個(gè)組織器官的抵抗能力。
利用甲骨來按摩穴位，不僅在維持我們的身體健康方面療效非常的顯著，在調(diào)節(jié)我們的情緒和我們的心理等方面，也有著非常特殊的功效。
利用甲骨來對我們的穴位進(jìn)行按摩，是一種延緩衰老，延長壽命的好方法，每天早晚的空閑時(shí)間，利用甲骨來給我們的身體進(jìn)行一下按摩，刺激一下我們身體當(dāng)中的長壽學(xué)位，保健效果更佳。
而且中醫(yī)理論上認(rèn)為，我們身體的經(jīng)絡(luò)是康復(fù)疾病、延緩衰老的最快通道，利用甲骨來按摩我們的身體可以明顯的增強(qiáng)我們五臟六腑的功能。
而且還能有效的調(diào)節(jié)我們身體的體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)我們身體的免疫力，還可以調(diào)整我們神經(jīng)系統(tǒng)的功能，最終會實(shí)現(xiàn)我們身體延年益壽的目的。
現(xiàn)在的社會是瞬息萬變的，誰都不知道下一秒會遇見什么驚喜還是驚魂!生命無常，有的時(shí)候會被突如其來的疾病活生生的奪去寶貴的生命，帶給人們無限的恐懼。誰都不想生命如此草率的失去，請別惶恐，小編有對策解決您的隱患，為您生命上“保險(xiǎn)，有效應(yīng)對生命的無常，為生命健康保駕護(hù)航。
總所周知，人體擁有很多重要的穴位，每一個(gè)穴位都有著重要的作用，對我們的生命有很好的養(yǎng)生保健作用。
面對生活中各種突發(fā)的疾病，哪些穴位可以起到及時(shí)的緩解救命的作用呢?今天就帶您一起去深入了解一下!
一、保命的“救命穴
1、勞宮穴
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也無形中增加了，當(dāng)代社會熱議的話題之一出現(xiàn)一個(gè)非常新穎的詞“過度死。
有的人心事比較重，在工作中遇到的各種情緒容易帶到生活中，喜歡在睡覺之前回想一天中的生活瑣事，然后對其進(jìn)行反思。
面對壓力，人們的本能反應(yīng)就是進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，而處于這種狀態(tài)下，人體會分泌茶酚胺類的物質(zhì)，這種物質(zhì)是引起血壓變化，造成心律失常，從而誘發(fā)心肌梗、中風(fēng)等腦血管疾病。
如果人們長期面對高壓力狀態(tài)，心臟則會受到嚴(yán)重傷害，容易導(dǎo)致心臟病突發(fā)，更易導(dǎo)致心臟突然間缺血而猝死。
因此，當(dāng)我們情緒特別壓抑緊張的時(shí)候，可以按揉勞宮穴，在手掌心，可以振奮心氣，緩解焦慮，釋放壓力。
首先，我們的中指要自然的彎曲，點(diǎn)在我們手掌的中間部位，然后用力握拳，如果希望效果更好，可以用另一只手的拇指按揉勞宮穴，中指和食指按揉掌背外勞宮穴，用力刺激，會有酸脹放射感，可緩解壓力。
2、三陰交穴
腎臟是人體五臟六腑之一，腎臟對我們的健康有很大的決定性作用。因此，健康養(yǎng)生的關(guān)鍵便是養(yǎng)腎臟。
對于一些腎臟不好的患者來說，任何原因的腎出血問題，在體內(nèi)會形成血塊，在這些血塊經(jīng)過輸尿管的時(shí)候，會對輸尿管產(chǎn)生刺激作用從而導(dǎo)致痙攣以及梗阻等情況產(chǎn)生。
在我們的身體當(dāng)中有一條非常神奇的“通道和“漩渦，分別是經(jīng)絡(luò)和穴位。中醫(yī)理論上說到：經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血和聯(lián)系我們身體臟腑與體表以及全身各部的通道，經(jīng)絡(luò)也是我們身體功能的調(diào)控系統(tǒng)。
經(jīng)穴是人體中醫(yī)針灸和按摩的基礎(chǔ)，也是中醫(yī)學(xué)的非常重要的組成部分，經(jīng)絡(luò)學(xué)說是我國醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論的核心之一，且經(jīng)絡(luò)和穴位在兩千多年的醫(yī)學(xué)長河當(dāng)中，一直在為了保障我們身體的健康當(dāng)中發(fā)揮著非常重要的作用。
然而穴位，又是我們身體經(jīng)絡(luò)線上面的非常特殊的點(diǎn)區(qū)部位，中醫(yī)上面可以通過針灸、推拿、點(diǎn)按、艾灸刺激等方法相應(yīng)的刺激我們的經(jīng)絡(luò)，通過這個(gè)方法達(dá)到治療疾病的作用，穴位是我國文化和中醫(yī)學(xué)當(dāng)中特有的一個(gè)名次，而且穴位大多是存在于神經(jīng)末梢和血管比較多的地方。
那么，我們?nèi)绾卫媒?jīng)絡(luò)和穴位來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢?
如何通過經(jīng)絡(luò)來進(jìn)行養(yǎng)生
我們身體當(dāng)中有很多不同的穴位，不同的穴位有不同的操作方法，而且可以治療不同的疾病。
經(jīng)絡(luò)的按摩療法是利用一些非常簡單容易的操作的按摩手法，來按摩刺激我們身體上的一些穴位，從而達(dá)到保健養(yǎng)生的效果，并且可以有效的治療我們生活當(dāng)中的一些常見的病癥，我們每個(gè)人都可以做，而且效果都非常的好，最簡單的按摩手法有三種：
1. 點(diǎn)揉穴位
我們的家里通常都會有一些辟邪之物，然而這些辟邪的物品除了物品上下都散發(fā)出來的靈氣之外，其實(shí)它們還有一個(gè)特別的用處，就是可以被我們當(dāng)作是點(diǎn)揉穴位的工具來進(jìn)行經(jīng)絡(luò)療法的實(shí)施。
如果我們的家里有一些可以辟邪的物品，比如甲骨、靈玉等物品，一般都是用手握起來非常方便的，而且我們在點(diǎn)穴揉穴的時(shí)候手指上面的力道也不夠，也不會始終糾結(jié)拿捏要下多大的力量。
只要用那些物品來代替我們的手指，我們只需要用我們的手腕來恰到好處的控制力道就可以了，而且非常的方便，比如用我們的手指按壓我們肚子上面的穴位，不管何時(shí)何地，我們只需要手上有東西，而且可以空出一只手就可以了。
2. 推捋經(jīng)絡(luò)
推縷經(jīng)絡(luò)的方法，又包括了直推法和旋推法，還有分推法。
直推法
直推法就是用我們的拇指指腹或者是食指、中指的指腹在我們的皮膚上做直線的推動，或者是拿著我們手上的“神器，取光滑的一面，沒有尖狀物的一面在我們的皮膚上做直推的運(yùn)動。
旋推法
旋推法就是用我們的指腹在我們的皮膚上面做螺旋狀的推動，當(dāng)然“辟邪神器也可以在旋推法上面派上用場。
分推法
分推法就是用我們雙手的指腹在我們的穴位中點(diǎn)向兩側(cè)方向推動，比如走路走的太多了，感覺到非常的疲累，兩眼發(fā)沉。
這個(gè)時(shí)候我們就要自然的坐下，然后兩手分開，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置推的就是脾經(jīng)和胃經(jīng)，脾主肌肉，推脾胃可以有效的疏通這兩條經(jīng)的經(jīng)氣，從而達(dá)到放松肌肉的效果。
3. 揉敲經(jīng)絡(luò)
揉敲經(jīng)絡(luò)這個(gè)敲，就是借助保健錘等工具刺激經(jīng)絡(luò)的方法，然而小編覺得我們家里最常見的“辟邪甲骨就是一個(gè)非常天然又非常有靈氣的保健錘。
主要方法就是將我們的指端或者是大魚際或掌跟，吸定于一定的部位或者是穴位上面，然后做順時(shí)針或者是逆時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)揉動，就是揉法。這種方法相對于推和捋來說，刺激性要更大一些。
經(jīng)穴療法的注意事項(xiàng)
經(jīng)穴療法雖然可以幫助我們祛病健身，但是經(jīng)穴療法也有一些注意事項(xiàng)我們應(yīng)該知道，不然我們盲目的去進(jìn)行經(jīng)穴療法，會對我們的身體造成傷害。
首先，我們要找準(zhǔn)穴位。
如何找準(zhǔn)穴位
穴位在經(jīng)絡(luò)圖上面是密密麻麻的，非常的難找，其實(shí)，我們只要找到一些技巧，就可以很容易的找到我們要找的穴位。
首先我們要看反映，我們的身體有異常，在我們身體的穴位上就會出現(xiàn)各種反映，這些反映包括用手一按就會痛，或者用手指觸摸會有硬結(jié)，然后稍微一刺激我們的皮膚會變得非常癢，而且還會出現(xiàn)黑痣和斑點(diǎn)，和周圍的皮膚有溫度差，比如會比周圍的皮膚發(fā)燙或者是發(fā)涼。
所以說，我們在找穴位的時(shí)候先壓一壓或者是捏一捏我們的皮膚，如果有以上的反應(yīng)，那么就說明我們的位置找對了。
然后就是學(xué)會利用我們身邊的器物，比如我們找到了穴位以后，要按摩刺激它，我們可以用身旁的任何一個(gè)圓潤不致傷的東西，比如那些辟邪的圓潤物件。
其次是我們刺激穴位的時(shí)候最好不要抽煙，因?yàn)橄銦煯?dāng)中含有的有毒物質(zhì)非常多，如果在穴位治療之前抽煙，尼古丁進(jìn)入我們的身體當(dāng)中，會造成我們身體的交感神經(jīng)緊張，血管也會收縮，嚴(yán)重影響療效。
經(jīng)絡(luò)的作用
我們可以通過針灸、點(diǎn)按、艾灸刺激等手法來刺激到我們體表的穴位，并且通過我們身體當(dāng)中全身經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，用來調(diào)整我們身體的.氣血和臟腑的功能，從而可以達(dá)到一個(gè)扶正祛病且又能治病保健的目的。
通俗一點(diǎn)來講，我們身體的經(jīng)絡(luò)可以有效的強(qiáng)身健體，還可以幫助我們治病和防病。
如果我們的身體生病了，我們根據(jù)發(fā)病的部位相對應(yīng)的穴位稍微的進(jìn)行一下刺激，就可以很好的達(dá)到治病的目的。
我們身體的經(jīng)絡(luò)對于我們身體健康的作用，其實(shí)早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中就有了非常系統(tǒng)的記載了。我們身體的經(jīng)脈，分布在我們的身體當(dāng)中，就像是一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的大網(wǎng)，雖然我們看不見又摸不著，但是我們的經(jīng)絡(luò)可以處理百病，還可以調(diào)虛實(shí)，更重要的，還可以決定我們的生死。
從中醫(yī)理論上面來看，處百病主要說的就是我們的經(jīng)脈之氣運(yùn)行正常，對于身體出現(xiàn)的疾病的治療和康復(fù)起到了非常重要的作用。
經(jīng)絡(luò)療法對于治療疾病是非常有效的，而且最近我們的身邊越來越多的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生和經(jīng)絡(luò)療法來保健我們身體健康的場所，中國的醫(yī)學(xué)，自古以來便是以非常獨(dú)特的思維方式來解釋經(jīng)絡(luò)療法的效果，經(jīng)絡(luò)療法就是刺激經(jīng)絡(luò)而調(diào)整自律神經(jīng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，中醫(yī)認(rèn)為我們的身體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)會發(fā)生紊亂，也就會生病，然而這種紊亂就是自律神經(jīng)的平衡失調(diào)的狀態(tài)，這種失調(diào)的狀態(tài)只需要我們通過經(jīng)絡(luò)療法就可以很好的進(jìn)行治療。
結(jié)語：我們的身體存在著許多奧妙，所以我們在保證我們健康的日常生活的同時(shí)，也要多學(xué)習(xí)一些關(guān)于自己給身體治病的方法，這樣我們就可以根據(jù)我們身體出現(xiàn)的一些狀況，自己當(dāng)自己的醫(yī)生，不僅可以有效的保證我們的身體健康，也會幫助我們增加一些保健養(yǎng)生的知識，這對我們來說是有益無害的。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識12
怎么做經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法
經(jīng)絡(luò)拍打法已經(jīng)成為越來越多人選擇的一種養(yǎng)生保健方法，經(jīng)絡(luò)拍打法通過對身體做一些簡單的拍打動作，從而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)筋壯骨、活動關(guān)節(jié)的效果，更能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝、提高身體抗病能力。經(jīng)絡(luò)拍打法有效果嗎?想要養(yǎng)生保健，延緩衰老，我們該具體拍打哪些身體部位呢?
拍打頭頸部
站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放松，沉肩墜肘，然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè)。先從后頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。再從前額部向后拍打，直到后頸部。如此反復(fù)5～8次，心中默數(shù)數(shù)字，精神寧靜，呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次�？煞乐渭缤础⒓缢�、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時(shí)要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側(cè)拍打100～200次，可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
拍打胸背部
冬天應(yīng)脫掉棉衣。取站立姿勢，全身自然放松，然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側(cè)各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運(yùn)動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，通過神經(jīng)傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。
拍打腰腹部
站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右轉(zhuǎn)動。隨著轉(zhuǎn)腰動作，兩上肢也跟著甩動。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動時(shí)，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時(shí)右手向右腰部拍打。如此左右反復(fù)進(jìn)行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側(cè)各拍打200次。
拍打雙下肢
正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個(gè)下肢放松。用雙手從上到下、從里向外，再從下到上、從外向里，由大腿到小腿進(jìn)行拍打，然后再換拍右腿。一般各拍打200次�？煞乐卫夏晷韵轮槟�，增強(qiáng)新陳代謝，對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，解除肌肉緊張，使局部關(guān)節(jié)尤其是肩、肘、腕、指、膝等關(guān)節(jié)得到適度的放松。由拍打所產(chǎn)生的震動波和沖擊波，可傳導(dǎo)至肌肉的深部，從而促進(jìn)血液循環(huán)、增加血管的柔韌性，有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎的防治。
進(jìn)行拍打療法應(yīng)注意以下問題
1.拍打時(shí)全身要放松、自然，不要緊張，頸直胸挺，呼吸平穩(wěn)，排除雜念。
2.拍打時(shí)用力要適當(dāng)。應(yīng)先輕后重、先慢后快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關(guān)節(jié)肌肉處用力可稍大些，節(jié)奏可稍快些。拍打胸腹部時(shí)動作要稍輕，不要重拍重捶，防損傷內(nèi)臟。
3.拍打時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，周到全面，不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床后進(jìn)行。
結(jié)語：通過上文小編介紹的有關(guān)經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法的介紹，我們對中醫(yī)養(yǎng)生有了很好的.了解。經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法幾乎沒有副作用，并且它的功能很多哦，例如可以緩解工作一天的疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的效果，大家快來試一試呀。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識13
中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽氣旺盛，陰氣也從夏至開始滋長。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然，一方面應(yīng)保護(hù)陽氣，不應(yīng)讓它過于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。
中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。炎熱的夏季，更宜調(diào)息靜心，“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個(gè)調(diào)自的好方法，輕音樂能舒緩氣息，使心里得到平靜，讓心臟得到休息。
夏季，我們不忘皮膚的防曬，但后腦陽曬卻被忽視了。后腦是全身陽氣最盛的部位，后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣，陽氣過盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應(yīng)做到后腦的防曬。
夏季常會出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，中醫(yī)稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應(yīng)采用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養(yǎng)生茶及有利于和胃養(yǎng)胃的食物。
由于夏季氣溫比較高，食物和水容易被各種病毒、細(xì)菌、寄生蟲污染；加上幼兒的腸胃功能比較虛弱，所以幼兒易患腸胃炎。尤其是幼兒如果過多吃冰激凌等冰涼食物，加上呆在空調(diào)房里時(shí)間比較長，容易使腹部受涼，使腸胃受寒而引發(fā)腹瀉等腸胃疾病。家長們都知道，當(dāng)孩子感冒、腹瀉痊愈后，胃口就會一下子變差了。其中一個(gè)原因是吃了抗生素后，影響了正常菌群的生長，使維生素的合成減少，而引起消化功能下降。而一些中醫(yī)方法則沒有這方面的副作用。
相比于西醫(yī)，小兒推拿沒有副作用，不會影響食欲，且可以調(diào)理脾胃功能，起到預(yù)防腸胃疾病的作用。中醫(yī)認(rèn)為由于幼兒“脾常不足”的生理特征，在夏季更容易出現(xiàn)腸胃問題。所以幼兒在夏季更需注重調(diào)理脾胃，家長可自己進(jìn)行嘗試小兒推拿保健方法：可以每日采用補(bǔ)脾法（旋推大拇指螺紋面，按壓5~10分鐘左右）、捏脊（5~10次）等方法進(jìn)行調(diào)理脾胃。
在預(yù)防上，飲食調(diào)理是一個(gè)很重要的方面。夏季飲食宜清淡衛(wèi)生，不要吃過冷、過燙的食物，以及大量的水果，更忌暴飲暴食。另外還需注意局部保暖：睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子；空調(diào)的溫度不能調(diào)的太低，并避免電風(fēng)扇和空調(diào)出風(fēng)口直接對著身體，特別是直接對著腹部。此外，為了讓孩子消化功能恢復(fù)得快一點(diǎn)，可以給孩子吃一些恢復(fù)腸道菌群的藥，如媽咪愛、整腸生等。當(dāng)然，以上的幾種小兒推拿保健方法，也同樣可以起到預(yù)防保健的作用。
出汗是人體的一種自然現(xiàn)象：外界溫度太高會全身出汗；精神緊張或痛覺刺激時(shí)會手心、腳心出汗；吃了某些刺激性食物會臉上冒汗。不過，除了這三類情況，其他不該出汗的時(shí)候有汗或出汗過多都應(yīng)該引起重視。
中醫(yī)認(rèn)為，正常的出汗，可以調(diào)節(jié)體溫，排除體內(nèi)的廢物，調(diào)節(jié)人體陰陽的.平衡。而當(dāng)人體陰陽失衡、臟腑功能失調(diào)時(shí)則會出現(xiàn)異常的出汗，所以，中醫(yī)常常根據(jù)出汗的時(shí)間、部位、多少和特點(diǎn)來判斷身體的狀況。
首先要排除是否疾病所致。一般情況下，糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、偏癱脊柱外傷、腫瘤、結(jié)核等都會導(dǎo)致異常出汗，并伴隨明顯的相應(yīng)癥狀。這種情況下，必須及時(shí)控制病情，而后多汗情況就能解決。當(dāng)然，更多的情況是沒有明顯疾病癥狀的異常出汗，概括起來有以下幾種。
按出汗時(shí)間分：一種是白天出汗過多。無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結(jié)合的運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，如練習(xí)太極拳、八段錦等。
另一種是晚上出汗。睡著出汗，醒來汗止，中醫(yī)稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
按出汗部位分：一為頭汗過多，若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時(shí)覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點(diǎn)消化藥；若伴隨肢體沉重?zé)o力，胃脹不適，想嘔吐，身體發(fā)熱，舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，應(yīng)注意清淡飲食。孩子睡眠時(shí)出現(xiàn)輕微頭汗屬正�，F(xiàn)象；但若伴有睡眠不實(shí)、煩躁不安、易驚嚇、頭發(fā)稀少等表現(xiàn)，要及時(shí)診治。此外，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬于氣虛。
二為手足心多汗，如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等，多屬于陰虛有熱；若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥；若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
三為心窩、胸口多汗，多見于一些腦力工作者，這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢的表現(xiàn)，屬于思慮過度，導(dǎo)致心脾虛，可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心身。
按氣味辨別：正常的汗沒有明顯的腥臭味，如果汗味腥臭，多與熱證或濕熱證有關(guān)，屬肝熱，這種情況可通過清淡飲食，或用中藥菊花、茵陳等泡水飲用；若腥臭明顯，應(yīng)找大夫診治。此外，若在夏季悶熱的環(huán)境中，出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、惡心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中，體溫升高的情況，一般屬于中暑先兆，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方，補(bǔ)充一些淡鹽水，短時(shí)間內(nèi)可恢復(fù)正常，癥狀不能恢復(fù)或嚴(yán)重者，要及時(shí)就醫(yī)。
除上述情況，還有一些出汗表現(xiàn)，如汗液顏色的改變，有黃汗、紅汗、黑汗等，這種情況需由醫(yī)生綜合判斷后診治。如果重病的病人突然大汗淋漓、四肢厥冷、呼吸微弱或大汗、呼吸急促等，則預(yù)示著病情的兇險(xiǎn)。
總之，一旦異常出汗的情況嚴(yán)重或伴隨其他嚴(yán)重表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就診。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識14
一、秋季中醫(yī)養(yǎng)生禁忌。
無病亂進(jìn)補(bǔ)。一方面會增加自己的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，花一些沒有必要花的錢，另一方面，是藥三分毒，還會危害你的健康。比如說如果沒有什么身體上的需求的話，過多的服用魚肝油會引起中毒，過多的服用葡萄糖則會引起膽固醇增多誘發(fā)病癥和心血管疾病。所以要明白缺什么，補(bǔ)什么。
不要認(rèn)為吃肉就是補(bǔ)。肉中含有較高的營養(yǎng)，但是吃多了卻不容易消化，對于腸胃而言無非是一種負(fù)擔(dān)，而且過多的脂肪會引發(fā)心腦血管疾病，如果需要大量的進(jìn)補(bǔ)，可以選用維生素片，有針對性的進(jìn)行補(bǔ)充。
不要以藥代食。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)是一種科學(xué)的觀點(diǎn)，藥物中本身會含有其獨(dú)特的功效，如果沒有病癥就吃藥進(jìn)補(bǔ)，會在體內(nèi)積攢不利于身體健康的物質(zhì)，相反地，很多蔬菜都有治療的作用，例如蘿卜可以健胃消食，山藥可以補(bǔ)脾胃。小食物有大功效，通過飲食的調(diào)養(yǎng)，同樣可以變得健康起來。
二、秋季預(yù)防疾病。
慢性支氣管炎。秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很容易就發(fā)生呼吸道感染，容易造成“老慢支”的.復(fù)發(fā)。
傷風(fēng)感冒。氣溫降低，且變化無常，容易因?yàn)橐挛镌鎏聿患皶r(shí)導(dǎo)致傷風(fēng)感冒。
胃病。氣溫降低，人受涼后，血液中一種叫做組氨酸的物質(zhì)會增多，引起胃酸分泌的增加，容易使腸胃發(fā)生痙攣性收縮，致使胃病復(fù)發(fā)。
三、中醫(yī)養(yǎng)生美味食譜。
生地粥。用25克生地黃、75克大米和適宜量的白糖，煮成白粥進(jìn)食，可以滋陰益胃，對肺結(jié)核、糖尿病患者十分有益。
清補(bǔ)瘦肉湯。用5兩瘦肉、2錢生熟薏米、蓮子百合和玉竹茨實(shí)各1錢、2錢淮生煲成清湯即可食用�？梢造顫耖_胃，適宜身體瘦弱的人食用。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識15
祛風(fēng)藥：能讓“風(fēng)”型的疾病發(fā)散。
生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧，吃個(gè)薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達(dá)到“發(fā)散”病邪的作用。
祛熱藥(寒涼藥)：能夠驅(qū)除“熱性疾病”。
大家都會記得，在非典期間，為了防止發(fā)燒癥狀的非典，一時(shí)間，板蘭根成為藥店里最強(qiáng)手的藥物，那只很長時(shí)間脫銷，那時(shí)候，要送禮，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的癥狀是發(fā)燒，而板蘭根的特點(diǎn)是“寒型藥”，能有驅(qū)散熱疾之效。
黃連，是大家最熟悉的中藥，“良藥苦口利于病”，說的就是黃連。
祛濕藥：能夠?yàn)a利祛濕、化瘀活血、理氣化滯(注意：“濕”的概念很廣，包括痰、瘀、滯等)。
冬瓜皮，也是中藥，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中�？吹降�，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆，這樣就會讓人大瀉不止。
月季花，也是中藥;桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小說中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥，避免武打爭斗中的淤血之疾。
祛燥藥：能夠驅(qū)除“燥性疾病”。
杏仁能夠潤燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺)。
蜂蜜也是中藥，如果老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤華、宣泄的功效，喝點(diǎn)蜂蜜，很開能夠通瀉腸道，暢通大便。
祛寒藥(溫?zé)崴?：能夠驅(qū)散“寒型疾病”。
花椒、胡椒，都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會小品中就演過一個(gè)喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人)�；ń�、胡椒就是典型的熱型中藥。
這樣，我們對中藥有了簡單而直觀的認(rèn)識。
其實(shí)，以上我們對中藥只是說了一半，現(xiàn)在開始說剩下的另一半。為什么這么說呢?因?yàn)橹兴幇▋纱箢悾淮箢愂怯糜凇办钚啊�，即對病�?具體指上節(jié)所說的“風(fēng)、熱、濕、燥、寒”六邪)進(jìn)行驅(qū)逐�！嗅t(yī)上對這類疾病稱為“邪實(shí)”。
其實(shí)，“邪實(shí)”只是外因，是因?yàn)橛胁⌒扒秩攵斐?還有一類情況是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虛弱而造成，中醫(yī)上對這類疾病稱為“正虛”。
“邪實(shí)”分為風(fēng)、熱、瘀、寒、水五小類，“正虛”也分為五小類：陰、陽、氣、血、津液。
對于“正虛”，中醫(yī)采取的辦法是進(jìn)行“補(bǔ)虛/扶正”。
“補(bǔ)陰”：鱉甲算是最常見的補(bǔ)陰中藥，吃個(gè)王八補(bǔ)一補(bǔ)。龜鱉在深水里，屬于“陰”所以用來補(bǔ)陰，而不是補(bǔ)陽。
“補(bǔ)陽”：鹿茸是用來補(bǔ)陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事，所以，鹿茸補(bǔ)陽就變得特別好理解了。
“補(bǔ)氣”：我們常聽說過，人參是大補(bǔ)。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用。
“補(bǔ)血”：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的.印象里，是滋陰壯陽的補(bǔ)品，其實(shí)，在中醫(yī)里，是用來補(bǔ)血的良藥。同樣，送禮的阿膠，也是用來補(bǔ)血的中藥。
“補(bǔ)津液”：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好，據(jù)說是因?yàn)樗爮睦现嗅t(yī)的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
杜仲茶
杜仲性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也。”
宜用白瓷蓋碗杯或茶壺。每次3-5克，可根據(jù)個(gè)人口感喜好放量。如投茶3克，加水150-180毫升即可。水溫一般85度左右即可。建議第一次以5秒，10秒，15秒以后逐漸時(shí)間接近加倍延長，剛開始接觸的人出水稍微快點(diǎn)，然后每泡茶盡量瀝干!
蒲公英茶
蒲公英，又名黃花地丁，據(jù)《本草綱目》記載，蒲公英，苦、甘、寒;歸肝、胃經(jīng);促進(jìn)消化、催乳、清血、強(qiáng)健肝臟、利尿，改善膽石、便秘、畏寒、青春痘、氣喘。 可清熱毒、化食毒、消惡腫。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蒲公英植物體中含特有的多種健康營養(yǎng)的活性成分，同時(shí)含有豐富微量元素。其鈣含量為番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍，鐵的含量為刺梨的4倍，更重要的是其中富含具有很強(qiáng)生理活性硒元素Se。除此，蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品;含有豐富的礦物質(zhì)，不僅可以幫助預(yù)防缺鐵引起的貧血癥，而且它的大量鉀成分還可以與鈉一起共同調(diào)節(jié)體內(nèi)的水鹽平衡，并使心率正常;因此，蒲公英具有十分重要的營養(yǎng)學(xué)價(jià)值。
薏苡仁茶
中醫(yī)認(rèn)為：薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功，對平衡血壓和血脂也有好處。經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內(nèi)酯等，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病機(jī)會。
取薏苡仁15克，綠茶3克。將薏苡仁搗碎，與綠茶共放入茶杯中，開水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺的功效。常用于治療遺精早泄、陽痿不舉、性欲低下、心煩失眠等癥。
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