跳拉丁舞蹈的好處與壞處及注意事項(xiàng)

　　學(xué)習(xí)國標(biāo)拉丁舞的好處

　　1.壓力的釋放，在舞蹈的學(xué)習(xí)練習(xí)欣賞的過程中都會有很多樂趣，保持良好的心態(tài)

　　2.人際交往渠道的拓寬，找到志趣相投的朋友

　　3.培養(yǎng)氣質(zhì)修養(yǎng)，對音樂和舞蹈的欣賞能力的提高

　　4.塑身健身的效果明顯，拉丁舞是身體扭動幅度非常大的舞蹈

　　5.睡眠質(zhì)量會提高

　　6.精神煥發(fā)，越來越年輕充滿活力

　　7.減少很多不健康的活動

　　8.增強(qiáng)自信和對生活的熱愛

　　9.運(yùn)動出汗是一種排毒養(yǎng)顏的很好的方法

　　10.鍛煉意志，跳好舞蹈需要堅(jiān)持不懈的恒心

　　壞處就是要有很多的時(shí)間給它，合乎它，要想出成績就要全方位的投入。

　　注意事項(xiàng)

　　對于初學(xué)者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點(diǎn)看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個(gè)節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面有很多學(xué)問，重要的是通過學(xué)習(xí)拉丁舞步，獲得那份感覺。

　　在跳拉丁舞時(shí)，人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。

　　1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。

　　2.身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。

　　3.下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　　所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個(gè)特征，將多元化的個(gè)性融會到肢體語言中，真不是件易事。

　　其他需要注意的：

　　1.男士宜為短發(fā)，長發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長發(fā)應(yīng)盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過大。

　　2.服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應(yīng)長于膝蓋，以免影響運(yùn)動。鞋子有專門的舞鞋，但在訓(xùn)練時(shí)以舒適為宜，最好是平底。

　　3.注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請，女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后，一定要答謝觀眾，男士還應(yīng)將女士送回。

　　4.初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。

　　5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動作僵持。

　　6.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)；

　　7.避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)；

　　8.若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習(xí)。

　　有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張，這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動作比較難做時(shí)，可以把動作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動作，學(xué)會之后再加上手臂的動作。此外，拉丁健身操對動作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。

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