- 相關(guān)推薦
學(xué)習(xí)舉重運動員的下蹲動作 利用雙腿擊出超遠(yuǎn)距離
下半身啟動下桿,擊球的距離取決于雙腿的利用程度。如果不會合理地利用髖關(guān)節(jié),先是朝目標(biāo)方向側(cè)移,隨后轉(zhuǎn)動,擊球距離就會大受損失 。你需要學(xué)會舉重運動員的下蹲動作 。
為了更好地解釋這一點，如圖所示 ,我在雙膝之間夾住了一個瑞士球,在上桿至頂點的過程中,我會用雙腿內(nèi)側(cè)來用力擠壓瑞士球。這樣我能清晰地感受到臀部和腿部的力量，下半身非常穩(wěn)定。從這個位置開始啟動下桿，我會下蹲將瑞士球向下推。注意看我的膝關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)動。尤其是左膝關(guān)節(jié)。
這樣有利于髖關(guān)節(jié)向前轉(zhuǎn)動。此外這樣的下桿方式還能夠很好地利用地面反作用力, 這也是增加桿頭速度的關(guān)鍵點。最重要的是,我能夠保持穩(wěn)定的姿勢：膝關(guān)節(jié)位于雙腳正上方,這一點和舉重原理是互通的。啟動下桿時,膝關(guān)節(jié)朝外轉(zhuǎn),合理利用腿部力量，擊球距離就會更遠(yuǎn) 。
舉足輕重
高爾夫球桿很輕,不足1磅,你不需要很強(qiáng)壯的身體也能揮好桿。你可以只用手臂就能將球桿揮起來。但是讓你手捧健身球模擬揮桿,就需要保持核心肌肉群穩(wěn)定,雙腳蹬地,朝目標(biāo)方向轉(zhuǎn)動身體才能將球扔出去。這樣就能夠?qū)W會合理的揮桿方式。
【學(xué)習(xí)舉重運動員的下蹲動作 利用雙腿擊出超遠(yuǎn)距離】相關(guān)文章：
舉重比賽哪些動作是犯規(guī)的-舉重比賽犯規(guī)動作07-10
舉重運動員怎么降體重09-09
跆拳道品勢教學(xué)擊10-30
學(xué)習(xí)輪滑的5個基本動作09-06
怎樣利用食療護(hù)發(fā)07-15
《聊齋志異之妾杖擊賊》原文及譯文09-25
如何高效的利用自己的時間09-27
如何利用水果護(hù)發(fā)09-22