健身簡易毛巾操教學(xué)

　　當(dāng)今健身房有一種比較受歡迎的操類運動，那就是毛巾操，毛巾操能達(dá)到鍛煉全身的目的。下面是小編為大家分享毛巾健身操教學(xué)，望對大家有所幫助。

　　毛巾操以糾正形體為主

　　現(xiàn)代都市人每天除了坐在電腦面前上班就是坐車回家，在這兩種狀態(tài)下都會不自覺地將脖子、頭向前伸，腰也會隨之往前傾斜，漸漸地，很多人就有可能會變成駝背，或者出現(xiàn)肩膀、脖子酸痛等癥狀。針對這些問題，“毛巾操”中設(shè)計了很多向后拉伸的動作，來糾正人們習(xí)慣了的前傾姿勢，以此來修正人們的體形以及緩解肩、頸部、背部的壓力和酸痛感。

　　毛巾操簡單易學(xué)

　　毛巾操其實就是在四肢伸展的基礎(chǔ)上經(jīng)過“加工”演變而來的。它的動作主要就是對毛巾進(jìn)行“拉”和“扯”。別小看這一“拉”一“扯”，加上一條毛巾之后，人們可以通過對這個“道具”進(jìn)行牽拉增加力度，從而使伸展運動的鍛煉效果得到更加淋漓盡致的發(fā)揮。只要配合不同的位置和拉扯的方向，例如后拉、斜拉、上舉等，調(diào)動的就不僅僅是手臂的力量，還有背部肌肉力量、胸部力量、肩頸部力量，然后帶動腰、腿、臀等身體部位達(dá)到鍛煉的目的，能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉。長期堅持不僅能塑造美好的身體曲線，還能預(yù)防現(xiàn)代白領(lǐng)中常見的肩周病、脊椎病。

　　小貼士：

　　毛巾操可以隨時隨地進(jìn)行練習(xí)，只要有毛巾在手就能隨心所欲的進(jìn)行鍛煉，不過最好還是能去健身房在教練的指導(dǎo)和監(jiān)督之下進(jìn)行，可以減小受傷的幾率出現(xiàn)。當(dāng)然，做毛巾操前要做好一些準(zhǔn)備，如帶上幾條長短不一的毛巾，運動前要進(jìn)行一些熱身運動和關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)。

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