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2017運球動作大盤點
運球是有球隊員在原地或移動中，用單手連續(xù)拍按或雙手交替拍按由地面反彈起來的球，叫運球。運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術(shù)。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。有目的的運球可以突破防守、發(fā)動進攻、調(diào)整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力武器;盲目的運球會貽誤戰(zhàn)機，造成被動。下面是一些運球動作的盤點。
動作名稱：原地低手控球
動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球
指導(dǎo)要點：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球
重點目的：用手來感覺球;目的增強球感。
動作名稱：手指交互傳球
動作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導(dǎo)要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。
動作名稱：雙手交互用力傳球
動作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。
指導(dǎo)要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領(lǐng)。
動作名稱：持球環(huán)頸
動作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。
指導(dǎo)要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。
動作名稱：持球環(huán)腰
動作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。
指導(dǎo)要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。
動作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型
動作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導(dǎo)要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。
動作名稱：貼地運球
動作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運球。
指導(dǎo)要點：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運求要領(lǐng)。
動作名稱：環(huán)繞雙腳運球
動作要領(lǐng)：快速運球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運球。
指導(dǎo)要點：不能用掌心運球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運球要領(lǐng)。
動作名稱：單手左、右運球
動作要領(lǐng)：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。
指導(dǎo)要點：腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。
動作名稱：單手前、后運球
動作要領(lǐng)：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運球。
指導(dǎo)要點：雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。
動作名稱：原地換手運球
動作要領(lǐng)：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。
指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。
動作名稱：背后換手運球
動作要領(lǐng)：同換手運球要領(lǐng)，但在身體后方運球。
指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。
動作名稱：原地跨下運球
動作要領(lǐng)：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。
指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)
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