蒜茸油麥菜的做法

　　油麥菜最家常的做法就是蒜茸油麥菜，那么蒜茸油麥菜怎么做呢？下面就來和小編一起看看蒜茸油麥菜的做法吧。

　　蒜茸油麥菜制作方法：

　　主料：

　　油麥菜300克

　　調(diào)料：

　　色拉油20克鹽3克味精2克大蒜（白皮）20克

　　烹飪步驟：

　　1.油麥菜擇洗干凈，切成6~7厘米長的段；

　　2.油燒熱，放入油麥菜，加入味精和鹽，炒到油麥菜碧綠關(guān)火；

　　3.放入蒜末，起鍋裝盤。

　　營養(yǎng)成份（僅供參考）：

　　能量255.36（千焦）

　　蛋白質(zhì)5.9（克）

　　脂肪21.18（克）

　　碳水化合物12.41（克）

　　葉酸0（微克）

　　膳食纖維2.02（克）

　　膽固醇0（毫克）

　　維生素A181（微克）

　　維生素B60（毫克）

　　維生素B120（毫克）

　　維生素C61.4（毫克）

　　維生素D0（毫克）

　　維生素E14.56（毫克）

　　維生素K0（毫克）

　　胡蘿卜素1086（微克）

　　泛酸0（毫克）

　　核黃素0.31（毫克）

　　硫胺素0.01（毫克）

　　生物素0（毫克）

　　煙酸0.73（毫克）

　　鈣220.66（毫克）

　　磷116.48（毫克）

　　鉀360.9（毫克）

　　鈉1586.83（毫克）

　　碘0（微克）

　　鎂91.4（毫克）

　　鐵3.97（毫克）

　　鋅1.74（毫克）

　　硒5.32（微克）

　　銅0.29（毫克）

　　錳0.53（毫克）

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