蠔油油麥菜的家常做法「圖文」

　　油麥菜是以嫩梢、嫩葉為產(chǎn)品的尖葉型葉用萵苣，葉片呈長披針形它的長相有點(diǎn)像萵筍的“頭”，葉細(xì)長平展，筍又細(xì)又短，從血緣關(guān)系看屬于葉用萵苣的一個變種——長葉萵苣，與人們熟悉的生菜相近。蠔油油麥菜怎么做好吃?蠔油油麥菜的家常菜做法有哪些?接下來由YJBYS培訓(xùn)網(wǎng)小編為您提供蠔油油麥菜的做法大全,配有非常詳細(xì)圖文步驟,相信菜鳥也能做出好味道哦。

　　蠔油油麥菜是一道以油麥菜、花肉、蠔油等為主要食材制作的美食。

　　一、蠔油油麥菜的材料

　　油麥菜400克，蠔油2大勺，花生油適量，蒜蓉50克。

　　二、蠔油油麥菜的做法

　　1、蒜去皮切成蓉，油麥菜切成段。

　　2、鍋中放適量油，入約一半蒜蓉炒香。

　　3、加入油麥菜，當(dāng)油麥子菜微軟時，倒入蠔油。

　　4、最后再放入剩下的蒜蓉翻炒后出鍋。

　　三、蠔油油麥菜的功效

　　1、鎮(zhèn)痛催眠：油麥菜因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效，可以將其榨成汁，睡前飲用。

　　2、減肥功效：油麥菜所含有豐富的膳食纖維和維生素C，可以消除多余脂肪從而能夠減肥，故又稱減肥生菜，可以選擇涼拌或是清炒的.方法食用。

　　3、化痰止咳：油麥菜對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，能稀釋呼吸道炎癥和分泌物的黏稠度并且使之容易咳出。

　　4、潤肺祛燥：油麥菜富含維生素A，能保護(hù)呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，預(yù)防呼吸道感染，滋陰潤肺，去除肺燥肺熱，使人呼吸暢通舒適。

　　5、治療貧血：麥菜富含胡蘿卜素、維生素C以及鐵、鈣和鉀等多種微量元素，對降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱以及治療貧血有一定的輔助作用。

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