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舞蹈技巧中平轉(zhuǎn)的練習(xí)方法
初學(xué)旋轉(zhuǎn)的人較適合平轉(zhuǎn)的基本訓(xùn)練。今天小編就給大家介紹下舞蹈技巧中平轉(zhuǎn)的練習(xí)方法，大家一起來看看吧。
初學(xué)旋轉(zhuǎn)的人較適合平轉(zhuǎn)的基本訓(xùn)練(以左轉(zhuǎn)為例子，右轉(zhuǎn)反向)場地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一條直線，并且在直線盡頭和人眼水平的地方有一個物品或者標(biāo)記。
動作方法：
預(yù)備步：人直立于線的盡頭，雙腳垂直與地板的直線，用腳掌站立(不下跟)。盡可能的放松，讓力量全部放在腳掌上。雙手平舉，與肩平齊，左手掌心對目標(biāo)點。頭偏向左邊，平視目標(biāo)點。
第一步：左腳向左分開一步，幅度是肩膀?qū)�，重心在兩個腳中間。身體其余部分保持站立姿勢。
第二步：用右腳逆時針繞過左腳放在左腳前的直線上，身體同時轉(zhuǎn)180°，這時頭保持看目標(biāo)點，換右手心對目標(biāo)點。
第三步：用左腳繼續(xù)逆時針繞過右腳站在右腳前的直線上，身體同時旋轉(zhuǎn)180°，頭要最快速度的轉(zhuǎn)360°看到目標(biāo)點，換左手心對目標(biāo)點。
第四步：重復(fù)第二步到第三步，直到完成整條直線的運動。
注意事項：
1、整個過程中不要落腳跟，接觸地板的點越小所產(chǎn)生的摩擦力越小;
2、整個過程中，雙腳停止的位置始終垂直于直線，不要正對直線;人一定要站直，并不是要完全的挺 胸收腹，而是要保證脊柱和中軸線的垂直;
3、頭的旋轉(zhuǎn)要平，不要產(chǎn)生傾斜;胳膊在整個過程中起到平衡的作用，一定要平，不能一邊高一邊底;
4、重心在整個旋轉(zhuǎn)中始 終在兩個腳的中間。
5、在旋轉(zhuǎn)時，你的步子不要大，步子大了要影響速度的。
6、眼睛盯住前方的一個目標(biāo)，留住頭讓身體先轉(zhuǎn)，頭部在身體基本上全部轉(zhuǎn)完后再瞬間轉(zhuǎn)頭部。
7、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過身體往上拉伸的。
8、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。
9、要用兩只腳掌旋轉(zhuǎn)，絕不能用腳跟。
10、旋轉(zhuǎn)360度后，立刻把腳打開，重心保持在兩腳之間。
ps：平轉(zhuǎn)適合于初學(xué)者尋找旋轉(zhuǎn)的平衡點。另外更加值得一提的是，在以后更加高級的旋轉(zhuǎn)中，這種Half-Half(180°+180°)的旋轉(zhuǎn)速度要超過其他運動的旋轉(zhuǎn)，形式上更加連續(xù)。在多次的訓(xùn)練后可以加快速度來獲得快速的旋轉(zhuǎn)!
一開始先練一圈，熟練以后再二圈、三圈、四圈的練習(xí)，多加練習(xí)相信你會成功的。
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