網(wǎng)球握拍有什么講究

　　打網(wǎng)球時(shí)網(wǎng)球握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。網(wǎng)球握拍有什么講究呢?下面是小編的詳細(xì)講解，一起來看一下吧。

　　東方式握拍法

　　東方式握拍法可分為分正手和反手兩種握法。這種握法的優(yōu)點(diǎn)是，對(duì)來球高一些或低一些，都能用正、反手擊球。而大陸式或西方式握拍法卻無此優(yōu)點(diǎn)。 東方式正手握拍法：亦稱"握手式"握拍法。拍面與地面垂直，手握拍柄好象與人握手一樣。準(zhǔn)確地說，用握拍手的虎口對(duì)正拍柄右上側(cè)楞，手掌根與拍柄右斜面緊貼，拇指墊握住拍柄的左垂直面，食指稍離中指，食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面，五指握緊拍柄。這種握法能增大正手擊球的力量。

　　東方式反手握拍法：從正手握拍法把手向左轉(zhuǎn)動(dòng)1/4即轉(zhuǎn)動(dòng)90度(或拍柄向右轉(zhuǎn)動(dòng)1/4即轉(zhuǎn)動(dòng)90度)，使虎口對(duì)正拍柄左側(cè)楞面上，即用手掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指直貼在拍柄的左垂直面上，食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右上斜面。 正、反手變換握拍：當(dāng)球打到另一側(cè)，仍須變換握拍法迎擊。變換握拍始于準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)時(shí)，用左手扶住球拍頸部，在球拍向后擺動(dòng)準(zhǔn)備擊球之前，握拍必須調(diào)整完畢。

　　大陸式握拍法

　　這種握拍法起源于歐洲大陸，故得此名。此握拍法對(duì)處理低球很適合，對(duì)于上網(wǎng)截?fù)艉吞幚砭W(wǎng)前球也很有利，對(duì)某些人處理齊腰的高球也方便，適合于臂力、腕力都較強(qiáng)的人。但是這種握拍姿勢對(duì)于過高的來球，不易控制拍面，因手握在拍柄的上方，故打高球不太方便。它與東方式握拍不同之處是，大陸式握拍法對(duì)正、反手擊球都無需變換握拍，而始終如一。 大陸式握拍法是將球拍側(cè)立，從上而下握拍，猶如手握鐵錘柄的姿勢。正確的握法是虎口對(duì)拍柄上面楞面正中間，手掌根抵住拍柄上部的小平面，拇指直伸圍住拍柄，食指下關(guān)節(jié)緊貼拍柄右上斜面，無名指和小指都緊貼拍柄。

　　西方式握拍法

　　此握拍法是在美國西部加利福尼亞州的水泥硬地球場上發(fā)展起來的。這種握法的正反手擊球都使用網(wǎng)拍同一個(gè)面，在軟式網(wǎng)球中多采用這種握法，用這種握法，在打反彈球時(shí)，正手能打出強(qiáng)勁的上旋球，反手多打斜球。特別適合打跳球和齊腰高球，但對(duì)截?fù)羟蚝偷颓颍�特別是反手近網(wǎng)球，極不方便。因此這種握法在現(xiàn)在的硬式網(wǎng)球中逐漸被淘汰，已經(jīng)很少有人使用，在優(yōu)秀的網(wǎng)球選手中幾乎見不到了。

　　西方式正手握拍法：拍面與地面平行，用手從拍上面抓住拍柄，手掌根貼在拍柄右下斜面，拇指和食指都不前伸，拇指亞在拍柄上部小平面，食指下關(guān)節(jié)握住拍柄的右下斜面。 西方式反手握拍法：即正手握拍后，把球拍上下顛倒過來，用同一拍面擊球。在硬式網(wǎng)球中，多數(shù)人感到這種顛倒球拍打反手低球很不方便。因此，很少有人使用此種握拍法。

　　雙手握拍法

　　此握拍法一般是兩只手采用東方式握拍;這種握拍法對(duì)于力量不足的人學(xué)打球可以增加力量，便于打出上旋球，但缺點(diǎn)是對(duì)步法要求高，步法移動(dòng)慢的人到位率低，不易掌握。對(duì)兩只手臂協(xié)調(diào)配合及用力均勻程度要求高，協(xié)調(diào)能力差的人不易掌握。 雙手正(手)握拍法：右手是東方式握拍法，握在拍柄的后(上)方，左手是東方式反手握拍法，握住拍柄的前(下)方。 雙手反手握拍法：右手是東方式反手握拍法，握在拍柄端部，左手為東方式正手握拍法，握住右手的上方。

　　拓展閱讀：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　女士選個(gè)輕球拍

　　球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對(duì)更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。

　　必須做運(yùn)動(dòng)前拉伸

　　無論哪種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶，都有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害。

　　針對(duì)網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)者需要重點(diǎn)“預(yù)熱”的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰 活動(dòng)腰部;一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶;腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝，活動(dòng)開足踝關(guān)節(jié);雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言，夏季熱身10來 分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

　　有疼痛可戴保護(hù)工具

　　球員比賽時(shí)，我們有時(shí)能看見運(yùn)動(dòng)者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績呢?

　　楊俊興認(rèn)為，當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動(dòng)，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

　　腰痛膝痛別打網(wǎng)球

　　打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

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