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冬季騎行的八大好處
冬季鍛煉有助于增強(qiáng)抵抗力，提高身體免疫力。那么冬季騎行的好處有哪些呢?下面小編為你整理的冬季騎行的八大好處，一起看看吧!
一、會(huì)讓你變得更強(qiáng)壯
冬天是最好的肌肉基礎(chǔ)耐力最佳時(shí)間。把心率控制在區(qū)間2約(最大70%)，在冬季的幾個(gè)月內(nèi)，你的身體會(huì)產(chǎn)生大量的線粒體(專業(yè)名詞，百度有解)，能夠幫助你在心率閥值內(nèi)提供足夠的氧氣。一直保持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)：由于你冬季穿的衣服、需要攜帶更多的裝備。如果你騎行的還是比較笨重的自行車，例如：雪地車、普通山地自行車。你的肌肉與耐力也是在不斷的增長(zhǎng)。
二、冬季訓(xùn)練很艱難
冬季訓(xùn)練你需要面對(duì)雨雪、冷空氣、濕冷等問(wèn)題，可能你剛爬上一座山出了一身大汗，接著又是狂下坡給凍成“狗”。不要放棄，正是這些惡劣的條件讓我們實(shí)力變得更強(qiáng)。把它當(dāng)成就是一個(gè)相對(duì)寒冷的春天，當(dāng)你習(xí)以為常的時(shí)候，你的其他小伙伴可能正在用被子裹著顫抖的雙手雙腳度過(guò)這個(gè)冬天。
三、你會(huì)燃燒大量的卡路里
當(dāng)溫度下降的時(shí)候，你的新陳代謝會(huì)加快，讓你的身體保持溫暖。代謝的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生更多的熱量。研究表明：在你熱身的時(shí)候，身體在低溫的狀態(tài)會(huì)加速燃燒卡路里，讓你的身體達(dá)到溫暖的狀態(tài)。但是在冬季這個(gè)效果可能沒(méi)有你想象中那么好。當(dāng)熱身完準(zhǔn)備開(kāi)始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你的身體還是相對(duì)平靜的。所已還是會(huì)感覺(jué)到冷。這個(gè)我們又帶來(lái)了另外一個(gè)好處：顫抖、冷得發(fā)抖(NST)。顫抖能夠讓你的新陳代謝提高五倍。 當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中的時(shí)候，輕微的寒冷可能也會(huì)引發(fā)顫抖，這不僅僅增加了你在運(yùn)動(dòng)中燃燒更多的卡路里，也會(huì)讓你的脂肪代謝更加快速，即使你在休息的時(shí)候也會(huì)不斷的燃燒。
四、你可以給明年的比賽制定目標(biāo)
在冬季訓(xùn)練，你可以建立一個(gè)完整的訓(xùn)練計(jì)劃。然而沒(méi)有人能夠在一年所有的比賽都保持良好的狀態(tài)。冬季訓(xùn)練是很辛苦的，而且不一定能夠達(dá)到你想要的目標(biāo)。堅(jiān)持下去，當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候，你可能會(huì)贏得這一個(gè)賽季的比賽。
五、你會(huì)很少生病
研究表明;經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群和坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)人群生病的幾率少大約50%，冬季室內(nèi)細(xì)菌也相對(duì)容易滋生，因此你離開(kāi)室內(nèi)在運(yùn)動(dòng)中也獲得了健康的體魄。
六、你會(huì)看見(jiàn)不一樣的風(fēng)景
冰、雪和寒冷的天氣可能會(huì)讓你以前日常的騎行路線無(wú)法騎行，這是好事。你已經(jīng)在同樣的線路上面花了太多的時(shí)間。讓你可以在平時(shí)從來(lái)沒(méi)有騎行的路面上發(fā)現(xiàn)不同的景色。新的林間小道、公園等。在其他季節(jié)你可能因?yàn)槿硕喽啻鬅o(wú)法享受這條路線，幸虧寒冷讓他們遺棄了這個(gè)地方。在這個(gè)冬天，你可以盡情的享受它。
七、適當(dāng)保養(yǎng)自己的車
寒冷的冬天它會(huì)加速你的輪胎磨損，在你的傳動(dòng)系統(tǒng)、剎車、變速線等上面肆意虐待。適當(dāng)?shù)亩颈ｐB(yǎng)你的自行車，能夠增加它的使用壽命.
八、你會(huì)達(dá)到新的高度
當(dāng)你完成了整個(gè)冬季騎行，進(jìn)入到了新的一年。當(dāng)你脫掉外套、靴子、臂套、手套和防滑輪胎。準(zhǔn)備好你一個(gè)冬季的積累，展現(xiàn)出你全新的狀態(tài)!
拓展：
騎行的好處
1、騎車時(shí)，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
2、在戶外運(yùn)動(dòng)，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要。
3、還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
4、騎單車是能減肥的。騎車時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定能達(dá)到你想要的效果！
冬天騎車注意什么：
大部分喜歡運(yùn)動(dòng)的人，都喜歡在啟程時(shí)選擇騎自行車，這不僅能有助于你的身體健康，使身體得到一個(gè)良好的鍛煉方式，還會(huì)使你個(gè)人得到耐力的磨練。在寒冷的冬季，騎自行車的時(shí)候避免不了會(huì)出現(xiàn)一些異想不到的問(wèn)題，那么，我們?cè)隍T自行車時(shí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？下面就跟著我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！到時(shí)候，你在這個(gè)季節(jié)騎自行車時(shí)，就不會(huì)出現(xiàn)那么多解決不了的問(wèn)題了。
在冬季，部分車友會(huì)選擇封存車輛，等待來(lái)年春天的到來(lái)。更多的車友會(huì)繼續(xù)騎上單車，走入大自然，與風(fēng)為伴，暢游神州。
冬季騎行不同于春、夏、秋三季，自然條件相對(duì)艱苦，不管是騎手還是車輛，要注意的地方很多，下面，就個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和大家探討一下。騎行時(shí)不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的熱氣會(huì)在不知不覺(jué)中在口罩外面結(jié)成薄冰,造成面部?jī)鰝６咀钊菀變鰝牟课皇嵌�、鼻子和手腳,要特別注意這些部位的保溫�？刹扇◎T行和推車步行結(jié)合的方法,以促進(jìn)和改善全身血液循環(huán)。還要準(zhǔn)備一件雨批,除防雨外,還有其他許多用途。冬季騎行時(shí),如感到皮膚發(fā)癢、紅腫、麻木甚至起水皰時(shí),要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不可因發(fā)癢而使勁搓揉。
首先，著裝方面，冬季氣溫比較低，人體熱量消耗大，在著裝上應(yīng)首先考慮防風(fēng)、透氣、保暖這三個(gè)原則，防風(fēng)指的的有限降低外界冷空氣直接接觸身體，造成身體不適，透氣是指人體自然排汗，排熱后，熱氣和水氣不會(huì)滯留服裝內(nèi)，較快排出。保暖，顧名思義，就是保持身體溫度�；谶@三方面，選擇正確的衣著還是很重要的。
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