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春天騎行注意事項(xiàng)
騎行是種健康自然的運(yùn)動旅游方式 ，能充分享受旅行過程之美 。那么春天騎行要注意什么呢，一起來看看!
注意時間的選擇
在春天,早上的氣溫一般很低,霧氣比較大,空氣中的雜質(zhì)也比較多,這時候并不適合我們出行;太陽出來,霧氣散盡,氣溫有一定的回升,此時才是比較適合騎行健身的時候。如果遇到下雨、大霧、揚(yáng)沙的天氣盡量停止出行活動,以免著涼或患呼吸道疾病。
注意避風(fēng)
春季風(fēng)沙多,氣候干燥,因此,我們在騎行時時肢體裸露部分不易過多,以防春風(fēng)誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛和皮膚皸裂。(可以涂抹甘油等)同時,要學(xué)會鼻吸口呼的呼吸方法,迎風(fēng)騎行時盡量佩戴能遮擋風(fēng)沙或灰塵的脖套,以免嗆風(fēng)、灰塵侵害誘發(fā)鼻炎等呼吸道疾病。
注意保暖
春季氣候多變,乍暖還寒,騎行時要著裝合理,最好是穿戴騎行服去騎車,而比如我就是穿的維格米,每次騎行的時候都很舒服。騎行間隙不要隨意脫減衣物,身體感覺微熱時略減衣物為宜。切忌大汗淋漓后脫下衣服在風(fēng)口處休息,這樣很容易著涼誘發(fā)感冒。
補(bǔ)充水分
無論氣溫有多低,補(bǔ)水是必須的,很重要。自行車運(yùn)動是一種耐力運(yùn)動,排汗量很大,需要大量補(bǔ)充水分,而普通的騎行水壺就顯得容量不夠了,因此,再長距離騎行中一定要帶夠水,用水袋是最好的辦法。
補(bǔ)充能量
長距離的騎行使得車手很容易耗盡體力,而這種狀態(tài)下,人的胃口是很差的,基本上不想進(jìn)食,所以大家需要配備好相應(yīng)的食物。
保護(hù)裝備要齊全
因?yàn)轭^盔能有效降低摔下車時發(fā)生腦震蕩的幾率,所以美國保險條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔,否則發(fā)生意外無需賠償。但在我國,騎車者很少能注意到這一點(diǎn)。
除此以外,騎車時常用的護(hù)具還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕,可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。如果把騎車當(dāng)作運(yùn)動來做,那么這些保護(hù)器具一定要配全。
溫馨提示,自行車運(yùn)動是一件比拼耐力的運(yùn)動,長途騎行容易造成疲勞,引發(fā)意外,在進(jìn)行自行車運(yùn)動的同時一定要慢行、遵守交通規(guī)定,體力不支盡量停下來休息,長途騎行最好是以安全為主,或者多看一點(diǎn)安全騎行的資料。
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