極限攀巖的7大技巧

　　極限攀巖需要哪些技巧

　　1、系完保險(xiǎn)扣要請(qǐng)教練檢查，最好請(qǐng)教練給你系“雙八結(jié)”或“水手結(jié)”，這樣會(huì)較安全。

　　2、攀爬時(shí)，身體應(yīng)盡量貼近巖壁，以節(jié)省力氣。腳要橫蹲巖點(diǎn)上的小窩，可有效防滑脫。

　　3、手指并攏，才能牢牢抓住巖點(diǎn)。

　　4、手腳輪流用力可節(jié)省體力，必要時(shí)向上"悠"一下更會(huì)事半功倍。

　　5、下降時(shí)面向巖壁，四肢伸開(kāi)就不會(huì)在巖壁上碰疼。

　　6、攀巖時(shí)宜穿小半號(hào)的薄底鞋。

　　7、攀前觀(guān)察巖點(diǎn)、選好路線(xiàn)，可提高攀巖速度。

　　極限攀巖運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

　　1、與室外攀巖相比，室內(nèi)攀巖安全系數(shù)大為提高，設(shè)有繩索、鐵索、鉤子等保護(hù)設(shè)備。參與者利用三點(diǎn)固定法，沿著巖壁的棱角、支點(diǎn)、裂縫向上攀登，人們主要比攀登的難度、速度和技巧。

　　2、室內(nèi)攀巖看似容易做時(shí)難。要求玩者集耐力、柔韌性和平衡能力于一體，利用難度不一的支點(diǎn)完成橫跨騰挪、引體翻越等高難動(dòng)作，從驚險(xiǎn)中得到刺激，獲得享受。使蠻勁向上攀，準(zhǔn)會(huì)吃虧。

　　室內(nèi)攀巖要得要領(lǐng)，要使巧勁，初練者一般建議先找那些大的易于把握的巖點(diǎn)向上攀，等慢慢掌握了一些技巧，再選小巖點(diǎn)增加難度，鍛煉臂力。練久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)，各個(gè)活動(dòng)的巖點(diǎn)還會(huì)改變你各次不同的攀登路線(xiàn)，這樣循序漸進(jìn)，可稱(chēng)得上是其樂(lè)無(wú)窮。

　　3、不要以為攀巖只是男子漢的專(zhuān)利，在攀巖館也能見(jiàn)到很多女孩的身影。每當(dāng)有女孩子在保護(hù)繩的保護(hù)下在峭壁上奮勇攀登時(shí)，圍觀(guān)者總是不斷發(fā)出陣陣加油聲。攀巖教練提醒道，攀爬時(shí)，身體應(yīng)盡量貼近巖壁，這樣可以節(jié)省力氣。腳要橫踩巖點(diǎn)上的小窩，可以有效地防止滑脫。

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