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2017年最新瑜伽體位功效

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能。下面由小編為大家整合的2017年最新瑜伽體位功效，望對大家有所幫助。

2017年最新瑜伽體位功效

　　一、平衡

　　1、鍛煉平衡，糾正不良姿勢，永葆青春;-

　　2、平定心態(tài)，達(dá)到減壓的效果;-

　　3、改善急躁的性格;-

　　4、增強(qiáng)集中注意力的能力;

　　二、身體前彎

　　1、給大腦補(bǔ)養(yǎng)，預(yù)防和輔療缺血與缺氧性頭痛，減壓，改善面色;

　　2、伸展背部，增加脊柱的彈力，使人恢復(fù)精力，充滿朝氣，輔療精神散漫，萎靡不振;

　　3、收縮內(nèi)臟，有益腎、肝、胃、脾和腸子，輔療便秘，痔瘡，腎、肝功能失調(diào);

　　4、消除內(nèi)臟於血，結(jié)實(shí)腹肌，減肚腩;

　　5、其中坐立前彎，給骨盆輸送新鮮血液，強(qiáng)壯生殖系統(tǒng);

　　6、加強(qiáng)心臟循環(huán)功能;

　　7、開發(fā)大腿背后韌帶，提高人體運(yùn)動(dòng)能力

　　警告：不要用力過度，小心腰部拉傷，或大腿后側(cè)韌帶拉傷;有血壓不正常，或貧血者要特別把節(jié)奏放慢來做。

　　三、身體后仰

　　1、增強(qiáng)腰背和下腹的力量;

　　2、消除背贅肉，美化臀部，糾正駝背、聳肩;

　　3、全身柔韌性的開發(fā)，全身性的減肥;

　　4、輔療輕微的腰椎間盤錯(cuò)位或突出，緩解腰痛;

　　5、有益生殖和泌尿系統(tǒng)，治療便秘、腸道問題，泌尿疼痛，子宮下垂，月經(jīng)不規(guī)則;

　　6、擴(kuò)張胸部和肺部，緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病

　　7、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，使人神采奕奕，睡前最好不練后仰的動(dòng)作。

　　四、身體側(cè)彎

　　1、糾正脊柱彎曲，培養(yǎng)良好的體態(tài);

　　2、加強(qiáng)側(cè)腰肌，消除側(cè)腰贅肉;

　　3、側(cè)伸展，促進(jìn)腋下、肋下淋巴排毒，改善皮膚問題;

　　4、刺激胰腺，強(qiáng)化消化功能，改善糖尿病，伸展內(nèi)臟，改善內(nèi)臟功能。

　　五、脊柱扭動(dòng)(是瑜伽的精髓)

　　1、脊柱靈活性加強(qiáng)，刺激脊髓神經(jīng)，達(dá)到益智的效果;

　　2、脊柱扭動(dòng)的同時(shí)，也帶動(dòng)背部的扭動(dòng)，放松各關(guān)節(jié)的同時(shí)，也松動(dòng)背部，防止背部僵硬，很好的預(yù)防背部拉傷，也消除背部贅肉;

　　3、輔療輕微的腰椎間盤錯(cuò)位或突出，預(yù)防背痛與風(fēng)濕性的腰痛;

　　4、扭動(dòng)脊柱的同時(shí)，讓內(nèi)臟大大受益，可預(yù)防和治療一些由內(nèi)臟不佳而引起的病癥;如：胰臟加強(qiáng)了，有利糖尿病;肝和脾得到強(qiáng)壯，促進(jìn)了腸道的蠕動(dòng)，這樣消化和排泄都有好轉(zhuǎn)，呆令人產(chǎn)生胃口，輔療食欲不振和便秘。

　　六、倒立

　　1、提高記憶力、治療失眠，防止脫發(fā)、斷發(fā)，增加頭發(fā)的光澤;

　　2、放松所有的內(nèi)臟，強(qiáng)化內(nèi)臟功能;

　　3、放松兩腿的血管，預(yù)防靜脈曲張，治療痔瘡;

　　4、消除頭痛、哮喘、打嗝;

　　5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中異味;

　　6、練了一定時(shí)日后，可改善血液中血球蛋白的含量。

　　警告：月經(jīng)期間不要做，患有高血壓、心臟病、血液不純、經(jīng)常頭暈者不要做。

　　七、關(guān)節(jié)活動(dòng)

　　1、提高身體靈活性，減少生活中或休閑運(yùn)動(dòng)中造成的身體損傷機(jī)率;

　　2、使氣血暢通，預(yù)防關(guān)節(jié)炎，緩解因於血而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)腫痛，或頭暈、頭痛。

　　八、腿部運(yùn)動(dòng)