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水上槳板瑜伽的優(yōu)勢
水上槳板瑜伽(Paddle Board Yoga)是立槳沖浪(SUP)的一個(gè)分支，將來自古老印度的瑜伽體式與沖浪運(yùn)動(dòng)融合在一起。本期國際級(jí)立槳沖浪教練Dashama就與我們分享了槳板瑜伽不得不愛的5大理由，讓我們一起來感受這“風(fēng)口浪尖”上的瑜伽風(fēng)情!
2009年當(dāng)我開始練習(xí)槳板瑜伽的時(shí)候，沒有人與我為伍。后來我把自己第一部槳板瑜伽的視頻上傳至網(wǎng)絡(luò)，成千上萬的人看到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它就像一陣風(fēng)吹遍了五湖四海，世界各地的人們紛紛加入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來。人們總是問我，你為什么喜歡在一塊槳板上練瑜伽?這篇文章就會(huì)給你答案。
對(duì)健康大有裨益
瑜伽運(yùn)動(dòng)本身已經(jīng)以有益健康而聞名，它可以減壓、增強(qiáng)力量、伸展身體，使你感覺無比暢快——它甚至可以變革你的人生。當(dāng)你把瑜伽與陽光、海水和新鮮空氣相結(jié)合，你可以獲得更多大自然賦予我們的益處。如果你也熱愛自然，槳板瑜伽就是為你而設(shè)!
增強(qiáng)核心肌群力量
在槳板上練習(xí)瑜伽增加了挑戰(zhàn)的難度，因?yàn)槟闾幵谝粋�(gè)不穩(wěn)定的平臺(tái)上，不再有堅(jiān)實(shí)的土地作為基礎(chǔ)，因此被迫訓(xùn)練自己的核心穩(wěn)定性肌群。槳板瑜伽的練習(xí)方法不同于傳統(tǒng)瑜伽，有一些特定的體式和序列更適合在槳板上練習(xí);但大部分動(dòng)作與傳統(tǒng)瑜伽一致，只是迫使你完成得更好，提高自己的平衡技巧。
學(xué)會(huì)尊崇大自然
槳板瑜伽使你以一種嶄新的方式品味大自然。我很喜歡站在槳板上或者做某個(gè)體式的同時(shí)望著水里的魚、海豚、鯨魚或者其它生活在水下的海洋生物。如果你對(duì)海洋、水或者海洋生物有一種恐懼，槳板瑜伽將幫助你打破這種恐懼。它讓你感到安全，你在槳板的保護(hù)下漂浮在水上，而水中的動(dòng)物正在你腳下自由閑適地活在它們自己的世界里。另外，當(dāng)練習(xí)一些仰面向上的體式時(shí)你還可以仰望湛藍(lán)的天空;當(dāng)看到鳥兒在天空中劃過，你一定會(huì)滿懷喜悅與力量。
加深友情
我很愛與朋友一起練習(xí)槳板瑜伽。一個(gè)人練也很棒，但分享總會(huì)帶來更多的驚喜。我曾經(jīng)帶著兩位從洛杉磯而來的朋友一起練習(xí)槳板瑜伽，他們說感覺就像一直在做挺臥式。僅僅是在陽光的籠罩下漂浮在水上就已經(jīng)如此美好與愜意。當(dāng)水面是平靜的，你會(huì)獲得最好的槳板瑜伽練習(xí)體驗(yàn)。如果有浪，我不建議初學(xué)者下水。
任何人都可以完成!
我曾經(jīng)教過蹣跚學(xué)步的孩童，也教過年逾70的老人。不同于其它槳板運(yùn)動(dòng)，槳板瑜伽實(shí)際上不需要太多專業(yè)技能。只要花點(diǎn)時(shí)間練習(xí)，你會(huì)變得越來越強(qiáng)，并且能夠完成更多高難度體式。如果你可以在地面上做某個(gè)瑜伽動(dòng)作，大多數(shù)情況下，你也可以學(xué)會(huì)在槳板上完成。另外，雖然它把你帶到了水上，卻比其它槳板運(yùn)動(dòng)需要更少的裝備和訓(xùn)練。不像風(fēng)箏式?jīng)_浪或者皮劃艇需要那么又大又笨重的裝備，一個(gè)槳板其實(shí)不怎么沉，并且很容易運(yùn)輸。
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