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什么人不能練瑜伽
俗話說甲之熊掌，乙之砒霜，瑜伽雖好，但不是人人都可以合適練。那么，什么人不能練瑜伽？今天小編帶大家來了解了解。
什么人不能練瑜伽
1、有血液凝固疾病者避免練習(xí)瑜伽
瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。
2、骨質(zhì)疏松癥者練習(xí)瑜伽要小心
有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。
3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者要避免腰部過度彎曲
瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
4、眼壓過高、高度近視不太適合練瑜伽
眼壓過高或是高度近視的人，不能做頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或者倒立，會(huì)增加眼壓，所以，眼壓過高、高度近視的人不建議練習(xí)瑜伽。
5、癲癇、大腦皮層受損不適合練瑜伽
瑜伽里有不少動(dòng)作，會(huì)牽扯伸展到頸部，假如有癲癇，或者是大腦皮層受損的人，前彎后后仰按摩頸部的伸展，就有可能會(huì)誘發(fā)癲癇發(fā)作。
練瑜伽有什么好處
1、可以美容養(yǎng)顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)；練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復(fù)加快，從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對(duì)我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。
2、可以培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)
女人練瑜伽還能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、使你的舉止投足之間更具女人味，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發(fā)展，在性格方面，練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來，愉悅的心情，充滿活力的精神，都能使你保持優(yōu)雅的氣質(zhì)。
3、可以調(diào)理精神
女人練瑜伽能減壓養(yǎng)心，使我們被壓抑的內(nèi)心得到一定程度的釋放。從而使我們?nèi)硎鏁�，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。練瑜伽也是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。據(jù)研究表面，一定程度的練瑜伽對(duì)我們精神的放松和重新集中非常有幫助，這可能跟練瑜伽時(shí)血液流速加快和肌肉舒展有關(guān)。
男人練瑜伽好處
1、調(diào)理生理
達(dá)到平衡瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2、強(qiáng)大內(nèi)心
經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。
女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成，這種感覺可以讓男人的內(nèi)心更強(qiáng)大。
3、消除緊張
平靜內(nèi)心，通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張。
4、修心養(yǎng)性
瑜伽提倡一種健康、厚德載物的生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
5、塑造體形
30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。
6、保持健康
男人存在很多健康的問題，對(duì)自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實(shí)都是來自超負(fù)荷的壓力，如果沒有一個(gè)平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。
隨著壓力的增大，疾病會(huì)很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響。
而瑜伽的很大一項(xiàng)好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康的危機(jī)。
7、日常減壓
現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會(huì)賦予男人更多的責(zé)任和要求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會(huì)了。
那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會(huì)減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，提高敏捷性，塑造剛?cè)岵?jì)的身體線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。一個(gè)懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。
8、延伸快感
英國歌星斯汀曾經(jīng)說他能夠與太太連續(xù)愛，時(shí)間長達(dá)5小時(shí)，據(jù)他自稱全賴每天練瑜珈功所產(chǎn)生的效果。千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會(huì)扭曲瑜伽帶給身體的好處。
溫馨提醒：
瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)一樣在不正確的練習(xí)下是會(huì)給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。
作為練習(xí)者，應(yīng)隨時(shí)遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作，就會(huì)急功近利得想做到那樣，這樣往往會(huì)因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會(huì)適得其反。
中午練瑜伽好嗎
1、問題解析
瑜伽運(yùn)動(dòng)本身并沒有固定的練習(xí)時(shí)間，其實(shí)一天任何時(shí)候都可以，關(guān)鍵在于練習(xí)方法和強(qiáng)度。一般中午建議在用餐之前練習(xí)，那樣會(huì)讓身體得到營養(yǎng)補(bǔ)充且保持大腦清醒，有助于下午的學(xué)習(xí)和工作。
2、意見建議
中午用餐之后練習(xí)瑜伽也不是不可以，只不過最好不要做高強(qiáng)度的動(dòng)作，避免造成腸胃不適和引起消化問題。通常中午適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)可以讓人趕走疲倦，并有助于食物消化，對(duì)健康有一定的好處。
3、溫馨提示
練習(xí)瑜伽最好的時(shí)間選擇是在每天的同一時(shí)間段，且地點(diǎn)沒有固定性，可以根據(jù)自己時(shí)間和所處地方安排，沒有必要一定按照瑜伽練習(xí)教程上的環(huán)境和時(shí)間要求做，自己感到舒適就好。
瑜珈是公認(rèn)的最修身養(yǎng)性的一種運(yùn)動(dòng)了，由其是對(duì)于現(xiàn)代的女性朋友來說練習(xí)瑜珈不僅更有利于形體美，有助于促進(jìn)身體健康，同時(shí)還能提升整個(gè)人的氣質(zhì)，培養(yǎng)人的平和心態(tài)。因此瑜珈成為了年輕一族，甚至可以說已經(jīng)成為當(dāng)下最受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)了。
但是不可否認(rèn)的是生活中并不是每個(gè)人都適合練習(xí)瑜珈，專家告訴我們說，對(duì)于那些術(shù)后身體還沒有完全恢復(fù)的人是不能練習(xí)瑜珈的。
再者心，肝，肺，腎功能有問題的人也都是不能練習(xí)瑜珈的，因?yàn)殍ょ毂旧砭褪且环N柔但是很耗體力的運(yùn)動(dòng)，所以如此有這些危重疾病的話，最好不能練習(xí)。
因?yàn)榫毩?xí)瑜珈的時(shí)候是需要深呼吸的，因此對(duì)于一些血壓，血糖不是很穩(wěn)定的患者來說，也不是特別的適合練習(xí)瑜珈，由其是不能練習(xí)一些高難度的動(dòng)作的瑜珈，否則容易出現(xiàn)一些對(duì)身體健康不利的問題。
應(yīng)該說，對(duì)于那些在健康上存在著很大困擾的人來說是不適合練習(xí)瑜珈的，但是也不是一個(gè)絕對(duì)的不允許練習(xí)瑜珈，應(yīng)該說只要用一種健康的態(tài)度對(duì)待瑜珈的話，那么瑜珈就可以發(fā)揮出更大的作用。
很多人認(rèn)為說只有身體柔軟的人才能練習(xí)瑜珈，事實(shí)上并不是這樣的，應(yīng)該說只要你身體健康的話，那么不管是四肢是否協(xié)調(diào)，都是可以練習(xí)瑜珈的，反復(fù)的練習(xí)瑜珈，可以讓練習(xí)者的身體變得更加柔軟。
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