羽毛球李玲蔚課堂教程

　　李玲蔚是前中國女子羽毛球運動員，她打羽毛球速度快，攻擊力強，球路多變，網(wǎng)前技術好。因此許多羽毛球運動員都以她為偶像。作為初學者的我們來說觀看李玲蔚羽毛球教程，會受益的匪淺的。下面是關于李玲蔚羽毛球課堂教程，望對大家有所幫助。

　　1、回球落點一定要控制好 可以在地上畫圈練習 務求精準 爭取回球路線多樣 但要從練準度開始 每次回球前想好這個球我要往哪里打 這意識很難養(yǎng)成 要不斷提醒自己 ;

　　2、鍛煉腿部力量 某鶴就是吃了這個苦頭 腿部沒力量跑動不起來 沒法快速移動 要想羽球水平有突破這點必須注意;

　　3、握拍方式正確 發(fā)力前手型是空心的 要有一個四指發(fā)力捏緊拍子的過程 這樣才有足夠爆發(fā)力 ;

　　4、要保養(yǎng)好自己的拍子 不要往地上砸 否則性能會急劇下降 根據(jù)自己的技術特點選一只合適的拍子 然后一直用下去 形成手感 建議從24-25磅左右的磅數(shù)開始打起 磅數(shù)過低根本沒法控制落點 力量是可以通過掌握正確發(fā)力方式與力量鍛煉塑造的 不要說自己力量不夠 ;

　　5、掌握反手擊球方式 有兩種選擇：高遠球與進網(wǎng)球 最好都能掌握 注意一定要看準球再揮拍 非專業(yè)選手容易在此時心急 千萬不要因處于被動而著急 否則必輸 發(fā)力方式與正手一樣 就是手腕要后翻 多練 ;

　　6、不要后場雙腳跳起殺球 會造成嚴重傷害 何況其威力并沒有你想象中那么大 專業(yè)隊員的身體素質(zhì)是我們沒得比的 適當運用吊球 抓住機會撲網(wǎng)成功率更大 ;

　　7、學習專業(yè)隊員的接發(fā)球姿勢 某鶴實踐證明 這個姿勢是最有效的 不要覺得難看 注意重心要往反手后場方向偏一點 拍是橫過來的 拍頭60度向上 你看到的應該是拍子的邊 而不是面 ;

　　8、在防守時要遠近結合 一個球用力回過去 一個球放網(wǎng)前 馬上就能攻守易勢 注意：在別人殺球時放網(wǎng)需要大量練習 不會馬上掌握 請耐心 這時一支高磅的拍子能幫你不少忙 ;

　　9、用腳步丈量從場地中心到各邊距離 數(shù)好步數(shù) 然后每次都按這步數(shù)走 比如你從場地中心到左邊底角要四步 那你每次到那邊就走四步 近一些的球就3步 依次推類 總之你要知道你每一步跨出去自己在場地的什么位置 這需要一個適應過程 一旦掌握威力無窮 你再也不會感覺場地太大了 每次回球后注意回位中心 ;

　　10、運用假動作 這需要自己去掌握 每個人的動作都不一樣 否則也不叫假動作了，對吧～ 某鶴就喜歡在放網(wǎng)時做出殺球的動作 ;

　　11、知己知彼 了解對手 節(jié)約體力 改變節(jié)奏 時緩時急 遠近結合 膽大心細 奇招突出 調(diào)動對手 韌勁十足 頑強防守 抓住機會 一擊致命。

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