打羽毛球如何練好平抽擋

　　平抽擋是一項防守、相持、過渡、調度、反攻的重要技術，練習得當可以極快提高自己的羽毛球水平。那么如何練好平抽擋呢?

　　如何練好平抽擋?在練習中要注意以下幾個方面的要點：

　　1、線路：

　　既然是練習平抽擋，就要把球路盡量控制在網頂10cm以內，即使被動或球很貼網，也要強迫自己不要起高球和搓網，可以輕擋，但球過網速度要快，落點要到發(fā)球線。因為是對練，而且速度快，打高球和搓網就練不起來，回合少。

　　2、耐心：

　　平抽擋的特點就是多回合打落點角度調動，爭取主動然后上網撲殺，而不是猛用力(那是抽殺)就好，這其中擋的作用很大，力度控制可輕可重，干擾對方節(jié)奏。

　　3、發(fā)力：

　　動作幅度越小越好，盡量只用腕指的力量，這樣發(fā)力時間短，容易控制球路和保持球拍回位。因為球速快距離短，太大的動作容易失誤，而且來不及回位，容易露出空檔。

　　4、拍面：

　　注意拍面角度，除了正面點擊，還有斜面的切擊和提擊，目的也是改變球的飛行性能，影響對方對落點的判斷，特別是在被動的時候不給對方借力打力，拖慢來球速度，讓自己有調整時間。

　　5、動作：

　　擊球方式除了正、反拍前點外，也要靈活應用正拍反手位半蹲頭頂，反拍正手位推擊、腰間正手位側身鉤擊、腰間反手位饒后鉤擊等方式，目的是根據前一拍的動作，以最短揮拍距離處理來球，爭取時間。

　　6、步伐：

　　身體保持平衡機動，不要站死，也不能在擊球瞬間晃動。注意判斷自己的擊球質量和對方來球的落點、速度，如果被動或平手要穩(wěn)扎穩(wěn)打，平穩(wěn)過渡，如果主動則要向前半步搶位，爭取把優(yōu)勢轉為勝勢。

　　7、心理：

　　首先不要害怕球網，平抽擋練習的目的就是要把球打得盡量貼網，最好是翻過去;身體放松，注意力集中，處理球要從容果斷，不能患得患失。

　　8、方式：

　　半場直線對練、半場斜線對練、全場機動對練。

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