業(yè)余愛好者如何掌握羽毛球跳殺

　　無論是單打比賽中男子選手最直接的得分手段——?dú)⑸暇W(wǎng)，還是雙打比賽中后場選手的連續(xù)起跳殺球，伴隨的往往是觀眾席里分貝最高的喝彩。雙腳起跳殺球，除了能在瞬間把場上的主動(dòng)權(quán)牢牢控制外，同時(shí)也是最提士氣的技術(shù)。但對于業(yè)余愛好者來說，這個(gè)技術(shù)看起來卻有點(diǎn)可望而不可及，為什么呢?真相在這里。

　　一、 分清情況，是必殺不是耍帥

　　其實(shí)看看專業(yè)選手的比賽你能發(fā)現(xiàn)，雙腳起跳殺球不是在任何情況下都能使用的，通常只出現(xiàn)在兩種情形下利用：

　　1.是對手發(fā)出的是高遠(yuǎn)球，接球的一方有充裕的時(shí)間后退到位，雙腳起跳殺球;

　　2.是網(wǎng)前搓球質(zhì)量極高，迫使對手只能在網(wǎng)前挑高遠(yuǎn)球，自己準(zhǔn)確判斷出對方球的落點(diǎn)，及時(shí)后退到位，雙腳起跳殺球。

　　這里要特別說明的是，當(dāng)采用雙腳起跳殺球后，必須保證殺球的質(zhì)量，要一拍將對手殺死，或令對手無法回過高質(zhì)量的球。如果雙腳起跳后，殺球的質(zhì)量不高，殺出的球不到位，或是落點(diǎn)被對手抓準(zhǔn)，則殺球一方就會(huì)立即陷于被動(dòng)。所以，即便你掌握了這項(xiàng)技術(shù)的要領(lǐng)，也要把握好時(shí)機(jī)，不見得是高球都要上腳起跳殺球。

　　場上耍帥，要耍得恰到好處。

　　二、技術(shù)要點(diǎn)看這里，勤加練習(xí)能掌握

　　-1.步法-

　　后退步法：并步或者交叉步后退，后退到擊球點(diǎn)下方，雙腳與肩同寬，準(zhǔn)備起跳

　　-2.起跳-

　　先下蹲，再起跳，至少要做到半蹲，以讓雙腿同時(shí)發(fā)力【原理類似彈簧，壓的越深，彈的越高】

　　-3.擊球要注意

　　① 架拍時(shí)，持拍手與非持拍手呈一條直線

　�、� 注意抬肘，抬肘有助于把握更高的擊球

　�、� 收拍

　　三、注意事項(xiàng)要牢記，避免受傷最關(guān)鍵

　�、� 起跳時(shí)放松，空中擊球時(shí)收緊，利用腰腹肌的爆發(fā)力傳導(dǎo)力量。

　�、� 肘關(guān)節(jié)發(fā)力方向要向身體另一側(cè)，否則容易受傷。

　�、� 擊球點(diǎn)把握不準(zhǔn)，要么是跳早了，夠不到球;要么是跳晚了，壓縮了擊球空間，擊球無力。要把握球下落的時(shí)機(jī)與起跳的時(shí)機(jī)

　　④ 注意練習(xí)正手的揮拍。如果動(dòng)作不規(guī)范，等到你起跳離地之后就更不容易控制揮拍動(dòng)作了

　�、� 注意練習(xí)腿部力量及腰腹肌的力量。腿部無力就沒有騰空高度，擊球點(diǎn)就會(huì)變低，打的球容易下網(wǎng)或者較平;腰腹肌沒力的話容易使空中動(dòng)作變形和擊球沒有爆發(fā)力，殺球效果就一般。這也是雙腳起跳里面最難掌握的一個(gè)部分。

　�、� 在練習(xí)雙腳起跳殺球時(shí)，特別要提醒業(yè)余選手注意傷病。在身體素質(zhì)未達(dá)到要求時(shí)，切忌急于求成，否則極容易造成跟腱斷裂、腰部扭傷以及腿、腹部肌肉的拉傷等傷病。

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