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如何通過打羽毛球減肥
打羽毛球是比較常見的一項運動，這項運動可以幫助我們很好的鍛煉身體，事實上任何運動都能消耗脂肪達(dá)到減肥的目的，但是要注意方式方法，下面就跟小編一起來了解一下如何通過打羽毛球減肥吧!
一般說來，羽毛球?qū)I(yè)運動員的身材都是一個頂一個的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那么，打羽毛球真能達(dá)到減肥的目的嗎?
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。
打羽毛球要注意的誤區(qū)
出汗越多，減肥越成功?
打羽毛球時有些人一會就汗流浹背了，但是有些人整場下來卻很少流汗，是不是出汗多減肥效果才越明顯?其實不是這樣的，流汗多只是消耗體內(nèi)的水分，鹽分跟礦物質(zhì)，而不是消耗脂肪，所以鍛煉的時候出汗的多少跟消耗多少脂肪是沒有關(guān)系的。
正式運動前的熱身準(zhǔn)備沒有必要?
很多人認(rèn)為打羽毛球之前不需要做熱身運動，事實上任何劇烈運動前都需要做好熱身運動，如果沒有做熱身運動很容易使肌肉拉上扭傷，任何熱身運動都是為了提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活，還有利于運動者的心血管系統(tǒng)，有益健康。
反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大?
很多人都想著我自己運動健身了，就不用節(jié)食了，可以隨便吃喝。但是盡管運動鍛煉后會消耗體內(nèi)的熱量跟碳水化合物，但不是說這樣就可以盡興的吃喝了，關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉，只有飲食跟健身減肥保持科學(xué)的平衡，才能達(dá)到最佳的健身減肥效果。
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