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氣郁體質(zhì)有哪些養(yǎng)生原則
肝氣郁結(jié)是氣郁體質(zhì)直觀上的薄弱環(huán)節(jié)，但是要想肝氣不郁結(jié)，除了疏肝理氣之外，還要“喂飽”它。要想馬兒跑得快，一定要讓馬兒吃草。要想讓肝疏泄有度、收放自如，就要使肝血充足。為什么呢？
肝主藏血，正因?yàn)椴睾芏嘌�，陰血根基牢，所以才能夠支持肝氣疏泄。肝形態(tài)上不動、藏血，屬陰；功能上像個(gè)將軍，疏泄氣機(jī)（臟腑功能），性喜條達(dá)，屬陽，中醫(yī)叫做“體陰用陽”，用陽是以體陰為根基的。如果肝血不足，就很容易過度疏泄或者疏泄不足。過度疏泄，肝陽暴張，要養(yǎng)陰柔肝，清肝熱降肝火；疏泄不足，人就沒有力量，郁滯在體內(nèi)，要補(bǔ)血柔肝，疏肝理氣。疏泄不足初期是氣郁，時(shí)間久了，會間夾痰血、痰濕。所以，一定要有陰血在浸透濡養(yǎng)著肝臟，肝血充足才能夠疏泄收放自如，使消化良好、二便暢通、月經(jīng)規(guī)則、情緒平穩(wěn)。因此，氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則，首先是保養(yǎng)肝血，不使肝血虧虛。
我看到有的女孩子，很纖細(xì)瘦弱，還有點(diǎn)貧血，頭發(fā)稀疏黃軟，外形很溫柔，但是一把脈，脈很弦。感覺她是孱弱的外表下有一顆郁怒不安的心，經(jīng)常會郁悶、找事、發(fā)邪火什么的。肝血不足的人，會易怒或是抑郁，情緒很不平穩(wěn)。如果經(jīng)常發(fā)怒發(fā)火，說明疏泄太過，可以吃點(diǎn)阿膠、熟地、桑椹、白芍、何首烏、當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)陰，中醫(yī)叫“柔肝”。肝血充足，氣郁體質(zhì)就會改善。
氣郁體質(zhì)和瘀血體質(zhì)屬于一類，但為什么把它們分開講？因?yàn)轲鲅w質(zhì)對人體的健康和生命的威脅更大一些，如果想減少瘀血體質(zhì)的產(chǎn)生，就要在氣郁體質(zhì)這一階段好好調(diào)理。如果在氣郁體質(zhì)階段不注意調(diào)理，隨著年齡的增長，血液也不清爽了，動脈血管壁的彈性也不如年輕時(shí)候好了，再加上氣不行，很容易就形成瘀血體質(zhì)了。氣郁體質(zhì)在某種程度上是瘀血體質(zhì)的上游階段，所以對于氣郁體質(zhì)的保養(yǎng)和呵護(hù)就顯得意義重大了。
飲食養(yǎng)生：適補(bǔ)肝血，少量飲酒
在飲食方面，氣郁體質(zhì)的人比較適合橙子、橘子、柚子、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜、檳榔、玫瑰花、茉莉花等食物，而龍眼、紅棗、葡萄干、蛋黃等可以補(bǔ)肝血。
氣郁的人也會上火，在清熱的時(shí)候一定要小心，不能太涼，尤其是女性。氣郁體質(zhì)的人也可以少量飲酒，但是不能過度。
精神養(yǎng)生：學(xué)會發(fā)泄，勿太敏感
過度思慮，會使脾胃不運(yùn)、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、善太息（常嘆氣）、大便不暢等。痰濕、瘀血、氣虛、氣郁體質(zhì)的人，最應(yīng)注意避免。
氣郁體質(zhì)者最忌七情抑郁持續(xù)不解，經(jīng)常郁悶不開心。人活在世上，不要太敏感，如果太敏感就會七情波動，七情波動又悶在心里不能外發(fā)最傷內(nèi)臟。先是氣郁，進(jìn)而瘀血、痰濕。氣郁、痰濕、瘀血混合的體質(zhì)與腫瘤、高血壓、冠心病、動脈硬化、胃病、月經(jīng)不調(diào)有不解之緣。
人還是感覺“遲鈍”些好。遲鈍在某種意義上說，也是一種能力，是-種心神保護(hù)能力。鈍感有兩種：一種是與生俱來的，有的人打小就平和“遲鈍”，對諸如諷刺、嫉妒、不公等感覺較為遲鈍，而在同樣的情況下，很多人會拍案而起，情緒激動;一種是后天修來的，比如一個(gè)人遭受了很多的波析，經(jīng)歷了很多情感挫折以后，看穿了一切，很淡然，鳳凰涅槃了。
要想讓自己的體質(zhì)盡量向平和體質(zhì)靠攏，首先要把自己的心神情志調(diào)整好。中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)神是第一位的。如果“神”調(diào)不好，內(nèi)臟就不得安寧。有的人花很多的時(shí)間去鍛煉身體，但就是不知道注意自己的德行修為，性格修養(yǎng)，所以到頭來還是會得各種各樣的疾病，而且往往比較嚴(yán)重，一切鍛凍運(yùn)動的結(jié)果就會付諸東流。我在臨床上見過很多這樣的病人。
四季保養(yǎng)：春季為主，舒展形體
氣郁體質(zhì)的四季保養(yǎng)，和瘀血體質(zhì)一樣，也是以春季為主。春季一定要舒展形體，舒展自己的情緒，春季是借助自然之力來改善血瘀、氣郁體質(zhì)的黃金季節(jié)。
起居養(yǎng)生：多聽音樂，多去旅游
氣郁體質(zhì)的人可以聽一些歡快的、振奮的音樂，使自己身心舒展。
多去旅游，徜徉于自然山水之間，人就不會鉆牛角尖，就不會郁悶，氣機(jī)自然就舒展。要多交一些性格開朗的朋友，開朗的人一般氣機(jī)都舒暢，經(jīng)常和這樣的人在一起，自己的情緒也會平穩(wěn)。
心態(tài)平衡是最好的養(yǎng)生
“人活著不能為養(yǎng)生而養(yǎng)生，而要活得有價(jià)值，活得愉快。心態(tài)平衡是最好的養(yǎng)生�！币呀�(jīng)70歲的黃麗娟一語中的，表明了自己的養(yǎng)生觀點(diǎn)。她認(rèn)為，人要有信仰、信念和精神追求，體現(xiàn)在事業(yè)上，就看為百姓做出了多大貢獻(xiàn)；體現(xiàn)在人際交往中，就看有無寬大的心胸；體現(xiàn)在逆境中，就看能否做到寵辱不驚。如果心理保持平衡，并從中享受到幸福與快樂，自然能延年益壽。反之，如果整天為追求長生不老費(fèi)盡心機(jī)，今天吃什么，明天喝什么，弄得心事重重，情緒不暢，自然也得不到快樂，長壽也就成了一句空話。因此，活得是否愉快，關(guān)鍵在情志，在精神，在心態(tài)。
在奉獻(xiàn)中感受快樂
以德養(yǎng)生，才有快樂。常言道，“害人之心不可有”。不管做什么事，要處處為別人著想；別人有困難，要盡心盡力地給予幫助。作為醫(yī)生，更要做到大醫(yī)精誠，用高尚醫(yī)德和精湛醫(yī)術(shù)為患者解除痛苦。
一位48歲的患者因經(jīng)濟(jì)、家庭和工作等多重壓力，得了冠心病，致使心臟冠狀動脈出現(xiàn)明顯的三支病變，多處狹窄均在90%以上，放置了7個(gè)支架。后來心絞痛仍頻繁發(fā)作，一天內(nèi)竟然能發(fā)作七八次，抱著死馬當(dāng)成活馬醫(yī)的態(tài)度，他找到黃麗娟診治。當(dāng)時(shí)，患者情緒不穩(wěn)，脾氣暴躁又十分悲觀。黃麗娟一邊耐心安慰、勸導(dǎo)，一邊仔細(xì)檢查，向他講清病情與心情和信心的關(guān)系，幫他樹立戰(zhàn)勝病痛的信心，一邊精心給予治療。半年后，患者心情轉(zhuǎn)變了許多，每次來都樂呵呵的，病情也緩解了。
黃麗娟分析，在為患者治療疾病的過程中，心理治療也很重要。讓患者慢慢樹立信心，心態(tài)平和地對待發(fā)生的一切，配合醫(yī)生進(jìn)行治療，會使病情大為改觀。同時(shí)，每治好一位患者，自己也有成就感，感到工作有價(jià)值，對社會有貢獻(xiàn)，因而感到幸福與快樂。
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