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夏季女人養(yǎng)生需要以熱制熱
中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。而且女性陽(yáng)氣不足，又以血為用，女性更要注意補(bǔ)陽(yáng)氣，因?yàn)闅饽苌?/p>
因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng)，做蒸氣浴，達(dá)到出汗排毒的目的，多采取一些以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。
此外，很多更年期女性，夏季也十分難熬，有時(shí)待著不動(dòng)也會(huì)一陣陣潮熱出汗，但在家開空調(diào)，吹一會(huì)兒又感到冷的不行，時(shí)間久了甚至渾身疼。更年期女性大多會(huì)出現(xiàn)一定程度的腎陰虛，陰虛火旺的直接表現(xiàn)就是怕熱。更年期剛開始是陰虛，長(zhǎng)期的陰虛之后損傷陽(yáng)氣，又會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛，這時(shí)就會(huì)表現(xiàn)為畏寒怕冷。
赤豆薏苡仁紅棗粥，可緩解更年期肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛。蓮子百合粥，適合絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、健忘、肢體乏力、皮膚粗糙的患者。小麥黃芪大棗粥，可有效緩解女人更年期失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀。大棗銀耳湯，可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀。
女人夏季養(yǎng)生注意5個(gè)方法
1、遠(yuǎn)離寒邪
女性飲食上應(yīng)注意少食寒性、生冷食物，特別是畏冷、手腳經(jīng)常冰冷、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意，《壽世保元》中說(shuō)：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。
俗話說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的食物來(lái)溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好，也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿卜排骨湯等，能溫補(bǔ)血?dú)�，增�?qiáng)體質(zhì)。并且女性不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里，注意隨時(shí)增添衣物，保護(hù)好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家務(wù)時(shí)也要多用溫水，可預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等。
2、用熱水泡腳
因?yàn)殡p腳是女人的“第二心臟”，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示，“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)睡眠，還能緩解腰背疼痛。水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜，時(shí)間15～30分鐘最好，泡腳水至少要沒過(guò)腳面，連小腿一起泡效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上薄棉襪。
3、常洗熱水澡
女性要注意夏天不要沖冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐?yáng)氣。楊力表示，熱水洗澡可使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
4、解暑要喝熱茶
夏日最受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。姜良鐸建議，炎炎夏日一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕�，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不可少
《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽(yáng)”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。楊力認(rèn)為，夏天要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。
但專家特別提醒的是，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，不要選擇太陽(yáng)最毒的正午，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。一般建議選擇早上或晚上，因?yàn)槿梭w早上的陽(yáng)氣比較弱，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。
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