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如何培養(yǎng)一個(gè)人的自信心
大家都知道一個(gè)人一生下來，并沒有天生是自信的或自卑的或自負(fù)的之分，但隨著逐漸成長，就開始分化，有的人相對來講屬于自信的人，而有的人屬自卑的人，還有屬于自負(fù)的人，這說明一個(gè)人的成長環(huán)境會影響人的性格形成。正常的人可能在某些方面也許也會表現(xiàn)出自卑或自負(fù)，但一旦經(jīng)受挫折，他會總結(jié)，然后客觀地重新認(rèn)識自己，評價(jià)自己，重新修正自己，從而提高自己能力，獲得自信，不容易產(chǎn)生走極端的現(xiàn)象，產(chǎn)生錯(cuò)誤的歸因。
一般自信的人做事容易成功，而一個(gè)自卑或自負(fù)的人做事容易不順利，甚至不成功的概率都大大提高。這是為什么？因?yàn)檫^于自卑的人過分低估自己能力，總是認(rèn)為自己無能，因此不可能很好地完成任務(wù)；而過于自負(fù)的人高估了自己能力，不能很好積累經(jīng)驗(yàn)、總結(jié)教訓(xùn)，往往看著容易，真正做起來就感到不是自己想象的，最后往往是半途而廢，一事無成。
一個(gè)人為什么能自信？是因?yàn)樗e累了一定經(jīng)歷，擁有了一定內(nèi)存能量，能根據(jù)自己經(jīng)歷、知識、能力去把握事物的變化，能很好地在別人面前展示自己風(fēng)采。
一個(gè)人的自信需要從小培養(yǎng)，讓他從小不斷積累生活經(jīng)驗(yàn)，豐富自己的腦袋，提高動手能力、處理事件的能力，通過精神鼓勵(lì)、或適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)刺激等方法，讓他體驗(yàn)戰(zhàn)勝阻礙，獲得成功的快樂，這樣隨著逐漸長大，肚子里的貨還是腦袋瓜里的貨越來越多，處理問題，應(yīng)對挫折就不會亂陣腳了，控制權(quán)就牢牢地掌握在自己手中，事情的變化朝著預(yù)定的方向發(fā)展。
自信的確定主要有二條途徑：一是讓個(gè)體有自己控制環(huán)境的成功經(jīng)驗(yàn)；二是讓重要他人對自己有積極的評價(jià)（重要他人是指同他關(guān)系最密切的人或有一定威望的人或組織）。
根據(jù)以上二條途徑，我們平常要幫助孩子：一提升成就感，建立自信�？梢越o孩子創(chuàng)造成功的機(jī)會，避免過度的保護(hù)，使孩子失去自信；珍視孩子的成功，及時(shí)表揚(yáng)和鼓勵(lì)孩子，不要剝奪孩子欲試的愿望；目標(biāo)要細(xì)化而且要可行（可行的原則是跳一跳能夠著），讓孩子多體會成功的歡樂。二是幫助孩子積累實(shí)力。孩子自己的事情，只要他這個(gè)年齡段能做的事，都盡可能讓他自己做，家長只要做適當(dāng)?shù)奶嵝�，主要是安全事宜，或他做的不夠完美時(shí)作適當(dāng)補(bǔ)充，讓他認(rèn)識到還能做得更好；讓孩子分擔(dān)適當(dāng)?shù)募覄?wù)，孩子是家庭一成員，分擔(dān)家務(wù)是每個(gè)成員的責(zé)任；讓孩子參與家庭事務(wù)管理，我們大人總認(rèn)為孩子小，不懂什么，其實(shí)孩子是非常有思想的，我姐家5歲孫女有一次對我姐說，你看人家豪豪的奶奶，都陪豪豪睡覺了，不準(zhǔn)你打牌，我數(shù)一、二、三啦……。小家庭是大社會的縮影，讓一定年齡孩子參與家庭一些決策，聽聽孩子的想法，會提高孩子綜合能力；讓孩子學(xué)習(xí)一種技能，有了一種技能，至少讓他在某個(gè)方面擁有了比別人強(qiáng)的項(xiàng)目，讓他也有展示自我的舞臺，表現(xiàn)欲其實(shí)人人有，因?yàn)闆]有別人強(qiáng)，才沒有了展示機(jī)會。三是他人積極的評價(jià)。孩子越小對自我評價(jià)越低，他們常常根據(jù)成人對自己評價(jià)來認(rèn)識自己，感知自己在別人心目中的認(rèn)可程度，如是聰明寶寶、能干、愛干凈、講禮貌等。一個(gè)孩子做對了沒有得到表揚(yáng)就是對他的懲罰，一個(gè)孩子做錯(cuò)了沒有得到糾正就是對他的鼓勵(lì)；利用成長感對孩子進(jìn)行暗示，孩子都盼望自己快快長大，長大了就能象爸爸媽媽一樣能干了，但是長大的標(biāo)致就是逐漸能自己穿衣服了、記鞋帶、自己吃飯了、能洗小手帕等。給孩子合理而及時(shí)的贊揚(yáng)、鼓勵(lì)。這種鼓勵(lì)、贊揚(yáng)要有根有據(jù)，要得體，要及時(shí)，忌空洞甚至、夸大，言過其實(shí)；再一個(gè)是強(qiáng)者適當(dāng)示弱，增強(qiáng)孩子自信。通過強(qiáng)者示弱，孩子就得去幫助弱者，從而感到自己能干，找到了一種生存價(jià)值、意義。
對于一個(gè)從小沒有培養(yǎng)好自信心的人，只有通過不斷提醒自己，告誡自己我要積累經(jīng)驗(yàn)，我要充實(shí)自己，然后制定切實(shí)可行的階段目標(biāo)，并且要把目標(biāo)讓讓別人知道，知道的人越多越好，讓自己沒有后退路，因?yàn)槿丝偸且孀拥模瑒e人都知道了，當(dāng)然得負(fù)出勞動、毅力，直至獲得成功，體驗(yàn)成功的快樂！隨著成功次數(shù)增加，信心越來越強(qiáng)，當(dāng)然也會變得越來越自信。另一點(diǎn)要學(xué)會享受做事的過程，即使不成功，至少你知道了一條不可行的方法，這也是一種成功。平常要學(xué)會主動改變自己形象,克服畏首畏尾,不要太在意別人的評價(jià),沒有別人的評價(jià)也就找不到自己不足了。培養(yǎng)膽量的途徑是：開會等活動盡量座前排；與人交流時(shí)注視對方眼睛；用新的姿勢走路，千萬不要低頭弓背，矮人一等的形象；主動發(fā)言，讓別人認(rèn)識你，接納你，不要讓別人有你不存在的感覺，或是可有可無的人；常帶微笑，主動表示友好，讓人樂于同你交往。
如何培養(yǎng)一個(gè)人的自信心 [篇2]
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①建立自信的具體方法
(一)挑前面的位子坐
是否注意到，無論在教學(xué)或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。當(dāng)然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
(二)練習(xí)正視別人
一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視 的時(shí)候， 會直覺地問自己：“ 想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會對不利嗎?”
不正視別人通常意味著：在 旁邊 感到很自卑； 感到不如 ； 怕 。躲避別人的眼神意味著： 有罪惡感； 做了或想到什么 不希望知道的事； 怕一接觸 的眼神， 就會看穿 。這都是一些不好的信息。
正視別人等于告訴 ： 很誠實(shí)，而且光明正大。 相信 告訴 的話是真的，毫不心虛。
(三)把 走路的速度加快25%
當(dāng)大衛(wèi)·史華茲還是少年時(shí)，到鎮(zhèn)中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進(jìn)汽車后，母親常常會說：“大衛(wèi)，坐一會兒，看看過路行人�！�
母親是位絕妙的觀察行家。她會說：“看那個(gè)家伙， 認(rèn)為他正受到什么困擾呢?”或者“認(rèn)為那邊的女士要去做什么呢?”或者“看看那個(gè)人，他似乎有點(diǎn)迷惘�！�
觀察人們走路實(shí)在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發(fā)性。
許多心理學(xué)家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學(xué)家也告訴，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態(tài)。若仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作是心靈活動的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。
普通人有“普通人”走路的模樣，作出“ 并不怎么以自己為榮”的表白。
另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個(gè)世界：“ 要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，會在15分鐘內(nèi)成功�！�
使用這種“走快25%”的技術(shù)，抬頭挺胸走快一點(diǎn)， 就會感到自信心在滋長。
(四)練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹?nbsp;
在會議中沉默寡言的人都認(rèn)為：“ 的意見可能沒有價(jià)值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢， 最好什么也不說。而且，其他人可能都比 懂得多，并不想讓 知道是這么無知�！边@些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發(fā)言�！笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí)，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。
不論是參加什么性質(zhì)的會議，每次都要主動發(fā)言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最后才發(fā)言。要做破冰船，第一個(gè)打破沉默。也不要擔(dān)心會顯得很愚蠢。不會的。因?yàn)榭倳腥送?的見解。所以不要再對自己說：“ 懷疑 是否敢說出來�！庇眯墨@得會議主席的注意，好讓有機(jī)會發(fā)言。
(五)咧嘴大笑。
大部分人都知道笑能給自己很實(shí)際的推動力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)，從不試著笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果真誠地向一個(gè)人展顏微笑，他實(shí)在無法再對 生氣。拿破侖·希爾講了一個(gè)自己的親身經(jīng)歷：“有一天，的車停在十字路口的紅燈前，突然‘砰’的一聲，原來是后面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了 車后的保險(xiǎn)杠。從后視鏡看到他下來，也跟著下車，準(zhǔn)備痛罵他一頓。“但是很幸運(yùn)， 還來不及發(fā)作，他就走過來對 笑，并以最誠摯的語調(diào)對 說：‘朋友，實(shí)在不是有意的。’他的笑容和真誠的說明把 融化了。 只有低聲說：‘沒關(guān)系，這種事經(jīng)常發(fā)生�！D(zhuǎn)眼間，的敵意變成了友善�！�
咧嘴大笑， 會覺得美好的日子又來了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是沒有什么用的，要露齒大笑才能有功效。 常聽到：“是的，但是當(dāng)害怕或憤怒時(shí)，就是不想笑�！碑�(dāng)然，這時(shí)，任何人都笑不出來。竅門就在于 強(qiáng)迫自己說：“要開始笑了�！比缓�，笑。要控制、運(yùn)用笑的能力。
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(六)怯場時(shí)，不妨道出真情，即能平靜下來
內(nèi)觀法是研究心理學(xué)的主要方法之一，這是實(shí)驗(yàn)心理學(xué)之祖威廉·華特所提出的觀點(diǎn)。此法就是很冷靜地觀察自己內(nèi)心的情況，而后毫無隱瞞地抖出觀察結(jié)果。如能模仿這種方法，把時(shí)時(shí)刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語表達(dá)出來，那么就沒有產(chǎn)生煩惱的余力了。例如初次到某一個(gè)陌生的地方，內(nèi)心難免會疑懼萬分，這時(shí)候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語言表達(dá)出來：“幾乎愣住了，的心忐忑地跳個(gè)不停，甚至兩眼也發(fā)黑，舌尖凝固，喉嚨干渴得不能說話�！边@樣一來，不但可將內(nèi)心的緊張驅(qū)除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。不妨再舉一個(gè)很實(shí)在的例子。有一個(gè)位居美國第5名的推銷員，當(dāng)他還不熟悉這行工作時(shí)，有一次，他竟獨(dú)自會見美國的汽車大王。結(jié)果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他只好老實(shí)地說出來了：“很慚愧，剛看見 時(shí)， 害怕得連話也說不出來�！苯Y(jié)果，這樣反而驅(qū)除了恐懼感，這要?dú)w功于坦白的效果。
(七)如用肯定的語氣則可以消除自卑感
有些女人面對著鏡子，當(dāng)她看到自己的形影或膚色時(shí)，忍不住產(chǎn)生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會以為：“的皮膚呈小麥色，幾乎可跟黑發(fā)相媲美�！倍齼�(nèi)心一定暗喜不已。可是，一個(gè)缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地呻吟起來：“怎么搞的，的膚色這么黑。”兩種人的心情完全不同。有的女人看見鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見，價(jià)值判斷的標(biāo)準(zhǔn)是非常主觀而又含糊的。只要認(rèn)為漂亮，看起來就覺得很漂亮，如果認(rèn)為討厭，看來看去都覺得不順眼。尤其，關(guān)于自卑感的情況，也常常會受到語言的影響，所以說，否定意味的語言，對于一個(gè)人的心理健康有百害而無一利。
《物性論》一書的作者是古羅馬大詩人盧克萊修，他奉勸天下人要多多稱贊膚色黑黝的女人說：“的膚色如同胡桃那樣迷人�！敝灰粩嗳绱速澷p對方，那么，這位女人即使再三對鏡梳妝，或明知自己的皮膚黑黝，也會毫不在乎。這樣一來，她就能專心于化妝，而且總覺得自己不失為迷人的女性。
接著，盧克萊修奉勸不妨將“骨瘦如柴”改說為“可愛的羚羊”，把“喋喋不休”改說為“雄辯的才華”。不同的語言可將相同的事實(shí)完全改觀，而且也給人以不同的心理感受。
總之，運(yùn)用肯定或否定的措詞，可將同一件事實(shí)，形容成有如天壤之別的結(jié)果�？梢姶朐~這件事，誠然是任何天才都無法比擬的魔術(shù)師。在任何情況之下，只要常用有價(jià)值的措詞或敘述法，則可以將同一個(gè)事實(shí)完全改觀，當(dāng)然驅(qū)除自卑感，而令人享受愉快的生活。
(八)自信培養(yǎng)自信
如果缺乏自信時(shí)，一直做些好像沒有自信的舉動，就會愈來愈沒有自信。
缺乏自信時(shí)更應(yīng)該做些充滿自信的舉動。缺乏自信時(shí)，與其對自己說沒有自信，不如告訴自己是很有自信的。為了克服消極、否定的態(tài)度，應(yīng)該試著采取積極、肯定的態(tài)度。如果自認(rèn)為不行，身邊的事也拋下不管，情況就會漸漸變得如自己所想的一樣。有某一學(xué)生團(tuán)體，提倡大學(xué)生每年選出一位最合乎現(xiàn)代且美麗的大學(xué)生，并且舉辦比賽。以下是那里的工作人員說的。他(她)們到各大學(xué)、到大街上，看到美麗的人，就把小冊子拿給他(她)們看，請他(她)們參加這個(gè)比賽。從地方到中央，舉辦一次又一次各種的比賽。然而，大家變得愈來愈美，簡直讓人看不出來。那里的工作人員說：“大概愈來愈有自信了吧!”這話完全正確。因?yàn)椤耙獏⒓舆@個(gè)比賽”的這種積極態(tài)度，使這些人顯得好美。“要參加這個(gè)比賽”，這種肯定生活的態(tài)度產(chǎn)生自信，使這些人顯得更美。丹麥有句格言說：“即使好運(yùn)臨門，傻瓜也懂得把它請進(jìn)門”，如果抱著消極、否定的態(tài)度，即使好運(yùn)來敲自己的門，也不會把它請入內(nèi)。機(jī)會來臨時(shí)，更應(yīng)該拋開自己消極、否定的態(tài)度。運(yùn)氣不僅發(fā)自于外，也發(fā)自于內(nèi)心“今天一整天都不說刻薄話”，這些事看起來容易其實(shí)不簡單。但是，只要下定決心去做，就做得到。如果能在聲音中表現(xiàn)得有笑容，那么人生就會一天天變得亮麗起來。因?yàn)�，如果聲音帶著親切的笑意，人們就會想和交談，然后因?yàn)楹腿私佑|而有精神起來。電話交談時(shí)，如果用有笑容的聲音說話，對方聽了舒服，自己也覺得快意�？嘀粡埬樆蛘呃溲岳湔Z地，不僅會讓對方不舒服，自己也會不痛快。用言語沖撞對方時(shí)，就是用言語在沖撞自己，自己對對方的態(tài)度同時(shí)也是對自己的態(tài)度。應(yīng)該像砌磚塊一樣一塊一塊砌起來，堆砌對人生積極、肯定的態(tài)度。即使不能喜歡所有的人，也應(yīng)該努力多喜歡一個(gè)人也好，喜歡一個(gè)人，相對地，也會喜歡自己，然后，也會克服對他人不必要的恐懼。因?yàn)�，自信會培養(yǎng)自信。一次小成就會為帶來自信。如果一下就想做偉大、不平凡的事，就會愈來愈沒有自信。
(九)做自己能做的事
做自己做得到的事時(shí)，個(gè)性會顯現(xiàn)出來。重要的是，與其極欲恢復(fù)自 的形象，不如找出現(xiàn)在可以做的事。知道應(yīng)該做的事，然后加以實(shí)行，就可以從自的形象中獲得解放�？傊�，要試著記下馬上可以做的事，然后加以實(shí)踐，沒有必要非是偉大、不平凡的行動只要是自己能力所及的事就足夠了。因?yàn)榫褪窍胍徊降翘�，所以才找不到事做�！敖袢帐陆袢债叀�，今天可以輕松做完的工作，如果留到第二天，工作就會變得很沉重。如果心想“真煩!”而留待第二天，工作就會相對地變重。今天能動手做的事如果拖到第二天，那么那些延遲的工作就會使自己的負(fù)擔(dān)加重。從沒遇到有人說：“從明天起要戒煙!”而把煙戒了的。也從沒有遇到有人說：“今晚酒喝到此為止!”而把酒戒掉的。以下是一位攝影師的小故事。一次，這位攝影師出席某個(gè)聚會。前往酒會的途中，這位攝影師說道：“戒酒了”，問他：“什么時(shí)候開始的”，他回答：“剛才決定戒掉的�！彼褵�、酒都戒掉了。大部分的人都會回答：“待這次酒會過后”或者“這次酒會是最后一次”�！坝肋h(yuǎn)”也是一小時(shí)一小時(shí)累積起來，因?yàn)槌榈粢恍r(shí)，也就沒有永遠(yuǎn)了。試著制作兩張卡片，一張寫上“goahead!”(做吧)，另一張寫上“待會兒再做”。把這兩張卡片隨身帶著，當(dāng)自己不太有自信時(shí)，抽出其中一張。這時(shí)應(yīng)該抽出寫著“goahead!”那張�？梢栽诒趁嫦葘懮稀耙凶孕拧�。當(dāng)自己不知道要不要做時(shí)，務(wù)必抽出這張卡片。因?yàn)榻裉礻P(guān)系著第二天，今天可以動手做的事如果沒有動手做，明天再要動手做就會變得更加困難。
跑馬拉松，因?yàn)樯眢w會疲倦，所以不可能每超越一根電線桿就更有動力。但是，只要不完全是肉體上的操勞，一次一次的達(dá)成目標(biāo)會帶給人更多的動力。所以，應(yīng)該把大目標(biāo)分成幾個(gè)小階段來達(dá)成。每達(dá)成一個(gè)階段，都會產(chǎn)生新的動力。然后就會激發(fā)達(dá)成終極目標(biāo)所需要的動力。心想：“大概很難吧!”然后陷入憂郁的人，一開始就被目標(biāo)屈服了，而且，這些人會立一個(gè)自己做不到的目標(biāo)，可見他們內(nèi)心已經(jīng)扭曲。一個(gè)健全的靈魂，會向往自己能夠做到的事。心智發(fā)育未成熟的人，會不斷采取非常強(qiáng)烈的自中心的態(tài)度。這種表現(xiàn)型，以自 中心的人一旦訂立目標(biāo)，一定是立刻吸引眾人注意的那個(gè)目標(biāo)，然后，因?yàn)閳?zhí)著于那個(gè)目標(biāo)，而迷失了此時(shí)此地自己應(yīng)該做的事到了最后就是獨(dú)來獨(dú)去，標(biāo)新立異。年輕時(shí)候喜歡標(biāo)新立異的人，老了以后往往抑郁度日，就是這個(gè)緣故。年輕時(shí)無法克服自表現(xiàn)、自中心的個(gè)性，到上了年紀(jì)，就成了憂郁癥。有句俗話說：“雁子飛，烏龜也跺腳”，就是說“找不到自己要作的事”的人，不做像這句話中的烏龜嗎?假設(shè)烏龜看到雁子飛過天空而自己也想飛，那不是很奇怪嗎?烏龜應(yīng)該有烏龜能做而雁子不能做的事才對。
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