夏季健身結(jié)束后的禁忌

　　一忌鍛煉后立即洗涼水澡

　　夏天由于氣候炎熱，在體育鍛煉過程中往往汗流浹背，有些人為了貪圖一時痛快，立即就去洗涼水澡，這樣做對身體是有害的。因為鍛煉時，全身的新陳代謝十分旺盛，體內(nèi)熱量大增，皮膚中的毛細血管也大量擴張，利于體熱的散發(fā)。如果鍛煉后立即洗涼水澡，由于皮膚受到過冷的刺激，而使毛細血管驟然收縮，不利于體熱的散發(fā)，雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽，但過后反而會使人感到熱不可耐。同時，突然遇過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關(guān)閉，容易使人生病。

　　二忌大量喝水

　　夏天出汗多，會感到口干舌燥。但這個時候千萬不要大量喝水，否則對身體有害。因為體育鍛煉后肌體各個器官、系統(tǒng)進行了緊張的工作，此時正需要休息，以便及時消除疲勞。如果這時大量喝水，會給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，尤其是給心臟增加沉重的負擔(dān)。如果這時再大量喝水，出汗會更多，鹽分也會進一步喪失，從而導(dǎo)致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。

　　三忌大量吃冷飲

　　由于劇烈的肌肉運動，會引起體內(nèi)血液的重新分配，使體內(nèi)大量的血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對的貧血狀態(tài)。冰凍飲料由于溫度過低，如果這時大量食冷飲，對于已經(jīng)處于暫時貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃刺激過于強烈，容易損傷期生理功能。輕者會使食欲減退，重 者會導(dǎo)致急性胃炎。

【夏季健身結(jié)束后的禁忌】相關(guān)文章：

夏季運動的禁忌03-02

健身的禁忌有什么08-04

運動健身的禁忌有哪些08-03

夏季健身要吃什么02-21

夏季健身的8大謊言04-27

夏季健身注意事項12-24

夏季健身十誡08-12

男人健身八大禁忌10-18

夏季的健身首先要補水02-17

夏季健身應(yīng)怎么注意防暑02-17