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面試緊張?jiān)趺崔k問題
第一、禮貌的話大聲地說一般情況是，當(dāng)人在緊張時(shí)大聲說上幾句話，會(huì)緩解一下緊張情緒。當(dāng)面試者走進(jìn)考試室，一進(jìn)門，就強(qiáng)迫自己向在座的考官響亮地打聲招呼："你們好，我是××"。這就是一石雙鳥，既表示了你的禮貌，又可穩(wěn)定自己的情緒，這樣心情會(huì)輕松很多。
第二、放慢講話速度不管是誰，一旦緊張起來，說話就會(huì)像打機(jī)關(guān)槍一樣，速度極快，而且，說得越快，就越緊張，造成惡性循環(huán)，這是要控制自己說話的速度，讓字一個(gè)一個(gè)地從口中吐出來，速度放慢了，心情也就沒有那么緊張了。
第三、每句話說得清楚明白緊張時(shí)，容易使語尾含糊，給人一種有氣無力的感覺，如果你反其道而行之，加重語尾發(fā)音，說得緩慢響亮，有助于消除緊張。
第四、如實(shí)說出自己心情緊張如果你進(jìn)去后緊張，不妨直接對考官說："對不起，我有點(diǎn)緊張。"考官會(huì)給你鼓勵(lì)，你的緊張情緒也會(huì)逐漸消失�？脊俨粫�(huì)因此而扣你的分，可能會(huì)認(rèn)為你有幽默感而給你加分。
第五、目光的位置要恰到好處面試時(shí)目光的位置要放到好的地方，眼睛對著對方額頭有利于消除緊張，兩眼盯著考官的雙眼，自然感到緊張，低著頭或東張西望，又給人一種不沉著的感覺，最好的辦法是：面對考官坐下后，臉對著考官的眼睛，但目光卻落在考官的額頭上，這樣既可以給主持人一種專心聽講的良好印象，又會(huì)使自己的緊張情緒得以緩解和消除......
從心理生理上解決我們面試緊張問題
首先是在面試前需要做好相應(yīng)的心理調(diào)整
1、 做好面對“驚喜”的心理準(zhǔn)備！
不要幻想一切盡在你掌控中的面試，否則面試官可以回家賣燒白薯了。不論事前如何準(zhǔn)備，面試中一定會(huì)出現(xiàn)你不可控的、沒有準(zhǔn)備的情況。面試官必然會(huì)采用一些你沒有準(zhǔn)備的手段，剝掉你對自己的層層包裝，考察你對事情的真實(shí)反應(yīng)，這是他的工作。
2、 說服自己，在面試中你一定會(huì)犯錯(cuò)誤！
每個(gè)人都有弱點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，與其因?yàn)閾?dān)心暴露弱點(diǎn)而緊張，不如把注意力放在展示自己的優(yōu)點(diǎn)方面。用人單位和hr更看重你的優(yōu)點(diǎn)是否和崗位要求相匹配。
如果不幸你在面試中還是遇到了這種情況，可以采用事先模擬下面的四個(gè)步驟并偶爾練習(xí)的方法來應(yīng)對：
腦中一片空白
1、 接受自己的緊張
趨利避害是人的生理反應(yīng)。遇到?jīng)]有準(zhǔn)備的尷尬，人的第一反應(yīng)是逃走。大量的腎上腺素被釋放出來，心跳加快，血液流向腿部造成的大腦缺氧，心跳呼吸急促說不出話來。如果在面試中確實(shí)發(fā)生這種情況，首先應(yīng)該做的是給自己10秒鐘時(shí)間，讓自己的緊張全面釋放出來。在這段時(shí)間里面不作任何控制自己的嘗試，盡量緊張好了，這段時(shí)間之后，身體發(fā)現(xiàn)并沒有逃走的必要，生理上會(huì)很快恢復(fù)正常。
2、 為自己尋找時(shí)間
重復(fù)對方的問題，一方面是確認(rèn)自己對問題理解是不是正確，另一方面，為自己贏得思考的時(shí)間。語速放慢：“對于這個(gè)問題，我可不可以思考一下？”，這樣，就幫你爭取了1分鐘左右的時(shí)間來平復(fù)自己。開始的20秒，不要思考問題，腦中復(fù)現(xiàn)一下最壞的情況，“無非是搞砸了，還能么樣？”嘗試控制自己的緊張，讓生理的不良反應(yīng)繼續(xù)減輕。
3、 嘗試把注意力放到問題本身，而不是面試上
好，你已經(jīng)緊張了30秒，現(xiàn)在腎上腺激素的作用已經(jīng)過去了，關(guān)于面試成敗之類的無關(guān)問題，你也都考慮過了，嘗試將注意力集中到問題本身，
最后，對于用人單位來說，如果一個(gè)應(yīng)聘者緊張到這種程度，至少反映出這個(gè)面試者對于這次面試的重視程度非常高，對于能加入這個(gè)單位的機(jī)會(huì)非�？粗�。因此求職者的求職動(dòng)機(jī)很強(qiáng)烈，也很專注，這是一個(gè)好的現(xiàn)象。當(dāng)然，壓力大到引起生理反應(yīng)，這種容易緊張的應(yīng)聘者，不適合一些需要隨機(jī)應(yīng)變，或者在重大壓力下獨(dú)自做出決策的職位。所以，面試的時(shí)候，需要與具體崗位的要求結(jié)合起來看。
面試如何應(yīng)對緊張的問題
1、調(diào)整心態(tài)。公務(wù)員考試竟?fàn)幨旨ち�，不僅是知識(shí)的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì)到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。用四川的一句話：雄起！這些話很有道理，但往往太有道理的話，不好把握，難操作，說者簡單，做者困難。考生調(diào)整心態(tài)具體講做到一高一低：士氣上高我肯定比對手強(qiáng)；目標(biāo)上低把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣，放開答題。
2、藝高人膽大。要解決不過度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，找所謂的高手押題，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。我經(jīng)常給我的學(xué)生講：天道酬勤。如果擁有8分的水平，面試時(shí)緊張損失2分，得6分；如果有10分，損失2分，得8分；如果有12分，損失2分，得10分。
3、不追求完美。有的考生在面試時(shí)，本來給評委感覺不錯(cuò)，但在回答某道題時(shí)，論述不精彩，考生感到?jīng)]有充分發(fā)揮自己的真實(shí)水平。往往不心甘，追求完美，想彌補(bǔ)，于是暫停思考，比如，我們面試時(shí)本來想引用一句平時(shí)很熟悉的名言警句，因緊張因素，一時(shí)短路。此時(shí)不要追求完美，可用相類擬表述，沒必要非用那句名言，面試時(shí)想彌補(bǔ)，越補(bǔ)起亂、越補(bǔ)越緊張。結(jié)果是得不償失。
4、緩和緊張的輔助技巧。有資料介紹：緊張時(shí)可作三次深呼吸，是否有效，說法不一，此法是否管用？管多大用？這并不重要，重要的是如肚子沒有東西，怎么呼吸也呼不出真知灼見來。
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