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中學(xué)生衛(wèi)生健康小常識

各位老師、各位同學(xué)：

中學(xué)生衛(wèi)生健康小常識

大家上午好！

我今天講話的主題是中學(xué)生飲食衛(wèi)生健康知識，俗話說“民以食為天，食以安為先”。對正處于生長發(fā)育時(shí)期的中學(xué)生，要保證每天的學(xué)習(xí)和生活能夠順利進(jìn)行，為保證其身體健康、良好發(fā)育，就必須要注意飲食衛(wèi)生、飲食安全、飲食習(xí)慣。

1. 中學(xué)生飲食方面需要注意的幾點(diǎn)問題：

（1）、搭配營養(yǎng)，合理膳食（2）、培養(yǎng)習(xí)慣，科學(xué)進(jìn)餐（3）、注重衛(wèi)生，健康用膳（4）、預(yù)防中毒，安全飲食

2. 怎樣搭配營養(yǎng)，合理膳食？

食物一般分為谷類、肉類、蔬菜水果類、奶和奶制品類等。為了滿足人體的需要，應(yīng)該進(jìn)食各類食物做到合理膳食。所謂合理膳食就是指能夠滿足人體對營養(yǎng)物質(zhì)和能量需要的膳食。

3. 怎樣培養(yǎng)習(xí)慣，科學(xué)進(jìn)餐？

(1)．一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐。（2）．不偏食，不挑食，不暴飲暴食。(3)．飯后不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

4.怎樣注重衛(wèi)生，健康用膳？

①飯前便后要洗手，防止病從口入；②不喝生水，不吃未經(jīng)洗干凈的瓜果、蔬菜；③不吃過期、變質(zhì)、假冒偽劣食品；④不可邊進(jìn)餐邊說話邊看電視；⑤講究個(gè)人衛(wèi)生，勤剪指甲、勤理發(fā)，大力消滅蒼蠅；⑥不用不潔餐具；⑦進(jìn)餐時(shí)，不要面對別人咳嗽、打噴嚏，以及隨地吐痰；⑧購存的食品要防蠅、防鼠、防潮。

5.怎樣預(yù)防中毒，安全飲食？

預(yù)防方法主要是講究衛(wèi)生，防止細(xì)菌對食品的污染；易腐食品應(yīng)該進(jìn)行低溫保藏以防食品腐-敗，已腐-敗的食物一律不能食用；外購熟食和隔頓飯菜應(yīng)回鍋蒸煮后，方可食用。

總之，中學(xué)生的飲食，要安全、衛(wèi)生、健康、科學(xué)。只有這樣，才能提高學(xué)生自我保健和自我保護(hù)的能力，做到“健康第一”。

謝謝大家！

中學(xué)生衛(wèi)生健康知識手冊2016-07-08 15:27 | #2樓

1．中小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣？

(1)早晚洗臉 (2)早晚刷牙 (3)飯前便后要洗手 (4)睡前洗腳 (5)勤洗頭 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗凈 (9)不喝生水 (10)不躺著看書

2．什么情況下應(yīng)洗手？

(1)飯前便后應(yīng)洗手 (2)吃東西前應(yīng)洗手 (3)勞動(dòng)(干活)后應(yīng)洗手 (4)玩游戲后應(yīng)洗手 (5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手 (6)觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手 (7)到公共場所回來后應(yīng)洗手 (8)拿碗筷前應(yīng)洗手

3．為什么要及時(shí)理發(fā)和經(jīng)常洗頭?

理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預(yù)防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。

4．為什么不能喝生水?

生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾，傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。

5．為什么不能吃腐-敗變質(zhì)食物?

腐-敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會(huì)發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。

6．挑食和偏食有什么害處?

挑食和偏食會(huì)造成營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育和健康。

7．為什么飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動(dòng)?

剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運(yùn)動(dòng)后影響胃腸正常消化，可引起腹痛．惡心，嘔吐等，時(shí)間久了還可引起消化不良和胃病。

8．看書寫字時(shí)要注意什么?

姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時(shí)間不可過久，走路乘車時(shí)不看書。