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桑拿的種類及桑拿注意事項

桑拿對于我們來說非常的熟悉，在生活中有很多人在洗澡的時候都會去蒸桑拿，因為它對于人的身體有一定的好處。秋冬季節(jié)是蒸桑拿的最佳時機，現(xiàn)在天氣漸轉(zhuǎn)寒冷，人體的新陳代謝變慢，通過蒸桑拿可以加快人體的新陳代謝，增強人體的機能。今天小編給大家介紹桑拿有哪些種類，每種都有什么樣的功效以及桑拿的禁忌。

時節(jié)變換桑拿受寵

你是否感覺秋天的到來，讓你的身體難以接受?氣溫下降、白晝氣溫差大，身子骨吃不消?年輕人、中老年朋友，都希望利用這段時間好好的參加體育運動鍛煉身體。什么樣的運動能在短時間內(nèi)激發(fā)身體的活力呢?

桑拿，是一種特殊的洗浴方法，不僅能解除疲乏，并具有清潔皮膚和治療疾病兩種作用，它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關(guān)節(jié)，對風濕性關(guān)節(jié)疼痛有非常好的療效。對皮膚來說，由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環(huán)得到改善，汗液排泄有助于體內(nèi)廢物的排除，使皮膚深層更有效的獲得機體補充的各種養(yǎng)分，對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。它是目前世界上最深度清潔的洗浴方式。

時節(jié)變換桑拿受寵

蒸桑拿風行于芬蘭，在大中小城市桑拿浴都得到了非常廣泛的普及，甚至現(xiàn)在很多的家庭里面也都配置了桑拿房，這都源于它有非常多的優(yōu)點。所以，在這個夏秋更替的時節(jié)，桑拿無疑又一次成為大眾的新寵。

古典桑拿浴在古羅馬產(chǎn)生以后，臨近的北歐由于氣候嚴寒，人們常年不出汗，于是為了設(shè)法出汗就接受了桑拿浴這種使人大汗淋漓的方法，并在此基礎(chǔ)上使桑拿浴的設(shè)備和洗浴方式不斷得以改進，特別是隨著科學技術(shù)的發(fā)展，北歐人將先進的科技運用于桑拿浴設(shè)備，從而使桑拿浴達到現(xiàn)代化水準。桑拿浴從浴室環(huán)境和出汗方式又可分為干與濕兩種。

桑拿浴傳入中國，首先是從北歐。干桑拿浴從芬蘭傳入中國，因而稱為芬蘭浴，濕桑拿浴從土耳其傳入中國，因而亦稱為土耳其浴。也有一種說法，芬蘭的桑拿根在中國。這條消息是1996年8月1日《中國日報》透露的。據(jù)那篇署名文章稱，早在中國的春秋時代，趙國國王曾下令將成千塊燒紅的大鐵塊投入水池之中，產(chǎn)生大量的蒸汽，然后他率領(lǐng)眾妻妾在蒸汽池中嬉戲。文中還說，忽必烈還沒有稱帝之前，在一次征戰(zhàn)中，由于過度勞累暈倒在戰(zhàn)場。它的手下人把一塊大石頭燒得通紅，然后往石頭上潑水，后把這個冒著熱氣的石頭抬到忽必烈的身旁，據(jù)說這樣可以促進血液流通，后來，他沉沉地睡了一覺，第二天就又揮戈上馬了。

桑拿種類介紹

洗芬蘭浴是芬蘭人的基本生活內(nèi)容，幾乎每個家庭和單位都有芬蘭浴室，周末家人團圓，平時朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬蘭浴。蒸浴的溫度控制在80℃左右為宜，也可在大熱之后，再大冷、冷熱交替，頓時奔波緊張的疲勞消失了，全身心覺得舒坦、愜意暢快。桑拿種類介紹

蒸桑拿是指在封閉房間內(nèi)用蒸氣對人體進行理療的過程，通常桑拿室內(nèi)溫度可以達到90℃以上。蒸桑拿目前有兩千多年的歷史，據(jù)傳起源于芬蘭，經(jīng)過歷史的發(fā)展，每個地區(qū)也有了獨特的蒸桑拿方法。

中式桑拿

蒸桑拿傳入中國分為兩支。干桑拿由芬蘭傳入中國，因而稱為芬蘭浴;濕桑拿則由土耳其傳入中國，因而也稱為土耳其浴。

不過，也有人認為桑拿“鼻祖”其實就在中國。相傳早在戰(zhàn)國時代，趙王曾下令將上千塊熾熱的鐵塊投入水中，產(chǎn)生大量蒸汽，他便率眾妻妾跳入蒸汽池中嬉戲，由此成為桑拿的先驅(qū)。

無論是“西學東漸”還是“本土制造”，蒸桑拿在融合了中國人特有的養(yǎng)生觀念后，逐漸形成了有中國特色的洗浴文化，例如結(jié)合人體經(jīng)絡(luò)穴位的中醫(yī)桑拿等。

中式蒸桑拿

現(xiàn)在的桑拿在我國的發(fā)展可以用突飛猛進來形容，特別是在我國的一些發(fā)達城市，例如：北京、上海以及沿海城市。桑拿成為人們舒緩壓力的方法，并且桑拿還有著美容、護膚、排毒等功效使得桑拿更受女性的喜愛。

中式蒸桑拿

不僅如此，桑拿服務(wù)業(yè)也逐漸成為一個新興的第三產(chǎn)業(yè)，“中國制造”的洗浴設(shè)備如今已在美國、香港、東南亞等地區(qū)的國際酒店隨處可見，國內(nèi)各類桑拿洗浴消費也成為拉動內(nèi)需的一支生力軍。

古典蒸桑拿

古典蒸桑拿在古羅馬產(chǎn)生以后，臨近的北歐由于氣候嚴寒，人們常年不出汗，于是為了設(shè)法出汗就接受了蒸桑拿這種使人大汗淋漓的方法，并在此基礎(chǔ)上使蒸桑拿的設(shè)備和洗浴方式不斷得以改進，特別是隨著科學技術(shù)的發(fā)展，北歐人將先進的科技運用于蒸桑拿設(shè)備，從而使蒸桑拿達到現(xiàn)代化水準。蒸桑拿從浴室環(huán)境和出汗方式又可分為干與濕兩種。土耳其蒸桑拿

拿浴傳入中國，首先是從北歐。干蒸桑拿從芬蘭傳入中國，因而稱為芬蘭浴，濕蒸桑拿從土耳其傳入中國，因而亦稱為土耳其浴。也有一種說法，芬蘭的桑拿根在中國。這條消息是1996年8月1日《中國日報》透露的。據(jù)那篇署名文章稱，早在中國的春秋時代，趙國國王曾下令將成千塊燒紅的大鐵塊投入水池之中，產(chǎn)生大量的蒸汽，然后他率領(lǐng)眾妻妾在蒸汽池中嬉戲。文中還說，忽必烈還沒有稱帝之前，在一次征戰(zhàn)中，由于過度勞累暈倒在戰(zhàn)場。

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他的手下人把一塊大石頭燒得通紅，然后往石頭上潑水，后把這個冒著熱氣的石頭抬到忽必烈的身旁，據(jù)說這樣可以促進血液流通，后來，他沉沉地睡了一覺，第二天就又揮戈上馬了。芬蘭浴蒸桑拿

洗芬蘭浴是芬蘭人的基本生活內(nèi)容，幾乎每個家庭和單位都有芬蘭浴室，周末家人團圓，平時朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬蘭浴。蒸浴的溫度控制在80℃左右為宜，也可在大熱之后，再大冷、冷熱交替，頓時奔波緊張的疲勞消失了，全身心覺得舒坦、愜意暢快。在芬蘭，做桑拿并非奢侈的高級享受，更不是財產(chǎn)或地位的象征。首先，沒有桑拿的家庭住宅是極少見的，無論是在獨門獨院的私人住宅，還是在租來的公寓，沒有桑拿設(shè)備是不會有人居住的。即使沒有自家專用的單獨桑拿室，也必須有公用的桑拿室;沒有完備的全套桑拿設(shè)施，也一定要有簡單的、小型的蒸桑拿室。芬蘭舉行蒸桑拿比賽

芬蘭的赫爾辛基機場的候機樓里有個小型旅館，那里之所以受過境旅客的歡迎，不少人就是想利用候機的一點時間，享受一下桑拿。芬蘭人洗完芬蘭浴后，親朋好友隨即喝著冰啤酒，吃著烤香腸，談天說地，不亦樂乎。旅游途中，相互在思想交流中消閑時光享受人生的無限樂趣。

從上述介紹我們了解到，蒸桑拿的種類有很多，每一種蒸桑拿其方法和療效都是不同的。目前蒸桑拿的方法主要有中式蒸桑拿、古典蒸桑拿、土耳其蒸桑拿以及芬蘭蒸桑拿。

蒸桑拿浴雖然有很多優(yōu)點，但量也可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環(huán)境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡后又會使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對室內(nèi)溫度、濕度和入浴時間包括冷熱交換次數(shù)等都要嚴格掌握。初次入浴時，高溫蒸氣室內(nèi)只能停留5分鐘，然后逐步再延長在高濕蒸氣室內(nèi)的停留時間。由于桑拿浴對人體產(chǎn)生一定的影響，因此下列情況下不宜洗桑拿�。�

1、空腹時不能蒸桑拿，以免引起虛脫。剛剛用腦過度或激烈運動后，不宜蒸桑拿，會引起腦部貧血或休克。

2、飽餐后半小時內(nèi)不適合蒸桑拿，這是因為高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應(yīng)，妨礙食物的消化吸收。

3、蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣，防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發(fā)中風。

4、在蒸完桑拿后一定要補充水分，最好是在蒸桑拿之前就先喝兩杯白開水，在蒸的過程中也不要忘記補水，因為在蒸桑拿的過程中，人體會流失很多的體液，如果不及時的補充水分可能會導致發(fā)生熱衰竭等現(xiàn)象。

5、感冒患者不宜蒸桑拿。因為桑拿房中隱藏的隱球菌等細菌會通過呼吸道進入人體，容易引發(fā)肺炎等。

6、蒸桑拿時不要戴首飾，像玉佩、項鏈、手表等都極易吸熱，稍不小心就會灼傷皮膚。

7、中老年人不適合蒸桑拿，因為年紀的關(guān)系他們的體溫調(diào)節(jié)中樞已經(jīng)不太靈敏。而在蒸桑拿的過程中，由于會出很多的汗，會使得血液變的粘稠，很容易導致中老年人發(fā)生各種心血管疾病。所以年紀大的人不適合蒸桑拿。

8、蒸桑拿時不要涂潤膚露之類的化妝品，因為它會阻塞毛孔，防止汗液蒸發(fā)。

9、過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。

10、孕婦和女生經(jīng)期不適合泡溫泉，否則會發(fā)生上行感染。

11、蒸桑拿的時間不宜過長，時間過長，過度出汗會使人體力不支;而溫度過高，會讓人呼吸困難。一般情況下，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應(yīng)該出來透透氣。溫度的設(shè)定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間，會使人感覺更加溫和。

12、飲酒后不宜蒸桑拿。大量飲酒后會使人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能下降，此時如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會使人體快速失水而導致暈厥。

13、蒸桑拿雖然可以減壓、減肥、美容，但是過度的蒸桑拿會引發(fā)各種疾病，因此我們應(yīng)投保健康險。提前購買一份合適的健康險，一方面可以完善被保險人的健康保障，另外一方面還可以在關(guān)鍵時刻轉(zhuǎn)嫁患者的家庭財務(wù)風險。

蒸桑拿要因人而異，在蒸桑拿之前最好先了解一下蒸桑拿注意事項。在蒸桑拿時我們要切記空腹時不能蒸桑拿、感冒患者不能蒸桑拿、孕婦和經(jīng)期女性不適宜蒸桑拿等等。

雖然在一定程度上，傳統(tǒng)桑拿有促進人體大量排汗，舒緩疲勞、松弛關(guān)節(jié)、增進安寧、減肥美容等功效，但同時也存在著一些弊端。由于傳統(tǒng)桑拿在使用過程中都是在空間狹小的小木屋中進行的，由于內(nèi)部溫度過高，易灼傷皮膚，空氣濕度大，又沒有空氣可流通的窗口，屋內(nèi)的含氧量就會下降，使人感到胸悶氣短，呼吸不暢，易加重心臟負擔，使人虛脫。所以，一些患有高血壓、心臟病、糖尿病的患者絕對不可以使用。因為傳統(tǒng)桑拿會引起血壓很大范圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病復發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。

結(jié)語：桑拿的好處是有很多，但是不是每個人都適合蒸桑拿。桑拿能夠起到美容養(yǎng)顏和減肥瘦身的功效，還能治愈一些關(guān)節(jié)炎和風濕病。但是患有心臟病和高血壓的病人不能蒸桑拿，如果蒸桑拿會出現(xiàn)一些意外甚至導致休克。

桑拿浴注意事項2017-03-17 06:54 | #2樓

●切忌飽餐后或空腹進行桑拿浴。

●劇烈運動后要休息20分鐘，待身體冷卻后才進行桑拿浴。

●桑拿浴中勿飲酒。人的汗腺是由血液滋養(yǎng)的，出汗時，水分、礦物質(zhì)、脂肪酸與毒素就從血液中排出。經(jīng)過幾分鐘后，血液要補充損失了的成分，即從其他組織吸取水分，甚至毒素。如果在桑拿浴中飲酒的話，這種循環(huán)過程就會受到干擾。

●桑拿浴后忌用暖水淋浴，因為這樣一來，就失去了桑拿浴的作用了。身體必須在浴后冷卻，否則對心臟、血液循環(huán)的壓力就很大。且溫度驟變可刺激神經(jīng)末梢與內(nèi)臟，這本是桑拿浴的優(yōu)點。

●桑拿浴后無需用干毛巾抹汗，應(yīng)使汗液蒸發(fā)而自然冷卻。出汗的本意也是冷卻身體。

●如你是初試桑拿浴，可連續(xù)進行6周左右，以觀察對你是否合適。一些不適可能與身體狀況或運動不當有關(guān)，可請教醫(yī)生。

●患高血壓、心臟病、皮膚病、飲酒過量者，嚴禁洗桑拿浴。

安全使用桑拿設(shè)備注意事項

1) 桑拿房內(nèi)嚴禁放置易燃易爆物品、禁止晾曬衣服等。

2) 桑拿爐應(yīng)安裝漏電保護裝置，并有良好的接地保護，以免漏電傷人。