科學(xué)提高身高方法技巧

1.保證孩子充足的睡眠。

深睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的量就越多，而孩子將長(zhǎng)得更高。

孩子生長(zhǎng)激素的分泌有一定的規(guī)律，晚上11、12點(diǎn)進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。

因此，最好讓孩子九點(diǎn)半前就上床睡覺，十一點(diǎn)時(shí)才能進(jìn)入深度睡眠。

2.多多的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼發(fā)育，尤其是長(zhǎng)骨端的骨化、骨小梁的增強(qiáng)，有利于寶寶們長(zhǎng)高身體；運(yùn)動(dòng)同時(shí)也加強(qiáng)了孩子的胃腸活動(dòng)，可增加食欲。

3.均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃富含鈣與蛋白質(zhì)的食物。

孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，需要大量的蛋白質(zhì)與鈣。多吃魚肉、堅(jiān)果、牛奶，豆類，孩子長(zhǎng)個(gè)子時(shí)

營(yíng)養(yǎng)才能跟得上。

4.補(bǔ)充微量元素與礦物質(zhì)。

雖然人體對(duì)微量元素的需要是很少的，但微量元素又偏偏是我們?nèi)梭w代謝活動(dòng)中必不可少的。而且，微量元素對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育也尤為重要。想要孩子長(zhǎng)高，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素必不可少。 富含微量元素與礦物質(zhì)的食物有：瘦肉，動(dòng)物肝臟，海產(chǎn)品，蘑菇，洋蔥，大蒜，堅(jiān)果等，常吃這些食物，能夠保證營(yíng)養(yǎng)攝取的均衡。

5.戒掉垃圾食品。

油炸、膨化、燒烤等垃圾食品中含有過多添加劑，孩子食用垃圾食品過多，會(huì)引起性早熟，從而導(dǎo)致骨骼過早老化，骨骺提前閉合。而且，只要骨骺閉合，孩子將停止長(zhǎng)高。 當(dāng)一個(gè)十歲的孩子，擁有二十歲的骨齡時(shí)，他的身高就基本只能停留在十歲左右了。

所以，讓孩子盡量少接觸垃圾食品，盡量選擇超仁棒一類無添加的健康零食，孩子的長(zhǎng)高才不會(huì)受到干擾。

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