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高血壓的非藥物緩解方法
一、適宜食物
高鈣、高鉀（油菜、小白菜、菠菜、西紅柿）、葉菜類、水產(chǎn)類、蘿卜、玉米、冬菇（或鮮菇）、黃豆、大棗（黑棗）、豆腐、海帶、山楂、牛奶
推薦茶類（路丁茶、羅布麻茶、杜仲降壓茶、菊花茶、山楂茶）
二、禁忌食物
高鹽、煙、酒、過甜食物、蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。脂肪多的食品、硬質(zhì)蔬菜、刺激性蔬菜
三、注意事項
1、低鹽、每人每天食鹽攝入量以低于5克為宜
2、每餐不易過飽
3、運動注意：
（1）.重癥高血壓和有嚴重并發(fā)癥不要運動。
（2）.每次室外鍛煉時，切忌做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、用力劇烈和深度低頭的運動動作。
（3）.在每次鍛煉前都要有10～15分鐘的準備活動，主要內(nèi)容采用輔助放松練習等。鍛煉結束以后也要有10分鐘左右的放松練習，內(nèi)容同上。
（4）.在運動中如出現(xiàn)以下情況時要立即停止運動(心臟不適，氣短，心率超過130次／分，身體有疲勞、氣短、心悸，頭暈等現(xiàn)象出現(xiàn)時)。
（5）.選擇在清晨或傍晚進行，但是必須在空氣相對清新的環(huán)境中進行。
（6）忌太強太累
4、生活規(guī)律，勞逸結合，情緒樂觀，加強體育運動。
5、睡眠應當充分，但痰濁內(nèi)盛而嗜睡者，注意避免久臥傷氣。
6、避免精神刺激和過度疲勞。
7、注意防寒保暖，天氣變化時要及時更換衣著，特別是嚴冬季節(jié)，清晨起床或夜間臨廁時更多加小心。
四、調(diào)理方法
1、深呼吸
2、靜思 冥想
3、太極拳 氣功
4、步行：步行可按每分鐘70～90步開始，約每小時步行3～4km的速度，持續(xù)10分鐘。主要適用于無運動習慣的高血壓病患者作為一種適應性鍛煉過程。以后可逐漸加快步速或在坡地上行走。國內(nèi)應用醫(yī)療步行（平地行走加上下小山坡）治療高血壓取得較好療效。 5頭部按摩
（1）.梳頭
梳頭可促進頭部血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，流暢氣血，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，刺激皮下腺體分泌，增加發(fā)根血流量，減緩頭發(fā)的早衰，并有利于頭皮屑和油膩的清除。 梳頭方法是每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2～3分鐘。
（2）.推發(fā)
兩手虎口相對分開放在耳上發(fā)際，食指在前，拇指在后，由耳上發(fā)際推向頭頂， 兩虎口在頭頂上會合時把發(fā)上提，反復推發(fā)10次，操作時稍用力。兩掌自前額像梳頭樣向腦部按摩，至后頸時兩掌手指交叉以掌根擠壓后頸有降壓的作用。
6、降壓枕療法
據(jù)明朝李時珍《本草綱目》第九卷記載“石膏亦稱細理石，又名寒水石，其性大寒，主治中風寒熱，有解肌發(fā)汗，除口干舌焦，頭痛雅疼等功能，及袪瘟解熱之良藥”。據(jù)中醫(yī)理論及民間使用證明：高血壓屬熱癥，石膏性大寒，用石膏枕頭，以寒克熱，能自然調(diào)節(jié)腦神經(jīng)和人腦正常溫度，使腦血管正常工作，可有效地控制血壓升高，長期堅持使用，能將血壓逐步降低至正常水平。
【附】
高血壓食譜10方
（1）芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
（3）綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥�？砷L期當晚餐食用。
（4）荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
（6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。
（7）羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。
（8）何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
（9）淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
（10）胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
（11）路丁茶：每天1代，用開心服之�？尚迯脱鼙诩盎謴脱鼙趶埑诹�,增加血管彈性。
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（12）莓茶：飯前半小時用保溫杯沖泡喝200－300毫升莓茶，有助疏通血管；治療高血脂、高血壓效果明顯。
（13）銀耳山楂羹： 銀耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。將銀耳沖洗后，冷水浸泡1日，全部發(fā)透，摘洗干凈，放入沙鍋內(nèi)，并倒入銀耳液。山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內(nèi)，燉半小時，至銀耳爛，汁稠成羹離火。當點心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
高血壓的非藥物類治療辦法2017-04-21 18:25 | #2樓
自主神經(jīng)系統(tǒng)對高壓交變電場比較敏感，有助于使紊亂的功能正常話，是末梢血管正常開放，促進血液循環(huán)，調(diào)整血壓。
腎素血管緊張素系統(tǒng)在高血壓發(fā)病中起到極其重要的作用。有研究結果證明用電位治療血管緊張肽酶數(shù)值高的交感神經(jīng)緊張型高血壓效果很好，并對28例高血壓（收縮壓＞160mmHg），16例低血壓（收縮壓＜100mmHg）以及25例血壓正常人群（收縮壓100～160mmHg）。用興百世電位治療15分鐘后，高血壓的收縮壓變化為（-18.6±12.2）mmHg,與正常血壓人群相比較有顯著差別（P＜0.005），而且血壓越高，降壓越明顯。而低血壓群收縮壓度化為（5.5±8.7）mmHg，與正常血壓人群比較同樣存在明顯差別（P＜0.025），而正常人群血壓，其收縮壓變化為（-5.8±10.9）mmHg，表示出輕度下降。
經(jīng)臨床檢測用興百世電位治療儀治療高血壓患者58例，均為原發(fā)性高血壓，其中高血壓I級，II級8例，III級10例。平均治療8周，每天一次，每次一小時，結果58例中28例好轉(zhuǎn)，22例有效，8例無效，總有效率達到86%。好轉(zhuǎn)28例中，15例血壓下降，平均下降http://emrowgh.com例減少用藥劑量甚至停藥，血壓維持正常水平，同時主訴明顯減輕或消失；無效8例中，5例血壓及不定，愁訴均未有明顯變化，3例血壓上升，分別為55/25mmHg,20/15mmHg,40/15mmHg,在安全性方面，1例患者治療后即可血壓上升較明顯，休息片刻即恢復，其余患者治療均非常安全，安全系數(shù)100%。
珠江醫(yī)院報道高血壓40例，病程均在1年以上，收縮壓165～195mmHg,平均（170.4±21.6）mmHg,舒張壓97.5～130.0mmHg,平均（105.3±13.8）mmHg.
在興百世電位場中治療，每日1次，每次30～40min，1個療程10次，連續(xù)治療2～3個療程。 經(jīng)治療后40例患者收縮壓和舒張壓均明顯降低，經(jīng)統(tǒng)計學處理，P＜0.001，有非常顯著差異性。
北京大學第一醫(yī)院盛琴慧報道用電位治療儀治療30例高血壓患者，平均治療30天，治療后患者血壓出現(xiàn)不同程度下降，顯效率73.3%【平均血壓下降（22.9±8.54）/（17.46±5.64）mmHg,有效率13.3%【平均血壓下降（7.75±0.50）/（7.25±0.88）mmHg】,總有效率86.7%，無效率13.3%，有少數(shù)患者用興百世
電位治療儀沒有服降壓藥，血壓下降平穩(wěn)，而有少數(shù)患者治療期間愿用藥物劑量減半。
興百世治療儀治療時，其輸出電壓為3500/7000/9000V，三檔定時可供選擇，采用全身通電法，每日一次，每次1h，治療30天為1個療程。
以上臨床報道均證明電位療法治療高血壓具有較好的療效，其治療原理是人體置于陰、陽電子按適當比例輸出的高壓交變電場中，補充人體的陰離子，促進細胞的新陳代謝，調(diào)節(jié)體液電解質(zhì)及酸堿平衡，在高壓交變電場作用下可使心臟收縮力加強，脈搏次數(shù)增加，常能是微血管擴張，血流加速，有活血化瘀、改善微循環(huán)的作用，它還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，特別是自主神經(jīng)系統(tǒng)，對血管彈性和減低外周阻力起一定的作用，因而能降低血壓。
雖然原發(fā)性高血壓的發(fā)病機制尚未完全清楚，但是神經(jīng)中樞功能失調(diào)，在腦皮質(zhì)興奮與抑制過程異常，是交感神經(jīng)興奮和兒茶酚胺物質(zhì)釋放增加，進而腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)活動加強其重要作用。電位治療可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮與抑制過程，抑制血管活性物質(zhì)釋放和腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)的活動，是交感神經(jīng)興奮性降低，從而降低血壓。原發(fā)性高血壓早期是小動脈處在痙攣狀態(tài)，病例改變時可逆的，故電位治療后可以降低血壓，但病變進入到中晚期后，動脈壁出現(xiàn)增厚、纖維化等，單獨用高壓電位治療則效果不很好，故只能與降壓藥物配合治療，如果采取電位治療和飲食、運動、心理等綜合治療，可以適當?shù)販p少藥物治療，以降低藥物的副作用。
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