高考臨近緩解壓力

這次的調查的對象重點學校與普通學校、男生與女生及文科與理科學生各半�？忌�面對日益臨近的高考表現(xiàn)出巨大的壓力。如今的學習任務加重，加之家長對于他們的期待過高，不少考生害怕自己在考試時發(fā)揮失常，這也給給他們帶來了無形壓力。調查顯示現(xiàn)在的考生作業(yè)量大，考試頻繁，很多考生睡眠量不足。在所有受訪的學生中，有超過七成的學生表示他們每天的睡眠時間只有6-7小時。

考生的壓力有來自客觀的，也有來自主觀的。而往往大多數(shù)壓力都是自己給自己帶來的。多數(shù)考生面對家長老師的期待，害怕考試的時候沒能考好，這樣無形中給自己增加了心理負擔，讓自己一直處于高壓之下。而隨著教育競爭的日趨激烈，多數(shù)考生認為在班級競爭中不占優(yōu)勢，這種心態(tài)也給他們帶了了很大的壓力，其中以文科及女同學群體比較突出。

高三面對如此大的學習壓力，有著做不完的題，考不完的試，生活兩點一線。緊張忙碌。面對如此大的壓力，考生該如何調節(jié)自己的情緒?緩解高考的壓力呢?上海高考網給出以下幾點建議：

一、學會木桶原理�？忌�要強化自己的優(yōu)勢學科，彌補弱勢學科。雖然離高考就只有一個多月的時間了，但是相信在這段時間里對薄弱學科的學習，能慢慢提高成績，從而增加自己的考試信心。

二、進行心理暗示�？忌�要相信自己，要不斷的給自己加油鼓勁，考試之前應盡量避免消極思想。要充滿信心，經常對自己說“我能行”“一定成功”等鼓勵自己的話。

三、學會放松。高三的學業(yè)狠繁重，考生在努力學習的過程中也該適當?shù)姆潘煞潘�，可以聽聽音樂，看看電視，參加體育運動。這都是很好的減壓方法。

四、身體是革命的本錢。所有的一切，身體是基礎，考生在繁重的學業(yè)中萬不能忽視休息。不打疲勞戰(zhàn)是高考的準則。要學會打效率戰(zhàn)，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復習，有利于精力充沛，有利于增強信心。

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