哪些水果可以有效緩解抑郁癥

許多患者在患有抑郁癥后,做事風(fēng)格就變得拖拖拉拉,生活也變得暗淡失色,甚至不愿意到醫(yī)院接受治療,這樣長(zhǎng)久下去,患者的病情回越來越糟,甚至于會(huì)傷害身邊的人,我們都知道與其采用藥物治療不如采用飲食治療,那么，？

1、抑郁癥患者可以在患病期間多吃葡萄柚:廣州協(xié)佳醫(yī)院的專家介紹葡萄柚中還有較多的維生素C含量,而維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,同時(shí)還有抗壓的功效.重要的是,就是維生素C是制造多巴胺、腎上腺素的重要成分.

2、抑郁癥患者可以多吃香蕉:因?yàn)樵谙憬吨泻�有一種稱為鹼的物質(zhì),而這種物質(zhì)恰恰就可以振奮人的精神和提高信心.而并且香蕉還是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素.

3、櫻桃:這是在西方有"自然的阿斯匹林"美稱的一種水果.主要就是因?yàn)樵跈烟抑泻�有一種叫做花青素的物質(zhì),這種物質(zhì)能夠制造快樂.

另外,嚴(yán)禁過量的運(yùn)用辛辣腌熏食物:事實(shí)上很多對(duì)與辛辣煙熏的食物,抑郁癥患者一定要少食用,像過量食用辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物就是不幸的,因引發(fā)抑郁癥的病因較多,所以患者應(yīng)按本人的體質(zhì)有選擇地選用合適本人的食物.

五種水果可以緩解失眠抑郁癥癥狀的作用2017-04-21 20:55 | #2樓

濟(jì)南華僑醫(yī)院專家指出：失眠是指由于各種原因引起的睡眠不足。一般包括睡眠時(shí)間、深度及恢復(fù)體力的不足。失眠可以表現(xiàn)多種情況，如入睡困難;頻繁醒來或早醒;醒后在難入睡;睡眠質(zhì)量下降，表現(xiàn)為多夢(mèng);睡眠時(shí)間明顯減少等。失眠患者白天出現(xiàn)精神不振、疲乏、易激惹、困倦和情緒不佳等表現(xiàn)。研究失眠怎么辦的專家說道，可以通過一些水果來達(dá)到緩解失眠癥狀的目的，下邊我們來看看專家介紹的幾種既能提高睡眠質(zhì)量又有益健康的水果：

可以幫助緩解失眠的水果：

1、蘋果

根據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

2、大棗

專家說道大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

3、香蕉

根據(jù)研究得出香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離抑郁癥癥狀，促進(jìn)睡眠。

4、奇異果

一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

5、葡萄

最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)–褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

【哪些水果可以有效緩解抑郁癥】相關(guān)文章：

有效緩解抑郁癥的食物有哪些03-07

談?wù)勀男┦澄锟梢跃徑庖钟舭Y03-23

有哪些心理調(diào)適方法可以緩解抑郁癥呢03-23

八種水果緩解便秘最有效03-23

哪些食物可以緩解女性痛經(jīng)03-23

預(yù)防抑郁癥的有效措施都有哪些呢03-19

緩解壓力有效抗疲勞的方法有哪些03-23

如何緩解產(chǎn)后抑郁癥03-23

有效緩解眼疲勞03-23