二胎孕前如何調理身體

其實，以上問題并沒有硬性規(guī)定。如果說需要準備，我認為順其自然更好些。在2011年中華醫(yī)學會頒布了《孕前和孕期保健指南》。孕前保�。ㄔ星叭齻�月）的目的是通過評估和改善計劃妊娠夫婦的健康狀況，降低或消除導致出生缺陷等不良妊娠結局的危險因素，預防出生缺陷發(fā)生，提高出生人口素質。這一指南也可以說是目前最具有權威性的規(guī)定。對所有準媽媽都適用。山東大學附屬生殖醫(yī)院生殖中心高芹

【改變不良的生活習慣及生活方式】

備孕夫婦戒煙禁酒是大家的共識。在我國最新出版的《中國居民膳食指南（2017）》中對一般人群提倡的是戒煙限酒。合理安排作息時間，避免熬夜，休息不足，也要避免久坐不動。每周至少5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；平均每天主動身體活動6000步；減少久坐時間，每小時起來動一動。合理的運動方式要做到持之以恒，循序漸進，動靜適度。

【注意飲食營養(yǎng)】

營養(yǎng)問題也就是吃的學問，首先要喜歡吃，然后是健康吃，其次是仔細吃，也就是講究吃。在喜歡吃的基礎上進行平衡調節(jié)，做到有營養(yǎng)助健康，最后上升到講究吃的層次，也就達到了吃的最高境界。一般來說，西醫(yī)不講究忌口。但不管中醫(yī)還是西醫(yī)，吃舒服，吃健康是其共識。

孕前婦女的營養(yǎng)膳食要求應包括以下幾個方面：

多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸。如動物肝臟、深綠色葉菜類（如甘藍、蕪菁、長葉萵苣）、西藍花、蘆筍、柑橘類水果及果汁、豆類。

常吃含鐵豐富的食物。如動物肝臟、瘦肉等。其它食物中黑木耳、紅棗、黃花菜等含鐵量也不小。

適當多吃海產品。如魚蝦貝類海帶、紫菜等。

攝入足量富含碳水化合物的食物，應盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果。

少時多餐。多一口不如少一口。

【保持良好的心理狀態(tài)】

在備孕的過程女性朋友中會慢慢的感悟到，這是唯一通過自身努力可以掌控的一件事情。良好的心情無論是孕前、孕中、以及分娩后都是十分重要的。如有各種不爽，要學會自我調整。

首先，對于不良的情緒，要學會避重就輕。

第二，要善于自身排解，自己哄自己。

第三，要善于傾訴，說出自己的不爽。

【了解孕前查體】

常規(guī)保健

身體檢查：⑴包括測量血壓、體質量，計算體質指數（bmi），bmi=體質量（kg）/身高（m）2。⑵常規(guī)婦科檢查。

輔助檢查

必查項目：⑴血常規(guī)；⑵尿常規(guī)；⑶血型（abo和rh）；⑷肝功能；⑸腎功能；⑹空腹血糖；⑺hbsag；⑻梅毒螺旋體；⑼hiv篩查；⑽宮頸細胞學檢查（1年內未查者）。

備查項目⑴弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒和單純皰疹病毒（torch）篩查。⑵宮頸陰-道分泌物檢查。⑶甲狀腺功能檢測。⑷地中海貧血篩查。⑸75g口服葡萄糖耐量試驗。⑹血脂檢查。⑺婦科超聲檢查。⑻心電圖檢查。⑼胸部x線檢查。

【進行醫(yī)學咨詢】

對于有不良孕產史，有各種慢性疾病的情況，要進行必要的醫(yī)學咨詢。少一句不如多一句。

備戰(zhàn)二胎 懷孕前調理身子吃什么好？2017-05-14 08:03 | #2樓

隨著二胎政策的鋪開，很多女性都摩拳擦掌，準備再添一個寶寶。然而，不少二胎媽媽年齡偏大，頭胎護理不好體質也有所下降，媽媽們都擔心會影響二胎寶寶的健康。那么，女性懷孕前調理身子吃什么好？專家指出，孕前調理應該以調養(yǎng)氣血為主，飲食也可圍繞補氣益血展開。

氣血不足，即中醫(yī)常說的氣虛、血虛。氣血不足會引起臟腑功能的減退，引發(fā)早衰，在此情況下懷孕對媽媽和寶寶都沒有益處。特別是平時有怕冷、頭暈耳鳴、面色萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、失眠多夢等情況的媽媽，更要注意調養(yǎng)氣血，不妨試試以下3款調養(yǎng)氣血食療湯，養(yǎng)足氣血后再考慮備孕。

1. 花旗參煲生魚湯

花旗參15g，紅棗10枚（去核），生魚1條，生姜2片，細鹽少許

將花旗參、紅棗、生姜放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續(xù)用中火煲三小時左右，加入細鹽調味，即可飲用。

功效： 有補氣血、健脾胃、清虛熱、長肌肉的作用。適用于氣血虧虛、體質虛弱、精神疲乏、食欲不振、身體消瘦，陰虛火旺、失眠、口干、煩躁，病后、手術之后調補身體。該湯補而不燥，對婦女虛不受補尤為適宜。

2. 花膠老鴿湯

淮山15g，枸杞子15g，紅棗4枚（去核），花膠2兩，老鴿1只，生姜2片，細鹽少許

先將花膠清水浸透發(fā)開，洗干凈，放入滾水中煲兩個小時，瀝干水，備用。瓦煲內放入適量清水，水滾后放入所有湯料，中火煲4小時，加鹽即可飲用。

功效：健脾補血，潤膚養(yǎng)顏用。適用于體質虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃肌瘦、過早失去青春活力，及產后調補身體。該湯可以防止未老先衰的癥狀出現，使皮膚豐潤光滑，防止和減少皺紋出現。

3.銀耳豬肝湯

15g銀耳，豬肝500g，紅棗2枚（去核），生姜1片，細鹽少許

【二胎孕前如何調理身體】相關文章：

生二胎前如何調理身體03-25

備孕二胎孕前需要檢查什么03-25

想生二胎怎么調理身體03-25

二胎該如何備孕03-25

高齡如何備孕高齡如何備孕二胎03-25

備孕二胎媽媽孕前需要檢查什么03-25

高齡產婦二胎孕前檢查03-25

二胎高齡產婦孕前準備03-25

42歲生二胎如何調理03-25