最好的健身方法

　　平時(shí)我們健身都很盲目，不知道什么方式才能健身。其實(shí)我們平時(shí)一些小運(yùn)動就是最好的健身方式。下面是小編為您帶來生活中最好的健身運(yùn)動，歡迎閱讀。

　　最好的抗衰老健身運(yùn)動：跑步

　　試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持跑步就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性.從而超到抗衰老的作用;

　　最好的減肥健身運(yùn)動：滑雪、游泳

　　以手腳并用的效果最好。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等活動，對消耗脂肪特別有效

　　最好的健美健身運(yùn)動：體操

　　不少青年男女追求健美.只要持之以恒地進(jìn)行體操和健美操等運(yùn)動，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性的鍛煉，就會收到明顯的效果

　　最好的健腦健身運(yùn)動：彈跳

　　凡是增氧運(yùn)動都有健腦作用，尤其以彈跳運(yùn)動為佳.可以促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量;更主要的是可起到舒經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺臟的作用。

　　最好的的防近視運(yùn)動：打乒乓球

　　打乒乓球?qū)τ谠鰪?qiáng)睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。原因在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，會大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

　　最好的抗高血壓健身運(yùn)動：散步

　　高血壓病人最宜進(jìn)行的運(yùn)動力式有散步、騎自行車、游泳等，不宜進(jìn)行舉、拉、推、挑重物之類的活動，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。散步等運(yùn)動可以通過肌肉的反復(fù)收縮，促使血管的收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。

　　最好的健身運(yùn)動：每周步行3小時(shí)

　　發(fā)表在《美國腎臟病學(xué)會期刊》上的一項(xiàng)新研究顯示,每周步行3個(gè)小時(shí)就能將人們患上腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)降低31%。研究者認(rèn)為，肥胖是腎結(jié)石形成的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。因此，控制熱量攝入、保持合理體重和積極鍛煉對于降低罹患腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)十分重要。 “飯后百步走，活到九十九”這句流傳久遠(yuǎn)的俗語是被人們廣泛接受的養(yǎng)生觀，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師王永學(xué)解釋，中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于加強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時(shí)間，并且飯后半小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動。

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