如何訓練拳擊的距離感

　　拳距感好的運動員，能做到先發(fā)制人，使其重拳發(fā)揮最大威力。那么如何訓練拳擊的距離感呢?一起跟小編來詳細了解了解吧。

　　拳距感好的運動員，能做到先發(fā)制人，如拳王泰森，只要找到最佳拳距感，則能使其重拳發(fā)揮最大威力，使比賽在短時間內(nèi)結(jié)束，反之，則敗北。

　　霍氏和泰森的兩次較量中，由于霍氏常用頭掛和摟抱戰(zhàn)術(shù)，再加之霍的頻頻有力的左右直拳及強健的體力，使泰森失掉了拳距感，造成了過多的頭頂撞(頭掛過多及摟抱在裁判法內(nèi)是消極的，應(yīng)判罰或警告)，導致了泰森的失敗。那么如何訓練拳擊的距離感呢?

　　如何訓練拳擊的距離感?

　　1、訓練銳利的視覺

　　判斷準確，用佯攻和引擊使自己找到最機距離，及迎擊和壞機的拳距感。

　　同時，每一個運動員都必須學會在三種不同的距離(近、中、遠)去實踐。如在中距離實戰(zhàn)，將對手逼到圍繩、臺角時，退半步則是遠距離，進半步則是近距離(包括貼身戰(zhàn))。

　　總之，都要通過靈活的步法和正確的視覺分析及巧妙的戰(zhàn)術(shù)來尋找最佳距離，當然還要有敏捷的反應(yīng)速度，動作速度及強雄的體力來保證真正的最佳距離感的發(fā)揮。

　　2、根據(jù)拳距用拳技

　　一般來說，近距離多用上勾、平勾、刺拳等拳法，最適合矮個子運動員。中距離多用左右直拳配合勾拳(上半步)。遠距離多用左右直拳和擺拳。拋權(quán)等拳法，適合高個子運動員。中、遠、近距離的拳距感，每個拳手都要靈活掌握，否則就會挨打或失去擊打目標和命中率及犯規(guī)等，導致最終敗北。

　　以上三種不同的拳距感必須通過嚴格、復雜、科學和訓練，才能在實戰(zhàn)中準確無誤的找到。

　　3、距離感的練習

　　不斷的跳繩、移動步伐、空擊。

　　不斷的擊打吊球、梨球、沙包、彈簧球、帶球，必須從步法中找中遠、近的距離打各種不同的基本拳。

　　不斷地打活動手靶，并與各種類型的對手對練，(最好是拳技高的對手)。

　　刻苦用腦，積極練習，以運動中的條件反射形成動力定型，達到自動化程度。這種自動化程度，即當對手進入拳距時，不假思索的出拳就能擊中對方。

　　練習拳擊要注意什么?

　　1、合理的運用體力是取勝的關(guān)鍵一環(huán)，如一味猛打猛沖，不講戰(zhàn)略，單憑良好的體力和速度來取勝，那很容易上對方消耗戰(zhàn)的圈套。

　　2、冷眼細瞧，瞄準時機，快速進入反擊狀態(tài)，這時心里不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀察和準確的判斷，是把握戰(zhàn)機的根本。

　　3、有些練習者不注意防守技術(shù)的訓練，只會功，不會守，這是很不對的。因為在對抗中，對方是一個活的人，他會反擊，會看出你的弱點，也會引誘你消耗體力。

　　4、有一些初學者一見對方進攻，就遠遠避開，躲避是必要的，但一味躲避，遠遠的躲避卻是消極的，你躲的遠對方當然打不到你，而你也打不到對方。

　　5、初習者一見對方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經(jīng)常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應(yīng)單靠手臂的格擋，而應(yīng)與閃避，移動等身體步法巧妙的結(jié)合起來進行防守動作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡。

　　6、有些拳手在訓練中，腰部轉(zhuǎn)動過于死板，沒有配合手腿的動作，正確的出拳應(yīng)是力從腳起，依靠蹬地轉(zhuǎn)腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關(guān)鍵在于腰，身法的靈活閃轉(zhuǎn)吞吐在于防守與進攻中都有重要意義。

　　7、有的在雙方接觸前尚能保持正確的預備姿勢，可一接觸一緊張就不步法凌亂，如果把整個身體的正面暴露無余，這樣就很容易挨打的。所以，在平時訓練時，應(yīng)多加注意。

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