速溶咖啡會(huì)發(fā)胖嗎

　　速溶咖啡會(huì)發(fā)胖嗎？喝咖啡除了可以提神醒腦之外，不少人比較關(guān)心的是喝速溶咖啡會(huì)不會(huì)讓人發(fā)胖呢？下面是小編精心整理的速溶咖啡會(huì)發(fā)胖嗎，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　其實(shí)速溶咖啡的確能夠從一定程度上有助于我們保持最佳的工作態(tài)度，還有工作的效率，但是它畢竟不是純天然的咖啡粉，制作的時(shí)候?yàn)榱丝诟懈�好，肯定�?huì)多多少少添加一些添加劑等。

　　速溶咖啡是一種調(diào)味咖啡，里面添加了大量的糖和奶精，它們都是超高熱量的食品。而且，添加在咖啡里的奶精是一種飽和脂肪酸，它可使人體膽固醇上升。咖啡在刺激中樞神經(jīng)讓人保持清醒的同時(shí)，也會(huì)讓人心悸，促進(jìn)胃酸過度分泌，從而增加心臟負(fù)荷。

　　l罐240毫升的咖啡，能產(chǎn)生127卡的熱量。如果人體每天多出127卡的熱量，1年就會(huì)增肥6公斤。

　　所以喝速溶咖啡會(huì)胖。

　　現(xiàn)在市面上銷售的主要是速溶咖啡，主要由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡組成，營(yíng)養(yǎng)成分不如新鮮咖啡豆泡制出來的傳統(tǒng)咖啡好，脂肪和糖分較高，優(yōu)質(zhì)蛋白及咖啡因較低，生產(chǎn)過程中可能會(huì)失去咖啡的精華。

　　據(jù)測(cè)算一杯速溶咖啡含熱量237千焦、蛋白質(zhì)0.3克、脂肪1.4克、總碳水化合物10.8克。其實(shí)，咖啡本身是不會(huì)長(zhǎng)胖的，黑咖啡的熱量是0呢，而且里面的咖啡因還可以加速脂肪分解，但是，喝咖啡時(shí)加的奶糖是會(huì)長(zhǎng)胖的。

　　另外，雖然咖啡中加入奶油花會(huì)讓味道更加香濃，但是其實(shí)這些奶油花被喝進(jìn)肚子之后很難被分解，而是會(huì)轉(zhuǎn)化成身上的脂肪，讓你很難輕易減掉。作為配料的堅(jiān)果、巧克力糖漿跟奶油花也有同樣的增肥功效，一定要盡量少放或者干脆不放。

　　速溶咖啡的壞處有哪些

　　1、香精

　　這要從速溶咖啡的生產(chǎn)流程講起。

　　速溶咖啡生產(chǎn)流程一般為：預(yù)處理→烘焙→研磨→萃取→濃縮→干燥。其中預(yù)處理是去除雜質(zhì)。烘焙過程中咖啡豆發(fā)生復(fù)雜的物理、化學(xué)反應(yīng)，形成特有的咖啡芳香物質(zhì)。研磨后在一定的溫度和壓力下，把咖啡中的有效成分萃取到水中。通過真空濃縮，便于干燥工序。干燥，這是速溶咖啡粉的成形過程，也是在加工過程中對(duì)咖啡粉品質(zhì)影響最大的過程。目前一般采用噴霧干燥法，但由于咖啡的芳香物質(zhì)熱敏性很強(qiáng)，在較高的干燥溫度下極易揮發(fā)(在萃取和濃縮過程中已有一定的揮發(fā))，這就是速溶咖啡沒有現(xiàn)磨咖啡香氣濃郁的主要原因。

　　以上僅僅是生產(chǎn)過程，咖啡在多次高溫的操作環(huán)境中，香氣基本已經(jīng)損失殆盡。那如何彌補(bǔ)呢?就是香精。廠家在萃取、濃縮或干燥的過程中加入香精(依不同廠家而異，有些公司是其中的一步、有些是多步都加香精)。

　　2、咖啡豆品質(zhì)不佳

　　市面上90%的咖啡豆來自于阿拉比卡種(Arabica)與羅布斯塔種(Robusta)。

　　阿拉比卡(Arabica)，品質(zhì)優(yōu)良，由于咖啡樹本身對(duì)熱度及濕度非常敏感，故其生長(zhǎng)條件至少高于海平面900公尺的高地氣候，高度愈高，咖啡豆烘培出來的品質(zhì)愈好。此品種咖啡含量較低(1.1-1.7%)。

　　羅布斯塔(Robusta)，對(duì)熱帶氣候有極強(qiáng)的抵抗力，容易栽培。在海平面高度200─300公尺的地方長(zhǎng)的非常好。但特有之抵抗力亦使其濃度較高，滋味較貧乏、苦澀。其咖啡含量較高(2─4%)是阿拉比卡咖啡的2-3倍。

　　由于成本的關(guān)系，速溶咖啡當(dāng)然會(huì)選擇羅布斯塔種咖啡。更關(guān)鍵的，那些嚴(yán)重影響品質(zhì)的碎豆、壞豆、不良發(fā)育豆等常常不經(jīng)篩選就直接烘培、研磨。反正只是萃取咖啡，香氣不足也可以通過各類香精、添加劑來調(diào)和，這就造成制造速溶咖啡的咖啡豆品質(zhì)非常低劣。

　　3、有致癌風(fēng)險(xiǎn)

　　速溶咖啡含丙烯酰胺。2005年，中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部發(fā)布公告：丙烯酰胺是致癌物質(zhì)。公告稱，丙烯酰胺是一種化學(xué)物質(zhì)，是生產(chǎn)聚丙烯酰胺的原料，可用于污水凈化等工業(yè)用途。動(dòng)物試驗(yàn)結(jié)果顯示，丙烯酰胺是一種可能致癌物。職業(yè)接觸人群的流行病學(xué)觀察表明，長(zhǎng)期低劑量接觸丙烯酰胺會(huì)出現(xiàn)嗜睡、情緒和記憶改變、幻覺和震顫等癥狀，伴隨末梢神經(jīng)病(手套樣感覺、出汗和肌肉無力)。盡管丙烯酰胺對(duì)人體健康的影響還有待進(jìn)一步研究，但此問題應(yīng)引起關(guān)注。

　　由中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全研究所提供的資料顯示，在監(jiān)測(cè)的100余份樣品中，丙烯酰胺含量較多的食品依次為薯類油炸食品、谷物類油炸食品、谷物類烘烤食品，其他食品，如速溶咖啡、玉米茶也含有丙烯酰胺。其后雀巢中國(guó)發(fā)表的聲明也只是回避問題，雀巢首先指責(zé)科學(xué)界和醫(yī)學(xué)界只是在最近才注意到該化合物存在于速溶咖啡等食品中，其實(shí)，丙烯酰胺早在人類開始烹調(diào)或加熱食品時(shí)就已經(jīng)存在了。

　　但是雀巢并沒有否認(rèn)其生產(chǎn)的速溶咖啡中含有丙烯酰胺這一事實(shí)。所以為了自己的健康考慮，還是少喝為妙。

　　4、容易導(dǎo)致失眠

　　可以說在各種速溶咖啡中除了大量的添加劑之外，含量最大的就是咖啡，這種物質(zhì)對(duì)人體健康同樣十分不利�？Х染哂姓駣^中樞神經(jīng)的功效，因此在晚上睡覺前千萬不要喝咖啡，以免影響到你的正常睡眠。最好是在晚上睡覺前的3-4小時(shí)之前飲用，這樣才可以保證睡眠不受到影響。

　　5、會(huì)使得心腦血管受損

　　現(xiàn)代人之所以會(huì)出現(xiàn)有心腦血管疾病高發(fā)的現(xiàn)象，這與日常生活中喜歡喝速溶咖啡有著很大的關(guān)系。有專家指出，速溶咖啡里面最主要的成分是植脂末，而它的組成十分的復(fù)雜，其中主要有葡萄糖漿、氫化植物油和各種食品添加劑，然而這些添加劑沒有一種是有利于人體健康的。就算是一些大品牌的咖啡中同樣少不了各種各樣的添加劑，如果長(zhǎng)時(shí)間飲用的話將會(huì)嚴(yán)重影響人體健康。

　　而且在這些速溶咖啡中還含有大量的氫化植物油，在這種成分中還含有大量的“反式脂肪酸”，如果過量飲用這類咖啡的話就會(huì)導(dǎo)致反式脂肪酸攝入過量，因而嚴(yán)重的影響心腦血管健康。

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