乒乓球如何集中發(fā)力
在乒乓球運(yùn)動中，發(fā)力的方法對了，才能提高擊球的效率。那么，乒乓球如何集中發(fā)力呢?下面是小編整理的乒乓球集中發(fā)力方法，希望對你有幫助!
一、發(fā)力集中的前提是——會發(fā)力
1、發(fā)力得有前奏，就是步伐要到位，很多人的步伐很爛，移動和準(zhǔn)備的意識都沒有建立起來，甚至站那不動，也要談發(fā)力集中，我認(rèn)為那是假集中。
2、發(fā)力方式上，有3點(diǎn)：
一是無論任何時(shí)候牢記一句話：身體的大肌群更有力量。可以試一下，簡單的蹬一下腿就會比你下肢不動、使勁掄胳膊力量更大。
二是要兩條腿協(xié)調(diào)用力。很多人只重視一條腿發(fā)力，忘記了自己還需要另一條腿來協(xié)調(diào)發(fā)力。
三是轉(zhuǎn)腰配合腿發(fā)力。很多人的腰都是右面晃到左面，對轉(zhuǎn)腰的轉(zhuǎn)字體會不夠，這也是為什么要寫“轉(zhuǎn)腰配合發(fā)力”而不寫“腰配合發(fā)力”的原因。
3、合理發(fā)力。知道力分幾種，會用不同大小的力去回?fù)舨煌膩砬颍顣詵|關(guān)于力的解釋很全面了，我沒有更新的要說。
二、發(fā)力集中的核心——能放松
無論是臺內(nèi)的忍力，還是臺外的爆發(fā)力，都需要足夠的放松，因?yàn)橹挥袕氐椎姆潘�，在肌肉發(fā)力收縮的時(shí)候，才會出來最大的加速度。力量的大會傳遞路線：腳與地面的反作用力———啟動——順勢傳導(dǎo)——腿和腰的大肌群協(xié)調(diào)發(fā)力——修正并選擇用力方向——臂腕指的運(yùn)動——作用到球上。但最主要的還是要記住蹬地在先、下肢大肌群發(fā)力這兩條，這樣有助于手臂的'放松。
放松的要求是：技術(shù)動作不變形。有的人一放松，板子都拿歪了，手腕也亂晃，那只是個(gè)無目的、表面的放松，不是真正意義上的合理放松。
三、發(fā)力集中的關(guān)鍵——會定板
此環(huán)節(jié)需要建立一個(gè)觀念：減小后引拍動作幅度，加大前揮動作幅度。時(shí)刻提醒自己：向前、向前!
很多人見了球就想全力掄一板，結(jié)果掄得身體都跟著轉(zhuǎn)圈，掄完了被人打個(gè)回頭，連還手的機(jī)會都沒有。
如何做到合理集中發(fā)力：
1、不要大拉手地引拍。大幅度地向后拉手會造成：肌肉提前收緊、難以真正放松、揮拍節(jié)奏減慢、重心控制力下降、對不上擊球點(diǎn)即錯(cuò)過高點(diǎn)期或上升期。
2、盡可能地多向前。觀察過很多業(yè)余朋友的動作，都是在向前不夠的情況下就提前收臂，造成了上臺率下降。
3、把握擊球節(jié)奏、定住板。從放松到盡可能地向前是一個(gè)加速揮拍的過程，那么，向前到一定范圍時(shí)，重心轉(zhuǎn)移結(jié)束會給自動給手剎車，此時(shí)應(yīng)敏銳地把握撞和擦的感覺，借勢定板。解釋一下這個(gè)定板是在力量爆發(fā)完后放松和減速的運(yùn)動，不要求發(fā)死力來停在那里。定板做得越好，板型能保持住，發(fā)力效果就會越好，動作幅度也會更加合理。在揮拍到定板的過程中，能否做到在放松和發(fā)力中有節(jié)奏的轉(zhuǎn)換是考驗(yàn)自己發(fā)力集中的關(guān)鍵因素。多觀察張繼科的視頻，他在這方面做的要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于其他選手，更有利于我們模仿。
注意幾個(gè)問題：
1、關(guān)于順勢揮拍。順勢揮拍是發(fā)力后的自然緩沖動作，但很多人受視頻動畫影響做成了慢動作，順勢收住要求短、快才符合發(fā)力集中的原理。
2、關(guān)于動量原理。球板和球撞擊后，球板的動量越接近0(不可能為0)，球速會越大，如果撞擊后(球脫板后)你的球板仍然以很快速度運(yùn)動的話，那么你的球速就會相對減弱，多體會這個(gè)原理的運(yùn)用。
3、關(guān)于中遠(yuǎn)臺發(fā)力。中遠(yuǎn)臺大幅度的對拉時(shí)，節(jié)奏本身就會減慢，需要大臂更多地參與發(fā)力，也需要盡量加大引拍幅度，要練發(fā)力集中，建議不要從中遠(yuǎn)臺練起，這樣不利于技術(shù)提高。
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