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孩子學(xué)習(xí)乒乓球的好處
乒乓球可以說(shuō)是中國(guó)的第一運(yùn)動(dòng)，是技術(shù)，力量和靈活性的集合，是人體協(xié)調(diào)能力的極致發(fā)揮，提高反應(yīng)能力和敏捷性的最好訓(xùn)練。下面小編來(lái)給大家介紹孩子學(xué)習(xí)乒乓球的好處，希望對(duì)大家有幫助!
孩子學(xué)習(xí)乒乓球的好處1
1：鍛煉競(jìng)爭(zhēng)對(duì)抗意識(shí)。
2：提高小孩反應(yīng)靈敏度。
3：強(qiáng)身健體，特別是手臂力度及步伐靈活性。
4：培養(yǎng)兒童的興趣愛(ài)好，至少比天天泡在電腦前強(qiáng)得多吧!
5：乒乓球運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)堅(jiān)韌的性格，頑強(qiáng)的意志(正好針對(duì)孩子們的嬌氣);
6：乒乓球運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和自我約束能力;
7：乒乓球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，使人終身受益;
8：乒乓球可以調(diào)節(jié)人的不良情緒，避免不良愛(ài)好的產(chǎn)生，如沉迷網(wǎng)絡(luò)，結(jié)交不良人群;
9：學(xué)習(xí)乒乓球可以促使孩子集中注意力，預(yù)防治療近視。
10：在面對(duì)輸贏時(shí)，可使孩子們胸懷寬廣，包容他人;還提供了一個(gè)減壓的途徑，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張。
11：學(xué)習(xí)乒乓球可使人體左右半腦發(fā)達(dá)，可健腦益智,乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用,鍛煉孩子的平衡性，柔韌性，協(xié)調(diào)性。
12：乒乓球是國(guó)球，會(huì)打的人多，鍛煉起來(lái)容易找到對(duì)手和場(chǎng)地，可以讓你認(rèn)識(shí)結(jié)交到朋友。
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一.少兒正手拉下旋球訓(xùn)練要領(lǐng)
由于該年齡段的運(yùn)動(dòng)員會(huì)逐漸在實(shí)戰(zhàn)比賽中接觸下旋球，所以正手拉球也越來(lái)越需要穩(wěn)固的根基。在最初接觸拉下旋球的時(shí)候，要提醒運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)重心可以下壓，但手不能沉的過(guò)低，要盡量讓他們體會(huì)到運(yùn)用腰腿的力量，利用重心轉(zhuǎn)換去實(shí)現(xiàn)擊球。正常情況下，隊(duì)員在進(jìn)行拉球時(shí)，不管是來(lái)球彈起的上升期、最高點(diǎn)還是下降期，都可以出手。這基于他們步法調(diào)整的前提。
上升期時(shí)拉球速度快，威脅大;最高點(diǎn)時(shí)拉球相對(duì)平穩(wěn);下降期時(shí)拉球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，穩(wěn)定系數(shù)更高。通常在步法到位，準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)間充裕的情況下，可以在上升期出手。在平時(shí)的.練習(xí)中，還是應(yīng)多提醒運(yùn)動(dòng)員除了加摩擦還要注重小臂向前送，以提高回球速度。
二.少兒正手搓球訓(xùn)練要領(lǐng)
搓球是一種接發(fā)球的方法，少兒運(yùn)動(dòng)員在逐漸接觸下旋球之后，不可避免地要學(xué)習(xí)此項(xiàng)技術(shù)。對(duì)于該年齡階段的少兒運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，搓球的初級(jí)階段主要是能找準(zhǔn)擊球距離。
首先要能根據(jù)對(duì)方的來(lái)球進(jìn)行步法移動(dòng)，到達(dá)合適的位置后要能保證球拍與球的距離大約在1 5厘米左右，拍形呈“下坡?tīng)睢�。在搓的過(guò)程中，以手腕兒發(fā)力為主，小臂往前送，但胳膊不能伸得過(guò)直。因?yàn)槟菢拥脑挄?huì)造成還原慢，而且容易使身體變得僵硬。
在搓球動(dòng)作完成后，也要通過(guò)步法進(jìn)行還原，為下一板銜接做好準(zhǔn)備。接發(fā)球的方式有很多種，對(duì)于該年齡階段的少兒運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在能夠達(dá)到把球連續(xù)搓穩(wěn)后，就可以逐步過(guò)渡到“擺短”與“劈長(zhǎng)”技術(shù)的學(xué)習(xí)了。
三.少兒正反手挑打訓(xùn)練要領(lǐng)
對(duì)于該年齡段的少兒運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，已經(jīng)可以參加一些實(shí)戰(zhàn)或比賽。那么正反手“挑打”也是幫助他們?cè)趯?shí)戰(zhàn)中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，加強(qiáng)綜合能力的一項(xiàng)技術(shù)。在進(jìn)行挑打時(shí)，要提前判斷，然后根據(jù)對(duì)方來(lái)球的旋轉(zhuǎn)通過(guò)步法移動(dòng)來(lái)尋找擊球位置，這個(gè)過(guò)程十分重要。很多小隊(duì)員在挑打時(shí)經(jīng)常步法不到位，用胳膊去“夠”球。這種習(xí)慣一旦養(yǎng)成，對(duì)他們今后的“合位”擊球會(huì)造成很大影響。
而且小隊(duì)員由于步幅不像成年人那么大，所以腳下的靈活度一定要在平時(shí)的練習(xí)中加以強(qiáng)化。在挑打上旋球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)抓住來(lái)球彈起的上升期，手腕兒要相對(duì)固定，否則發(fā)力過(guò)多會(huì)容易出現(xiàn)“晃”的現(xiàn)象;在挑打下旋球時(shí)，可以讓隊(duì)員等到球彈到最高的時(shí)候在擊球，手腕兒加一些摩擦，以保證球能過(guò)網(wǎng)。
孩子學(xué)習(xí)乒乓球的好處2
1、可增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防近視眼
乒乓球運(yùn)動(dòng)需要整個(gè)身體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，可以很大程度上增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)，提高心肺功能。比較瘦弱的孩子通過(guò)三四個(gè)月的乒乓球訓(xùn)練，增強(qiáng)食欲、體重增加，感冒次數(shù)明顯減少。肥胖型孩子通過(guò)乒乓球訓(xùn)練可以使身體瘦下來(lái)了，四肢均勻稱身手會(huì)更敏捷。
同時(shí)，在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，孩子的眼睛緊跟著白色的乒乓球前后左右、忽遠(yuǎn)忽近的移動(dòng)，對(duì)眼睛晶狀體周圍懸韌帶有肌肉的強(qiáng)健是很好的鍛煉，堅(jiān)持下去可預(yù)防兒童假性近視。
2、可改善情緒，預(yù)防抑郁
乒乓球運(yùn)動(dòng)能讓大腦分泌更多的多巴胺。這種腦內(nèi)分泌物會(huì)傳遞興奮及開(kāi)心的信息，讓人感覺(jué)更快樂(lè)。孩子在受委屈、不開(kāi)心或生氣時(shí)打打乒乓球、出出汗，可以有效宣泄不良情緒，保持積極樂(lè)觀向上的'心態(tài)。經(jīng)常在乒乓球比賽中經(jīng)歷勝負(fù)的孩子，抗挫折能力強(qiáng)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。
3、可改善反應(yīng)力和注意力
乒乓球只有40毫米大小，來(lái)回彈跳和在空中飛行的速度非�？欤蠛⒆佑休^快的反應(yīng)速度，因此打球時(shí)就需要集中注意力、全神貫注。如果孩子注意力不集中的毛病，那么多打打乒乓球可以有效的改善反應(yīng)力和注意力。
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