太極拳--老年人最喜歡的健身方式

　　平時在公園里，總能看到身穿白袍的老人家在慢慢悠悠的打太極拳，動作緩慢，疏朗閑適。太極拳對老年人來說不僅是愛好，而且是一種健身方式。

　　太極拳，適用于各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。據(jù)北京地區(qū)調(diào)查，長期練習(xí)太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。高血壓者打太極拳有三大好處。

　　第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。

　　第二，打太極拳時用意念引導(dǎo)動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。

　　第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動作，有助于改善高血壓患者動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。

【太極拳--老年人最喜歡的健身方式】相關(guān)文章：

太極拳健身的好處簡介07-04

簡單易學(xué)健身操方式08-21

適合老年人做的健身動作10-15

老年人健身動作有哪些09-07

2022年最新正確跑步健身方式09-14

老年人有氧健身操的好處介紹05-12

健身操簡單動作方式及注意事項10-20

騎自行車健身運動方式及事項05-17

老年人騎自行車健身可延緩衰老09-06

中老年人保健健身操要怎么做05-15