競技跆拳道基本步伐

　　競技跆拳道是一種奧運比賽項目，那么大家知道競技跆拳道基本步伐是怎樣的呢?下面來看看!

　　1、上步

　　動作過程:右架站立,右腳向前上一步,成為左架。反之左架亦然。

　　要領(lǐng):上步時通過向左擰腰轉(zhuǎn)胯完成,兩臂在體側(cè)自然上下移動,重心不要上下起伏過大。

　　2、后撤步

　　動作過程:右架站立,左腳向后撤一步,成為左架,反之亦然。

　　要領(lǐng):后撤步時重心保持平穩(wěn)的移動,通過向左擰腰轉(zhuǎn)款完成,兩臂在體側(cè)自然上下移動。

　　3、前躍步

　　動作過程:右架站立,兩腳同時向前躍進一步,保持右架準備姿勢,反之亦然。

　　要領(lǐng):向前躍進時,重心不宜起伏過大,盡量使重心平穩(wěn)移動,兩腳稍離地即可。

　　4、后躍步

　　動作要領(lǐng):右架站立,兩腳同時向后回撤一步,保持右架準備姿勢,反之左架亦然。

　　要領(lǐng):向后回撤時,重心不宜起伏過大,盡量使重心平穩(wěn)移動,兩腳稍離地即可。

　　5、原地換步

　　動作過程:右架站立,兩腳原地前后交換,由右架換成左架,反之左架亦然。

　　要領(lǐng):重心不宜起伏過大,盡量使重心平穩(wěn)移動,兩腳稍離地即可。

　　6、側(cè)移步

　　動作過程:第一種步法是以前腳為軸,后腳向左(右)側(cè)方向移動,用以改變與對手的站位方向;第二種步法是右架站立,右腳先向右(或向左)側(cè)移動一步,隨之左腳也迅速向右(或向左)側(cè)移動一步。

　　要領(lǐng):一般是將身體重心移向前腳,以利于后腿進攻。

　　7、墊步

　　動作要領(lǐng):右架站立,右腳向左腳內(nèi)側(cè)上步,同時左腿迅速抬起以便進攻和防守。

　　要領(lǐng):右腳墊步時,左腳要迅速提起,重心落在右腿上,右膝微屈。

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