熬夜后吃什么水果好

　　本文導讀：很多都因為社會壓力大，工作到深夜。要是不想第二天早上起來腰酸背痛、喉嚨嘶啞、虛火燥熱要怎么辦呢？下面小編就介紹熬夜后吃什么水果好吧。

　　“日出而作，日落而息”本是人類適應環(huán)境的結(jié)果。但現(xiàn)在，因工作繁忙，或娛樂活動豐富，很多人開始習慣熬夜。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，常熬夜難免會損害身體健康。那么，又有什么方法可以緩解呢？中醫(yī)上認為，吃對水果可以幫助調(diào)理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。今天就為大家推薦幾種適合熬夜后吃的水果。

　　1、蘋果

　　俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

　　2、香蕉

　　香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現(xiàn)代醫(yī)學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

　　3、葡萄

　　葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。

　　4、橙子

　　橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

　　熬夜后飲食要注意

　　1、盡量少喝咖啡

　　咖啡因雖然提神，但是維持時間短。會相對地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。

　　因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。

　　2、不要吃太多甜食

　　晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖然有高熱量，但是在一定程度上會讓人感到興奮，消耗掉維生素B群，導致反效果。

【熬夜后吃什么水果好】相關(guān)文章：

女人經(jīng)常熬夜吃什么好12-21

秋天吃什么水果好11-04

吃什么水果對腎好09-21

熬夜吃什么最好12-18

女人經(jīng)常熬夜喝什么好12-20

熬夜后睡不著的原因及方法07-02

大暑吃什么好03-07

處暑吃什么好03-03

肝病吃什么好02-28

小雪吃什么好03-05