經(jīng)常熬夜有哪些危害

　　現(xiàn)在上班族的生活方式跟以前是不太一樣了，晚上睡覺的時間是越來越晚了，經(jīng)常熬夜肯定對身體是不好的。但是人經(jīng)常熬夜會怎么樣？很多人并不是非常清楚，以至于真正出現(xiàn)一些危害的時候已經(jīng)晚了，那么人經(jīng)常熬夜會怎么樣呢？希望大家通過下文都能夠有所收獲，我們來聽聽醫(yī)生是怎么說的。

　　熬夜的危害

　　一、胃腸道問題

　　熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

　　二、誘發(fā)心腦血管疾病

　　熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情�，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

　　三、提高患癌風(fēng)險

　　熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險。

　　五、奪走好視力

　　熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。

　　六、失眠抑郁

　　熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

　　七、皮膚嚴(yán)重傷害

　　不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

　　在不得不熬夜時，做好準(zhǔn)備可以把對身體的損害降到最低：

　　1、晚睡但按時進(jìn)餐。

　　喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時用餐，導(dǎo)致消化功能出問題。

　　2、晚睡不“晚洗”。

　　皮膚的作息時間是在22時—23時進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)�！巴硭�族”在這段時間里要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

　　3、喝足夠多的白開水。

　　熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

　　4、宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化。

　　宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養(yǎng)，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養(yǎng)的食物。

　　5、多去戶外走動。

　　新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

　　不知道大家讀完上面文章后對人經(jīng)常熬夜會怎么樣有沒有一個深入的了解，看來經(jīng)常熬夜對人的身體真的是百害無一利，希望每個人平時都要早睡早起，晚上沒什么事情不要太晚睡覺。不要真的患上一些疾病再去后悔，那就晚了，世界上本來就沒有后悔藥。

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