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如何緩解孕吐反應(yīng)
懷孕早期，母體和胎兒對營養(yǎng)的需求相對于孕中晚期來講不是很大，一般輕中度的惡心、嘔吐屬于正常的生理現(xiàn)象，只要不出現(xiàn)脫水和進食量過少的情況，不會影響胎兒的健康，孕媽媽們也不必擔(dān)心。
若長期嚴(yán)重孕吐，則會對胎兒和孕媽都有不良影響。長期嚴(yán)重的嘔吐就成了病理性現(xiàn)象，需要盡早緩解治療，否則會引起體內(nèi)微量營養(yǎng)素缺乏，增加胎兒畸形風(fēng)險。
孕媽們通常不會輕易服用藥物或其它營養(yǎng)品來緩解，多半想要比較安全的方法，究竟有哪些方法可以緩解孕吐呢？
1.注意飲食、清淡、適口
飲食是孕媽們首先要注意的，按照自己的喜好，選擇促進食欲的食物。同時，多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等，這樣可滿足對營養(yǎng)的需要。
2.選擇易消化的食物
多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應(yīng)，如粥、面包、饅頭等。
3.想吃就吃
出現(xiàn)孕吐后，不必遵循三餐規(guī)律，想吃就吃。進食次數(shù)、數(shù)量、種類以及時間可根據(jù)孕媽媽的食欲和反應(yīng)進行調(diào)整。不必片面追求營養(yǎng)價值，以適應(yīng)孕媽媽短期口味的改變。待妊娠反應(yīng)結(jié)束后，可以逐步調(diào)整。
4.少吃多餐
要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。也可準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。
5.補充B族維生素
維生素B1的缺乏會導(dǎo)致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應(yīng)，應(yīng)注意補充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補充劑，有助于緩解早孕反應(yīng)。保靈孕寶口服液含有B族維生素及其它孕媽所需的營養(yǎng)元素，不但可以有效緩解孕吐，對增強孕婦免疫力，改善孕婦貧血也有很好的療效。
6.選擇合適的烹調(diào)方式
出現(xiàn)孕吐的孕媽們都不太喜歡油膩的食物，因此，盡量少用煎炒烹炸的方式，過于油膩的食物不利于緩解孕吐反應(yīng)。按照孕媽的口味，選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。
7.保證攝入足夠的碳水化合物
由于孕吐反應(yīng)，孕媽們常常處于一種饑餓狀態(tài)，尤其是孕吐嚴(yán)重的孕媽媽。這個時候如果碳水化合物攝入不足，機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求。脂肪在分解過程中會產(chǎn)生酮體，碳水化合物攝入不足，酮體無法正常代謝，因此出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒現(xiàn)象。酮體通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，會損傷胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。即便孕吐吃不下飯，也要必須保證每天攝入不少于150g碳水化合物，以避免上述現(xiàn)象的發(fā)生。孕吐嚴(yán)重，完全不能進食的孕媽，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，經(jīng)常補充葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)。
8.多吃富含葉酸的食物
葉酸的缺乏會增加胎兒神經(jīng)管畸形和早產(chǎn)的風(fēng)險。胚胎大多在受精后的2周~4周神經(jīng)管開始分化，女性應(yīng)從計劃懷孕開始盡早的攝取含葉酸豐富的食物，如肝臟、綠葉蔬菜、豆類等。孕媽懷孕整個時期。建議每天除了攝入含有葉酸豐富的食物以外，還可以通過口服保靈孕寶口服液補充每日所需營養(yǎng)，這樣不僅有助于預(yù)防神經(jīng)管畸形，還可以緩解孕吐，改善貧血，增強孕婦免疫力等。
9.輸液治療
孕吐特別嚴(yán)重的孕媽可以用輸液的方式補充營養(yǎng)，避免造成營養(yǎng)不良。
10.適量運動可減輕孕吐
孕媽出現(xiàn)惡心癥狀可臥床休息，但不能整日臥床不動，這樣會加重反應(yīng)。適當(dāng)?shù)纳⒉健⒘奶煊兄跍p輕孕吐反應(yīng)。
營養(yǎng)師提醒
保持輕松愉悅的心情可緩解孕吐
孕媽們出現(xiàn)早孕反應(yīng)后擔(dān)心會影響胎兒營養(yǎng)供給，精神處在一種緊張的狀態(tài)。殊不知，這種緊張的狀態(tài)也會加劇孕吐反應(yīng)。要知道孕吐是孕早期一種正常的生理反應(yīng)，這個時期胎兒處于形成器官的階段，營養(yǎng)需求相對少些，暫時的營養(yǎng)不均衡不影響胎兒的健康。因此，孕媽們多和家人、朋友以及其他孕媽交流，減少心理負擔(dān)，若長期嚴(yán)重孕婦則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一些比較安全的營養(yǎng)品輔助緩解。
孕吐嚴(yán)重怎么辦？如何降低孕吐反應(yīng)2017-04-21 18:25 | #2樓
孕吐嚴(yán)重怎么辦？
孕吐，可以說是孕媽媽在孕早期遇到的最大難題。據(jù)統(tǒng)計，平均每4位準(zhǔn)媽媽中就有3位在懷孕期間會感到反胃、惡心，干嘔或嘔吐。為了擊退這個“搗蛋鬼”，孕媽媽絞盡腦汁、想方設(shè)法，那么，怎么才能有效地減輕孕吐反應(yīng)，讓孕媽媽安然地度過孕早期呢？就由小編幫孕媽媽使出妙招吧！
第一招：放松心情
其實孕吐是孕期正常的現(xiàn)象，孕媽媽不必過度擔(dān)憂，只要是輕度的孕吐，這是屬于正常范圍之內(nèi)，胎兒也不會受到不良的影響。孕媽媽就盡管放松心情，不要造成過大的心理壓力，否則孕吐反應(yīng)之后更加嚴(yán)重。
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同時，孕媽媽也可以通過與周圍的媽媽或孕姐交流自己孕吐的過程，互相學(xué)習(xí)，或者多了解一些有關(guān)孕吐的知識，或者將自己的孕吐反應(yīng)告知產(chǎn)檢醫(yī)生，看看有沒有必要進行相應(yīng)的孕吐治療，這都有利于減輕孕吐帶來的心理負擔(dān)和壓力，相信孕吐反應(yīng)也就不會加重了。
第二招：少食多餐1
懷孕的前三個月，家人不必急著給孕媽媽進補，不需要太多的營養(yǎng)，因為此前胎兒還處于發(fā)育緩慢的階段。盡量讓孕媽媽選擇自己喜歡吃的東西，而且不要暴飲暴食，要盡量減少每次進食的量，少食多餐。2
同時，還要多喝水，多吃富含維生素的食物，有利于防止便秘，因為便秘會加重孕吐反應(yīng)。另外，孕媽媽還是沒有食欲，可以變換一下就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。3
如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。 第三招：適度運動
孕媽媽整天沒胃口，弄得寢食難安，體力自然欠佳，覺得需要經(jīng)常躺在床上休息或補充睡眠，就連外出的心情也沒有了。其實，孕媽媽活動太少，這樣反而會加重孕吐反應(yīng)，造成一種惡性循環(huán)。2
因此，孕媽媽應(yīng)該進行適度、輕緩的運動，鍛煉鍛煉身體，如到室外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些孕婦保健操、瑜伽等，都可以改善孕媽媽郁悶的心情，強健身體，使自己的精神好起來，惡心、食欲不振、疲倦等癥狀也就隨之減輕或消失了。
第四招：外物輔助
這可以利用藥物和日用品進行輔助。在藥物方面，孕媽媽可以每天服用50毫克維他命B6，或者25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時服用。
注意事項
其實，孕媽媽不必過于害怕孕吐，以一種平常心態(tài)對待它，調(diào)理好自己的飲食，做一些適當(dāng)?shù)倪\動，加上外物的輔助，相信孕吐對孕媽媽來說，再也不是一個難題了。
娠以后，大約從第5周開始（也有更早些開始的）會發(fā)生孕吐，一般會在12周之后結(jié)束，同樣也有推遲結(jié)束甚至延續(xù)整個孕期的。孕吐會引起胃腸脹動，一般不會造成腸胃的傷害。但嚴(yán)重或長期的孕吐會造成孕婦食欲不振、營養(yǎng)不良，從而影響孕婦自身的健康和寶寶的正常發(fā)育。
雖然目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣上做一點小小的調(diào)整會起到一定的改善作用。
方法/步驟1
少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。2
茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況，或者試試檸檬水。3
要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。4
嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發(fā)的味道不是那么強烈）。5
避免吃太油膩或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃（如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類）。6
孕吐嚴(yán)重時可以服用維生素，尤其是維生素B6，被用于治療孕吐等早孕反應(yīng)。但要注意量的問題，推薦服用孕婦專用維生素，如 12+孕多-維，食品級的補充量，不用擔(dān)心過量的問題。而且是檸檬口味的沖劑，效果要比片劑的維生素要好，有反應(yīng)時馬上沖泡一杯喝下，反應(yīng)就會減輕不少。7 遠離濃烈的味道，如果情況允許，最好讓家人為你準(zhǔn)備一日三餐。8 可以準(zhǔn)備一塊手帕，撒上幾滴檸檬或薄荷油，必要時會起到一定的緩解作用。
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